1 牛油果芝士 1、食材： 牛油果，小麦胚芽（或者是压碎的麦片），奶油芝士，饼干。 2、做法： 将牛油果去皮后，果肉取出捣成泥。芝士放置融化后，和牛油果肉泥混合在一起。加入麦芽或压碎的麦片成半固状。最后将半成品捏成小球，混合在面包里面或者是饼干中给宝宝食用即可。 2 牛油果香蕉泥 1、食材： 一百五十毫升母乳或者奶粉，一勺半婴儿粥混六十毫升奶，牛油果，适量的樱桃，香蕉泥。 2、做法： 牛油果用刀切出五分之一个，樱桃两颗去核，香蕉一小段。将上诉材料切成小方块后放入搅拌器成泥即可。 3 牛油果胡萝卜泥 1、食材： 牛油果一个，胡萝卜一根。 2、做法： 将牛油果切开，然后用调羹将牛油果的果肉刮出备用。胡萝卜放入锅中蒸软后，压成泥状后和牛油果泥混合即可。 4 牛油果水果沙拉 1、食材： 牛油果，蒸熟的梨，香蕉及全脂酸奶。 2、做法： 牛油果果肉取出，香蕉，蒸熟的梨去皮切成块。将上述水果放入搅拌机中搅拌成泥取出。最后添加全脂酸奶即可。 12
延伸阅读
宝宝吃牛油果油的禁忌 小孩吃牛油果油要注意什么
1 太小不宜添加 1、原因分析： 在母乳和奶粉当中，就富含有各种各样的油，也就是说，生下来就有油。所以宝宝一到六个月的时候就没有必要再额外的就给宝宝添加油了。 2、贴心建议： 等到宝宝长到六个月以后，宝宝开始添加辅食的时候，母乳以及奶粉吃的少了一些，辅食添加的多了一些，那么这个时候就可以在宝宝的辅食当中一点点的加上油。当然，也不一定就是要六个月以后，只要奶，米粉这些逐渐的减少的时候，就可以给宝宝的辅食当中逐渐的添加油了，没有固定的时间的。 2 科学逐步添加 1、原因分析： 给宝宝添加油的时候，要注意用科学的方法，逐渐的尝试，慢慢的为宝宝补充能量。 2、贴心建议： 比如，给宝宝吃胡萝卜的时候，需要滴几滴油爆炒了再蒸，这样胡萝卜素比较容易被吸收；吃橄榄油的时候，不能烹饪，要凉拌，所以这些都是需要科学的去添加的。 3 不宜过量添加 1、原因分析： 食用油虽然含有有益的营养成分，但毕竟是脂肪，多吃也会带来健康问题。 2、贴心建议： 每天给宝宝吃油不要超过10～15克（大约是大人的一汤匙），合理均衡的膳食才是健康的关键！ 12
怎么做牛油果给宝宝吃
1 牛油果泥 1：拿出一个牛油果，去皮 2：将牛油果对切，绕着核用刀切透，然后双手一边抓一边拧，将牛油果分成两半。用勺子刮出牛油果内壁果肉 3：将果肉放入搅拌机中，加入少量的温开水，打成泥即可，并将果泥倒入装碗即可就是这么简单，都不用用到其它机器，因为牛油果像香蕉一样很柔软很容易捣烂。 2 香蕉牛油果泥 1：拿出一个牛油果，去皮 2：将牛油果果肉挖出来，用勺子或其它工具捣烂 3：剥一根香蕉，捣成泥 4：将香蕉泥和牛油果泥搅拌均匀就可以了。 3 桃子牛油果泥 主料：桃子、牛油果 1：将牛油果和桃子去皮切块 2：将桃子蒸熟 3：将牛油果和桃子块加入搅拌机里搅拌成泥即可。 4 牛油果酸奶 主料：一个牛油果、全脂酸奶、小麦胚芽(或者压碎的麦片)、胡椒粉和罗勒叶。 1：找一个比较熟的牛油果，去皮 2：将牛油果果肉切碎捣烂成泥Step 3：将牛油果泥和小麦胚芽和香料放进酸奶里搅匀即可。
宝宝辅食牛油果怎么吃 牛油果要怎么给宝宝做辅食
1 宝宝辅食牛油果怎么吃 牛油果玫瑰花 食材准备：牛油果1个; 做法： 1.牛油果去皮去核后，切薄片，在砧板上将切好的牛油果片沿砧板的对角线斜着摆开;(对角线才是重点啊朋友们) 2.从较小的一端开始作为花心部分向中间卷，卷好后呈玫瑰花形即可。 2 宝宝辅食牛油果怎么吃 牛油果烤鸡蛋 食材准备：牛油果1个、鸡蛋1个; 做法： 1.牛油果去皮，去核，用勺子挖去一部分果肉，把鸡蛋磕入牛油果中; 2.放入烤箱上下火170度，10分钟即可。(记得让鸡蛋熟啊) 3 宝宝辅食牛油果怎么吃 牛油果意面 食材准备：牛油果一个、意面少许、柠檬适量、亚麻籽油适量; 做法： 1.意面提前浸泡15分钟后，放入锅中煮熟后捞出放入凉水中，牛油果取肉，研磨成泥备用; 2. 重新起锅，放入少许亚麻籽油，将意面放入锅中翻炒一会儿; 亚麻籽油中含有更多的Omega-3，更适合加在宝宝的辅食里，对大脑和眼睛的发育非常有好处。 3.拌入牛油果泥，滴入几点柠檬汁即可;
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宝宝吃牛油果怎么吃
宝宝成长发育过程中，需要大量的营养， 除了日常饮食外，还能从水果里面汲取，而牛油果就是一个不错的选择，那么宝宝吃牛油果怎么吃？下面就一起来看看吧。 牛油果的营养价值主要有以下4点 1. 牛油果是水果中蛋白质含量最高的一种水果：每100克牛油果中含蛋白质2克，在水果中算很高。 2. 牛油果中含有丰富的钾元素：每100克牛油果含有钾599毫克，比香蕉中的钾含量更高，这算是牛油果一个很大的特点了。 3. 牛油果含有丰富的膳食纤维：每100克牛油果含有膳食纤维2.1g，膳食纤维有助于调节宝宝肠道，促进排便，防止便秘。 4. 牛油果含有丰富的脂肪，以单不饱和脂肪为主：100克牛油果含有单不饱和脂肪9.8克，饱和脂肪2.13g，多不饱和脂肪1.82g。这是牛油果最大的一个特点——含丰富的单不饱和脂肪，也是牛油果之所以这么昂贵的原因（其他水果不含有）。 单不饱和脂肪的特点与饱和脂肪相反，可以降低血糖，调节血脂，降低血清胆固醇，而饱和脂肪摄入过多则对人体有害，因此可以用来替代其他含饱和脂肪的食物来源，比如肉类、奶油、黄油等。 牛油果正是凭借单不饱和脂肪为主的脂肪结构（跟橄榄油类似）从一众水果以及高脂肪食物中“脱颖而出”，成为高级水果。 因此，牛油果算是一种营养特别全面的一种水果，既含有丰富的维生素、矿物质，又含有丰富的蛋白质、单不饱和脂肪和膳食纤维，相比其他水果，营养价值更高。 一句话总结：牛油果（相比其他水果）最大的特点就是富含单不饱和脂肪。因此，宝宝开始添加辅食后就可以尝试添加牛油果了。 建议宝宝可以这样吃牛油果 1.直接食用:刚开始给宝宝添加辅食的时候，建议直接食用牛油果。将牛油果对半切开，去皮去核后，打成泥状，用小勺弄给宝宝吃。但有些宝宝可能接受不了这个味道。建议妈妈可以将牛油果和香蕉一起打成泥状给宝宝吃，这样宝宝更容易接受。 2.做奶昔：牛油果加上牛奶或酸奶，放入搅拌机，搅拌成奶昔饮用。 3.做沙拉:将牛油果切成小块，再加上一些宝宝喜欢吃的蔬菜和水果。 4.涂在面包上：将牛油果打成泥状，用来代替含饱和脂肪较高的沙拉酱、奶油等，涂在面包上吃。 5.做果汁：将牛油果和其他水果以前打成汁饮用。 牛油果虽好，但有一类宝宝最好少吃。范志红专家指出牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，每100克牛油果约含160千卡能量，是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，所以吃一个牛油果就会摄入300大卡左右的热量，容易造成肥胖。 因此已经肥胖的宝宝切莫多吃，最好不要吃。如果妈妈仍然想给宝宝食用，一次最多半个，每周食用2次即可。 这样的牛油果宝宝吃刚刚好：牛油果果皮逐渐变黑，稍微可以捏的动，这个时候吃刚刚好。如果果皮已经全部变黑，捏起来很软就不适合给宝宝吃了，果肉已经烂了。 牛油果小贴士 1.牛油果可储存在通风的地方或是冰箱，温度最好在4-8℃，不要太低，以免冻伤。 2.牛油果容易氧化变黑，可以滴2-3滴柠檬汁，就可以防止氧化。 3.如果一次只给宝宝吃一半，可以将有核的一半留下，滴2-3滴柠檬汁，用保鲜膜盖上保存。
男性吃牛油果油什么好处
1 减肥瘦身 牛油果中含有的膳食纤维吸水膨胀，有增加饱腹感及促进食物消化的作用，在一定程度上有减肥瘦身的效果，很适合正在减肥的男性食用。 2 预防便秘 牛油果中含有丰富的水分及膳食纤维，其中水分有促进消化、软化大便的作用，而膳食纤维有调节肠道，促进肠胃的蠕动，在一定程度上可以改善男性便秘情况。 3 降低血脂 牛油果有“森林奶油”之称，含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质可以降低饱和脂肪酸的含量，从而降低血液中的脂肪含量，具有降低血脂的作用，适合高血脂的男性食用。 4 降低血糖 牛油果果肉的含糖率极低，仅为香蕉含糖率的1/5，且它还含有丰富的不饱和脂肪酸，属于高脂低糖食物，有降低血糖含量的作用，适合糖尿病人食用，而且用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。 12
