1 荔枝 荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，鲜食荔枝，对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。 2 香蕉 长期吃一些香蕉，但是每天不要吃得太多，以三个为宜，睡前尽量不吃。香蕉实际上就是包着果皮的「安眠药」，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。香蕉也可以做水果沙拉! 3 橄榄 橄榄营养丰富，含有 17 种人体所需要的氨基酸，尤其含丰富的钙质和维生素 C，对孕妇及儿童大有裨益。主要功能为安神清肺，常用以治疗咽喉肿痛，很适合晚餐食用。口感美味鲜甜，同时亦有安眠静神的作用。 4 橘子 橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。 12
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吃什么水果可以治疗失眠
1 葡萄 有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。 2 香蕉 香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。 3 奇异果 一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。 4 草莓 矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素，有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。 12
孕期多吃什么水果好？
在孕期需要多补充各种营养元素，那么你会在孕期吃水果吗？那种水果对于准妈妈来说非常有帮助呢？哪种水果吃了不好呢？ 如今夏天盛产水果，但是孕妈们要注意了，毕竟孕妇是一个人吃两人补，相反，吃了忌口的受到伤害的同样也是两个人。今天小编推送孕妈与水果的恩爱情仇：怀孕后，这五种水果最好不要碰，另外两种水果可以多吃 这5种水果最好不要碰 1.桂圆：属于热性水果，易引起胎热、上火、胃气上逆，孕妇体质本来就属于热体，吃桂圆无疑是火上浇油，严重时能导致流产、早产。所以孕妈一定要忌口。 2.山楂：山楂口味儿酸甜，但是怀孕后，就不能一如既往的拿来开胃用了，山楂食用过量易导致宫缩，尽量少吃或者不吃，但是对于早期有流产史或习惯应流产的孕妇一定要禁忌。 3.桃子：桃子吃多了会引发胎动不安，严重的话会引发腹疼、腹泻等不良症状，对胎儿造成不良影响。所以食用适量即可，千万不能贪嘴多吃。 4.榴莲：榴莲性温，其实和桂圆是一个道理，易上火易导致便秘。其中糖分也极高，容易引发血糖高，提高了生出巨婴的可能性。总之，注意用量，尽量少吃。 5.西瓜：西瓜是夏天必备的清凉解暑水果，但对于孕妈这种国宝级群体，一定要节制，西瓜属于寒性水果，利尿，过量食用容易使孕妇脱水，甚至导致宫缩，严重时导致流产。 这两种水果可以多吃 1.苹果：富含丰富的维生素，尤其是维生素a，有助于宝宝双目更明亮、皮肤白皙。孕妈更受益，皮肤白皙红润对于怀孕呕吐问题也有帮助，可以选择多吃点变得美美哒。 2.葡萄：葡萄营养价值非常高，对于孕妇来讲是天热的解暑剂，具有安神、清热、补气血以及开胃效果，葡萄干也是如此。它含有大量葡萄糖，可补气血，暖肾，对贫血、血小板减少者的最佳福利。 怀孕后，这五种水果最好不要碰，另外两种水果可以多吃 孕妈妈们一定要控制好嘴巴，为了自己、为了孕育出健康美丽的好宝宝，我们一起加油!
女人怀孕后多吃什么水果好
女人怀孕后多吃什么水果好？孕期多吃什么水果可以预防妊娠纹，对宝宝生长也好。下面来看看孕期应该多吃哪三种水果？ 现在社会发展很快速，时代也跟着在进步，人们的生活水平提高了很多，以前常听妈妈说，那时候的人们有多受罪之类的话，尤其是在说以前怀孕的女人，就算怀孕了也照样干很多的农活，吃得也跟正常人一样。而现在的人们，吃穿都特别的讲究，孕期的女人更是，吃什么都要考虑一下肚子里的宝宝，对宝宝好的才吃，不好的不吃，而且还专门买很多对宝宝好的补品吃。 就像大家常说的，孕期要多吃水果，吃水果对宝宝有好处，可以排毒，通肠道，而且水果中的营养元素对宝宝的成长也有很大的帮助，多吃水果还可以让宝宝的皮肤光滑细嫩，长得白白胖胖，但是你知道吃什么水果才对宝宝好吗？怀孕的女人要多吃这些水果，宝宝生长好，白白胖胖，不得胎毒！ 1、人参果;人参果虽然价格高点，但是对孕妇来说有很多好处，因为人参果是一种低脂、低糖、低热量的水果，人参果还含有丰富的维生素和蛋白质，可以预防孕妇妊娠纹的出现
平衡孕妈体内的脂肪，以防过多堆积，导致身材变样走形，多吃人参果还可以有效的帮助孕妈产后快速恢复身体，所以孕期一定要多吃人参果哦。 2、蓝莓:蓝莓的营养价值很高，所含的维生素E和抗氧化元素对孕妇有很好的作用，可以预防妊娠纹，而且多吃蓝莓对宝宝视力和智力的发育也有很大的好处。而且还可以帮助孕妇缓解孕期的疲劳，提高而孕妇的免疫力，但是记住一定要买安全健康的蓝莓吃，市场上有很多的蓝莓个小，而且也不干净，所以选蓝莓要注意，哪怕贵点也要吃安全、健康的。 3、火龙果:火龙果对于孕妈来说，是一种很好的水果，常吃有很大的好处。它所含的高营养成分维生素，可以有效的缓解孕妈便秘的情况，帮助孕妈排出身体里面的毒素，可以使宝宝生长更好，白白胖胖，不得胎毒。 女人怀孕后要多吃三种水果，不仅可以预防妊娠纹，对宝宝生长也好！所以孕期的宝妈们，一定要多吃这三种水果哦，不仅对身己好，也对宝宝好，最主要是可以缓解孕妈在孕期的一些不适症状，还能预防孕妈最担心的一个妊娠纹的问题。所以怀孕期间的孕妈样，一定要多吃这三种水果哦，这样才能保证自己的健康和宝宝的健康，才能生一个白白胖胖的好孩子。
孕晚期应该多吃什么水果好
你知道吗？在孕期需要多吃一些水果的哦，那么哪些水果吃了对准妈妈好呢？尤其是孕晚期，今天小编给大家介绍这几款水果！ 准妈妈孕晚期，不但要注意饮食，水果也要适当的吃点儿，比如下面这3种水果，准妈妈孕晚期可以常吃。 1、孕晚期吃柠檬 柠檬的维生素C含量积极为丰富，而且柠檬在所有水果中，其糖含量是最低的。准妈妈怀孕期间喝些柠檬水，不但可以提高身体免疫力，还能为胎儿和孕妇本身补充大量的维生素C。 2、孕晚期吃些柚子 准妈妈孕晚期吃些柚子，不但能够起到降血糖的作用，还不用担心血糖升高以及身材发胖。此外柚子还具有健胃消食的功效。 3、.孕晚期吃些梨 梨的糖分含量少，而且具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等功效。准妈妈孕期吃梨不用但系你妊娠糖尿病的发生。 4、孕晚期吃些雪莲果 雪莲果中富含大量的果寡糖，其醇度高，热量低。特别适合患有糖尿病的孕妇吃。 水果虽好，但也不能吃的过多，适量就好，最后，祝愿天下所有的准妈妈都顺利生下一个健康可爱聪明的宝宝。
备孕期间多吃什么水果好
现如今，越来越多的人知道了优生的重要性。所以在生孩子前大家都会选择先准备一番。不管是身体检查还是日常饮食都非常重要。比如备孕期间多吃这几种水果会提升受孕率。一起来看看吧。 1、苹果 对于准备怀孕的女性来说，苹果是一个非常好的选择，因为苹果含有丰富维生素，这对于孕妇和宝宝都有很大好处。特别在备孕期间，不妨可以多吃一些苹果，这样可以提升孕妇抵抗力，同时确保胎儿足够的营养补充。 2、番茄 在很多人看来，番茄并不是一种水果，而是一种最常见的蔬菜。其实在某些层面，番茄也可以当作水果来食用，特别对于备孕期女性来说可以适当多食番茄。因为番茄里面维生素含量非常高，还含有一些机体所需的微量元素，这些元素对于孕妇和胎儿的身体发育都有很大帮助。 3、葡萄 葡萄是一种比较常见的抗氧化水果，里面藜芦醇含量非常丰富。可能很多人对这种物质并不是非常清楚，但是它对于身体抗氧化效果非常好，特别在备孕时期对女性卵巢活力有很大帮助，因此如果处于备孕期的话，不妨可以多吃一些葡萄！ 小结：上面这三种水果备孕期都可以适当多吃一点，但是一定要注意不可吃得太多，同时也要注意其他营养元素的补充。只有做好了这些，才可以对母体和胎儿提供最充足营养，确保胎儿的顺利健康出生。
白头发多吃什么水果好
1 桑椹 桑椹主入肝肾，善滋阴养血，生津润燥，能改善皮肤的血液供应，营养肌肤，其中也包括头皮，进而令皮肤白嫩，头发乌黑。另外，桑椹中含有乌发素，也能令头发变的黑而亮泽。 2 猕猴桃 猕猴桃被誉为“维C之王”，而维生素C抗氧化的作用，能令皮肤白皙，有效祛斑，且令毛发柔顺，对改善脱发，白发都有一定的效果。再者猕猴桃中的胡萝卜素、精氨酸等物质，能帮助秀发维持水分，使头发更柔顺。 3 樱桃 樱桃能益脾胃，滋养肝肾，补益气血，不仅可以改善肝肾功能不足而引起的脱发，白发，腰膝酸软，四肢乏力等症状，还能有效缓解贫血，加强头皮处的血液供应，改善面色无华，雀斑，血虚脱发或白发等症状。 4 金橘 金橘含有大量的维生素，具有刺激头皮新陈代谢的作用，同时还能够使头发发色保持鲜亮。而且金桔所含有的清新香味还能让人精神放松，从而起到提神醒脑的作用。
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