怀孕之后的准妈妈会在饮食上有注重的地方,其中水果是孕妈们最不会舍弃的饮食,那么到了冬天孕妈又要吃什么水果比较好呢?下面就跟着小编一起来看看吧!
到了冬天之后正好是甘蔗大量上市的季节,甘蔗爽脆甘甜,是一种美味的水果,但是很多准妈妈也会在想吃甘蔗嘛? 甘蔗不仅能给食物添加甜味,还可以提供人体所需的营养和热量,但是脾胃虚寒、胃腹寒疼不宜食用,因为甘蔗有大量的糖分,越吃血糖就越高,所以孕妈要提高警惕,不能常吃甘蔗,如果血糖超过正常限度,会促进葡萄球菌生长繁殖,,容易引发皮肤小疖子 ,对胎儿的生存有威胁。 准妈妈在怀孕期间可以经常吃这三种水果: 1、苹果能够补充大量的微量元素,帮助孕妈补充维生素,还能帮助宝宝的大脑的海马体进行发育,有助于宝宝后天记忆里的提高; 2、猕猴桃能够提高准妈妈们的免疫力和抵抗力,促进伤口愈合,还能够有效帮助准妈妈减少产前抑郁症以及产后抑郁症的发生。 3、柑橘号称是维生素的宝藏,而且冬季是柑橘大量丰收季节,柑橘中的钙质含量是很多水果都望尘莫及得,准妈妈在冬季时也需要多吃一些这三种水果,对自己对宝宝都有好处。陈女士婚后两年,终于如愿怀上了宝宝,辞掉了工作,在家里安心待产。家人也非常看重,由于夏季天气闷热。婆婆每天会给她买一个西瓜来解暑,她每天都会吃上一些。
几天后,下体突然见红,去到医院检查的时候才知道,情况很严重,只能终止妊娠。陈女士回忆道:上厕所变得频繁,刚开始以为是吃了西瓜后胃口比较好导致的,没有注意,结果......
医生表示:对于孕妇来说,西瓜属于寒凉,容易刺激到女性的子宫,对胎儿的发育极为不利,并且吃得过多还可能引起腹泻,也容易诱发流产。过量食用除容易引发高脂血症外,还容易患上妊娠期糖尿病。
孕妇在怀小孩子的时候,一定要吃适量的水果和蔬菜,这是为了自己和肚子里面的小孩子的身体健康着想,但是其实孕妈妈吃水果也是有很多讲究的,乱吃水果可是有危害的哦。
孕妈妈吃水果好处多多
1、调节母体,增加各种营养素在身体内的贮量;
2、增强体质,增强对疾病的抵抗能力;
3、宝宝IQ高。水果中的多种维生素可以促进胎宝宝大脑的发育,帮助部分脑细胞的合成,让出生后宝宝的智商高高的。
孕妇不能吃的水果:
一、杏
1、杏有滑胎作用,且对牙齿不好。
2、吃杏过多会引起上火、拉肚子。
3、吃杏过多极易长疮生疖,引起胃病。
二、桃子
1、多吃会加重燥热,造成胎动不安,引起流产。
2、桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。
3、桃子多吃会加重胃肠道负担,引起腹痛、腹泻。
三、桂圆
1、桂圆容易上火,会增添胎热。
2、容易引起胃气上逆、呕吐。
3、多吃伤阴,引起腹痛、见红,甚至流产早产。
四、菠萝
1、对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。
2、多吃菠萝容易引起上火。
3、有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。
五、木瓜
1、孕妇吃青木瓜可能导致流产。
2、体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。
3、过敏体质的孕妇不能吃木瓜。
六、山楂
1、山楂可促使子宫收缩,导致流产。
2、有流产史或先兆流产症的孕妇一定要禁吃。
3、喜欢吃酸的孕妇可用樱桃、苹果、石榴等代替。
孕妈妈吃水果讲究多多
1、每日水果不过量。说到孕妈妈吃水果,是适量即可,但适量是多少,适量就是每日水果半斤,最好不要超过半斤哦。孕期吃过多的水果,会增加孕期疾病的发生率,严重的还会危害到孕妈妈和胎宝宝的健康。
2、选择吃多种综合水果较好,勿单挑一、二种,且勿过量,例如吃过多荔枝或龙眼,易上火。
3、西瓜吃过量,对寒性体质者,容易使子宫过度收缩,最好依自己的身体状况及喜好作适当调节。
4、柿子所含鞣酸容易与铁结合,会妨碍铁的吸收,有缺铁性贫血的孕妇不要吃,而且空腹吃太多,易有呕吐、恶心现象。
5、饭后吃水果会增加肠胃的负担,影响孕妇对维生素和其它营养物质的吸收;同时,饭后食用水果,孕妇很容易变肥胖。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
林女士怀孕后特别喜欢吃水果,每天都要吃,甚至超过了饭量。原本觉得水果富含维生素,多吃对身体百利无一害,还能控制体重。可预产期到来时,林女士的体重从130斤长到了将近200斤。
由于孕妈肥胖,造成胎儿过大,只能采取剖腹产分娩。新生宝宝的体重更是高达10斤8两,已经属于“巨大儿”,是当月医院接生的最重宝宝。虽然胖乎乎的很“喜人”,但新生儿可不是越重越好!
有不少孕妈孕期胃口不佳,整天依靠水果来摄取营养;还有些孕妈觉得多吃水果能让宝宝皮肤变得“水灵”,于是盲目食用过多水果。殊不知,水果虽然营养丰富,但其中却含有不易被人体吸收的果糖,孕妈一旦摄入过量,易患上妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病严重影响母体健康,会造成肥胖,增加难产几率,还易产出“巨大儿”。“巨大儿”成年后患肥胖、高血压、心脏病等几率都要远远超过正常新生儿。尤其是春夏季节,水果大量上市,不少孕妈喜欢用水果来代替正餐,导致巨大儿明显增多。
孕期如何吃水果才健康?
1.水果不能取代正餐的位置,一般在饭后或两餐之间吃最好,以免影响到正餐营养摄入。
2.每日水果量不应超过半斤。
3.如果食用水果过量,平常就要注意适当运动,合理控制体重。
冬天虽冷,但也阻挡不了孕妈们品尝美味水果的心情。虽然营养又好吃,怀孕时期少吃了好多零食,正是解馋的好选择。但是,孕妈们在冬天里吃水果,却难免会忽视一些小问题。
冬季吃水果常犯错误一:饭后吃
有些孕妈们怕冷,所以经常会在吃完饭后,趁着肚子还是暖暖的,就马上吃水果,以为这样就不会怕寒了。可是饭后吃水果会引起孕妈们的身体不适。
饭后吃会增加肠胃的负担,从而影响正常消化,同时,其中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的吸收。另外,饭后大量吃水果还会引起肥胖。
孕妈们如果要吃的话,正确的时间应该是在饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。这个时候吃有助于身体吸收其中的营养元素,同时其本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少对身体造成的不利影响,从而对体内消化不会产生太大的影响。
冬季吃水果常犯错误二:空腹吃
有些孕妈们会把水果当成零食,特别是一些白领一族的孕妈,有时候饿了就直接拿来解饿,但实际上,空腹吃是非常伤肠胃的。
像冬季常见的橘子就不能空腹食用,橘子含有大量的有机酸,空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激,从而导致腹胀、嗳气、反酸,甚至加重成胃炎和胃溃疡。
番茄也不易空腹食用,其含有粘胶酚,这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物,影响胃肠道的功能,所以也不宜空腹吃。
空腹时不宜吃的还有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。
冬季吃水果常犯错误三:不看体质
有些孕妈们也许奇怪:吃个水果还讲究那么多,不都是有益身体健康吗?其实不同体质的孕妈吃水果也是颇有讲究,特别处于冬季,更应该结合自己的体质来选择。
寒性体质孕妈
虚寒体质的人基础代谢率低,体内产生的热量少,在吃水果的时候应该选择温热性的,它们具有温中,补虚,助阳、驱寒的作用,能改善其沉滞、贫血等症状。包括石榴、樱桃、椰子、榴莲等等。
值得注意的是,孕妈吃榴莲应该是少量,而樱桃洗之前最好浸泡一会,每天吃樱桃的数量也以不超过12颗为宜。
实热体质孕妈
体热的人形体大多消瘦,而且容易心急心烦。实热体质的人由于代谢旺盛,产生的热量多,经常会脸色潮红、口干舌燥,这样的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性水果,但是这些水果偏寒,所以量也不宜过多。
下面这些,则是大多数孕妈都可以食用的:性平的如葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子等,无论是虚寒体质或者实热体质的孕妈均可食用。
冬天到了,正是橙子大卖的时候,小编也提醒孕妈:橙子中含有大量维生素C,而且容易吸收,但是不能一次吃得过多,不要一天超过一个橙子。
冬季吃水果常犯错误四:容易被忽略的坏习惯
其实,孕妈们在日常生活中一些食用水果的小细节也会“越吃越不健康”,而且这些小细节还容易被忽略,让我们看看都有哪些吧。
坏习惯一:用菜刀削水果
因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。正确的做法应该是家中至少备一把专门用来切水果的小刀,不同功用的刀具应该分开使用。
坏习惯二:吃完水果不漱口
很多孕妈们吃完水果都没有立即漱口的习惯,对牙齿来说是非常不好的。
有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的残渣易造成龋齿。
坏习惯三 食用水果过多
把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管其营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育不能缺少的。吃水果应当适量,同时蔬菜、肉类等食物要均衡搭配。全面的膳食搭配才是孕妈和胎宝健康成长的关键哦。
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