在孕期需要多吃一些有营养的食物,那么你知道吃什么吗?如何选择水果呢?哪些水果适合准妈妈们吃呢?
1、柿子——对付妊娠高血压 柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。 每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。 吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是,若是经常在餐前大量吃柿子,柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质,就会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块儿。 2、香蕉——可以治疗孕期牙痛 孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。 此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。 3、苹果——预防宝宝哮喘 苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天吃一苹果,医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。 孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。 4、芒果——有效缓解孕吐 芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。 芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。 5、梨——清热降压良药 梨又称快果、玉乳等。古人称梨为“果宗”,即“百果之宗”。因其鲜嫩多汁,酸甜适口,所以又有“天然矿泉水”之称。梨性味甘寒,具有清心润肺的作用,对肺结核,气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效;具有降低血压、养阴清热的功效。 梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃;含糖量高,糖尿病者慎吃;含果酸较多,胃酸多者,不可多食。 6、柑橘——维生素的宝库 柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。 500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。 7、猕猴桃——提高免疫力 猕猴桃是一种特殊的水果,绿似翡翠的果肉,清香诱人;甜中带酸的口味,爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克,蛋白质1.6克,钾320毫克,钙56.1毫克,铁1.6毫克,磷42.2毫克,镁19.7毫克,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。 怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。 8、柚子——预防妊娠糖尿病 柚子又名“文旦”,外皮很厚,大多在10~11月采摘。柚子多见于南方,以福建漳州、厦门所产柚子最为著名。其果实鲜食甘酸可口,沁人心脾,令人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药,有“天然水果罐头”之称。 柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。点击怀孕后您不知道的那些事儿··· 怀孕期间的孕妇能吃柚子,但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦,最好不要多吃。 9、草莓——防辐射 在每100克草莓中,含有50—100毫克维生素C,比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射,减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤,比如皮肤发生脂质氧化,出现干燥、红斑等现象。所以,经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。怀孕后吃水果有哪些需要注意的吗?什么样的水果是孕妈少吃的,有些水果,糖分比糖果大,孕期吃太多,可能对宝宝产生危害,你知道吗?
很多妈妈怀孕之后,就会变得特别贪吃,而且口味也会非常多变。上一秒可能想吃辣的,下一秒就会爱吃甜的,今天看见肉就想吐,没几天可能就闹着非要吃肉。但是女生都有爱美之心,很多准妈妈们听说吃水果能让自己还有宝宝变漂亮,就开始大吃特吃水果,但这吃也是有所限度的,如果吃太多,可能会对妈妈还有宝宝都产生危害哦。
小水就是个非常爱吃甜食和水果的准妈妈,怀孕之前就非常爱吃各种甜点水果,怀孕后,别人都是酸儿辣女,对她来说,就是甜儿甜女。刚怀孕那会儿,每天各种小甜点、小蛋糕还有水果,轮番上阵,怎么吃都不够。后来因为知道吃太多糖对宝宝不好,所以小水就忍痛抛弃了甜点蛋糕,转而吃各种水果,而且因为听说多吃水果,既能缓解怀孕时候的便秘状况,也能让生下来的宝宝既漂亮又聪明,再加上她觉得水果中的糖是果糖,不算糖,所以就毫无心理负担的狂吃各种水果。
但是有一天,小水突然觉得眼睛不舒服,就赶紧跑过去看医生,医生检查完,竟然跟她说这次眼睛不舒服是因为她糖分摄入过多,而且如果再这样下去,会得妊娠糖尿病。
小水一听到医生的话,就懵了,她就非常想不通,自己最爱吃的蛋糕奶茶都戒了,最多就是吃点水果,怎么就搞得要得糖尿病了呢?实际上在孕期吃水果也是有讲究的。
一、水果吃多了的危害因为有些水果含糖量很高,孕期吃这些水果危害比糖果大,比如桂圆、柿子、哈密瓜、菠萝蜜等,这些水果的含糖量实际上和蛋糕、糕点、巧克力之类不相上下!所以,如果食用水果的时候不加注意,就很有可能会导致糖分摄入过多。
因为人体的糖分是需要靠大量的维生素来完成新陈代谢的,如果摄入过多的糖分,那么体内的维生素就会消耗过大甚至不足,从而影响眼部细胞的发育,小水眼睛不舒服就是因为这个原因。
而且怀孕期间,妈妈们如果摄入太多的糖分,不仅会引起眼部的不适,而且也会影响宝宝的视力发育。吃太多的糖产也会导致宝宝们也体型过大,会有难产的风险。如果真的因为摄糖过多,引起妊娠糖尿病的话,甚至会导致宝宝畸形、早产甚至流产。
二、如何正确选择水果⒈怀孕早期
怀孕早期的妈妈们可以食用一些中性的水果,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等,都是不错的选择。
⒉怀孕中期
这个时候宝宝们正在长大,对营养物质的需求也在提高,所以这个时候妈妈们就可以选择柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠这样一些水果,用来补充各种维生素和叶酸。
⒊怀孕晚期
到了怀孕晚期,妈妈们可以多吃一些维生素含量较高,但是糖分较低的水果,比如可以猕猴桃、橙子、梨子等。稍微吃点葡萄也是可以的,这样不仅能够安胎,而且按照民间说法,还能让宝宝的眼睛变得非常漂亮,像葡萄一样。
所以妈妈们在怀孕时,一定要注意克制自己的口腹之欲,不要因为一时贪吃而影响到自己和宝宝的健康哦!
天气越来越热,有些宝宝又不喜欢喝水,怎么办呢?有些聪明的妈妈想出了个好方法:让宝宝多吃水果,既有营养,又补充了水分。其实这种想法可是有误区。
虽然夏天水果的种类多,但由于有些水果对于孩子来说是有危害的,而且怎样吃、什么时候吃水果也有讲究,所以,家长也不可一味给幼儿吃各种各样的水果。想要保证孩子的健康,就要避免吃水果的误区,家长们记住了,下面六大水果误区可千万别犯。
6大宝宝吃水果的误区误区一:宝贝吃饭少没关系,
反正饭后还有水果
饭后立即吃水果,其中所含的糖分和有机酸会与食物成分产生反应,而果胶还会因吸收水分、增加了胃内食糜的含水度而加重胃的负担。这样不仅会影响营养成分的吸收,还会发酵,造成腹胀、打嗝、反酸、口臭等现象。
水果的正确食用时间,应为饭前1-1.5小时,或饭后2小时左右,这样可以在适当补充水分和热量消耗的同时,缩短它在胃中的停留时间,减少不利影响。
误区二:空腹吃水果没什么问题
空腹特别是清晨时,务必避食番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果,它们会对宝贝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激,并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。
误区三:宝贝不爱吃菜没关系,
可以通过水果来补充
水果所含的维生素和矿物质的种类和数量远少于蔬菜,比如白菜、萝卜等常见蔬菜的维生素c含量,均高出苹果、梨等达6-10倍之多。当然,水果因其糖分、有机酸和芳香物质成分,可增加热量摄入,促进食欲和帮助营养吸收,且因可以直接食用、没有营养损失而具有一定优势。
尽管如此,如果大量食用甚至替代蔬菜,除了让宝贝摄入多余的不必要的热量外,并无太多好处可言。此外,一次性大量摄入葡萄等高糖水果,还会引起高渗性腹泻,对宝贝健康造成危害。
误区四:宝贝吃了很多肉蛋奶,
吃点水果助消化
某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的单宁酸或果酸以及维生素c,会与钙结合形成难消化的凝块,引起腹胀、腹痛等胃肠不适。因此,尤其不要与蛋白质及钙含量高的食物如鱼虾蟹和牛奶同食。
误区五:果皮上农药含量高,
多洗、多泡、削皮吃,
就不用担心农药的困扰了
由于一些农药是从果树根部施入的,因此削皮并不能从根本上解决农药问题。而且水果当中营养素含量最高、风味最好的部分往往在表皮附近,所以只要将水果彻底洗净,带皮食用是最科学的。
当然,对于1岁半以内消化系统的屏障作用尚不健全,或者易患胃肠感染的宝贝,最好还是去皮吃。此外,草莓、葡萄等水果在洗涤时不要去除根蒂,以防洗水果的水从它的“伤口”钻进去,危害宝贝的健康。还有,水果刀也一定要保证清洗干净再用哦!
误区六:水果不会引起宝贝过敏
水果也会引发过敏!杏、芒果、香蕉、樱桃、猕猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、苹果等,对于1岁以内敏感体质的宝贝,也可能是颗“隐形炸弹”。因此,第一次添加时一定要特别小心,应该先从去皮蒸熟的果泥开始少量尝试。
为了孩子的健康,要科学为宝宝选择水果哦。
宝宝的健康成长离不开父母的关爱与细心照顾,在给宝宝吃水果的时候希望家长能够慎重点,让宝宝健健康康吃水果,营养才能让宝宝吸收。
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