1 儿童吃什么水果补铁：葡萄 葡萄不仅酸甜适口，而且营养价值也颇高。 葡萄是补铁的水果之一，它是含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。 常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。 而葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，补铁效果更佳。 [含铁高的奶粉有哪些 预防缺铁性贫血] 2 儿童吃什么水果补铁：樱桃 研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。 小孩每天吃几颗樱桃既能补充维生素又能补铁预防贫血。 女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A，女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。 樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。 除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。 在补铁的水果中，樱桃实属上品。 12
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什么水果补铁补血 吃什么水果补铁
1 什么水果补铁补血：车厘子 每百克车厘子中含铁量多达5.9mg，居于水果首位。 每天吃一点车厘子或者樱桃，对于补铁很有效果。 注意： 车厘子性火，如果吃多了很容易上火造成不适。 每日吃6-8颗就够了。 [补铁的蔬菜有哪些 多吃这几种蔬菜补铁] 2 什么水果补铁补血：猕猴桃 含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收。 它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养。 它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，并且对维持心血管健康具有良好效果。 虽然猕猴桃是富含维C，但是维C是促进铁吸收的，纵然补再多的铁，没有吸收也是徒劳的。 注意： 猕猴桃较寒凉，每天吃1-2个即可。 12
孕妇补铁吃什么水果好 孕妇缺铁吃什么水果好
1 孕妇补铁吃什么水果好：樱桃 樱桃的含铁量在水果中是最高的，约每100克樱桃中含铁量多达59毫克，孕妇缺铁可食用，常吃樱桃也可以预防缺铁性贫血。 此外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素，都是孕妇和胎儿所需的营养，可以使准妈妈皮肤红润嫩白，去皱消斑。 2 孕妇补铁吃什么水果好：火龙果 火龙果中含铁元素量比一般水果要高，大约每100克含铁0.55-0.65毫克，是孕妇补铁的水果佳品。 另外，火龙果的营养丰富，含丰富的粗蛋白、粗纤维、维生素、钙和磷等营养元素，孕妇适量食用可防治便秘、美容护肤。 3 孕妇补铁吃什么水果好：草莓 草莓果含有维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓，而且草莓中含有的维生素还能促进孕妇对铁的吸收。 建议：孕妇食用草莓要注意适量，不建议食用非当季草莓，通过暖棚种植出来的草莓都含有一定的激素，对胎儿并不利，少量食用问题不大，但不能大量食用。另外草莓的挑拣也需要平整的，形状怪异的不要选择。 12
孕期多补铁, 宝宝更健康! 4种水果伴你清凉补铁!
铁是制造血红蛋白的最基本元素，是人体身体健康所需的必需元素之一，那么对于准妈妈来说无疑更是重中之重，因为胎儿的营养传输都是依靠血液输送的，而血又与铁有着息息相关的关系。那么孕期该如何补铁呢？孕妇可以吃这些水果清凉又补铁哦！
一、怀孕期间饮食如何补充铁？
1、尽量使用铁锅
烹饪的时候尽量使用铁锅，同时使用番茄酱或其他酸性和潮湿食物。它们会吸收一些铁，并在你食用的时候，帮助你顺便获得一些铁。
2、要避免咖啡因
咖啡因产品含有干扰铁质吸收的酚类，这会降低你从其他食物中吸收的铁质数量。此外，过多的咖啡因也会引起流产或早产的问题。
孕妇应该要补充铁质。
3、补充维生素C
你应该要补充大量的维生素C食物，如青花菜、草莓、柳橙。维生素C可以提升6倍的铁质吸收率，让你可以从食物中吸收更多的铁。
4、限制某些食物
减少摄取豆类、菠菜、大豆食品等食物，因为它们含有铁抑制剂。或者食用它们的时候同时摄取增强铁的食物，如鱼肉和家禽肉，以平衡你的铁质含量。
5、注意钙的摄入
钙质会阻碍铁的吸收。如果你有服用钙质补充剂，务必确保有适当的间隔时间，以防止你摄入的食物铁质被阻碍吸收。
6、添加鱼肉瘦肉
你应该要添加鱼肉和瘦肉到你的日常饮食中，因为血红素食物会帮助你的身体吸收非血红素的食物，提升你的铁质含量。
研究结果表明：补铁可以使贫血孕妇血红蛋白恢复正常和提高无贫血孕妇的铁储备，而且可使其婴儿6个月内发生缺铁性贫血或铁缺乏者显著减少。
二、孕妇补铁水果有哪些?
1、火龙果
火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。
2、橙子
橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。
3、草莓
草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。
4、葡萄
葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素。孕妇怀孕期间吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。
孕期多补铁，宝宝更健康！4种水果伴你健康补铁！
铁是制造血红蛋白的最基本元素，是人体身体健康所需的必需元素之一，那么对于准妈妈来说无疑更是重中之重，因为胎儿的营养传输都是依靠血液输送的，而血又与铁有着息息相关的关系。那么孕期该如何补铁呢？孕妇可以吃这些水果清凉又补铁哦！
一、怀孕期间饮食如何补充铁？
1、尽量使用铁锅
烹饪的时候尽量使用铁锅，同时使用番茄酱或其他酸性和潮湿食物。它们会吸收一些铁，并在你食用的时候，帮助你顺便获得一些铁。
2、要避免咖啡因
咖啡因产品含有干扰铁质吸收的酚类，这会降低你从其他食物中吸收的铁质数量。此外，过多的咖啡因也会引起流产或早产的问题。
孕妇应该要补充铁质。
3、补充维生素C
你应该要补充大量的维生素C食物，如青花菜、草莓、柳橙。维生素C可以提升6倍的铁质吸收率，让你可以从食物中吸收更多的铁。
4、限制某些食物
减少摄取豆类、菠菜、大豆食品等食物，因为它们含有铁抑制剂。或者食用它们的时候同时摄取增强铁的食物，如鱼肉和家禽肉，以平衡你的铁质含量。
5、注意钙的摄入
钙质会阻碍铁的吸收。如果你有服用钙质补充剂，务必确保有适当的间隔时间，以防止你摄入的食物铁质被阻碍吸收。
6、添加鱼肉瘦肉
你应该要添加鱼肉和瘦肉到你的日常饮食中，因为血红素食物会帮助你的身体吸收非血红素的食物，提升你的铁质含量。
研究结果表明：补铁可以使贫血孕妇血红蛋白恢复正常和提高无贫血孕妇的铁储备，而且可使其婴儿6个月内发生缺铁性贫血或铁缺乏者显著减少。
二、孕妇补铁水果有哪些?
1、火龙果
火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。
2、橙子
橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。
3、草莓
草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。
4、葡萄
葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素。孕妇怀孕期间吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。
小孩吃什么水果能补锌 儿童吃什么水果补锌
1 苹果 小孩吃什么水果能补锌：苹果。苹果号称是补锌水果之王，素有“益智果”与“记忆果” 之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。 2 梨 小孩吃什么水果能补锌：梨。梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一。 3 草莓 小孩吃什么水果能补锌：草莓。草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质。此外，它还含有有丰富的维生素B1、B2、C、PP，尤其是维生素C含量非常丰富。 4 荔枝 小孩吃什么水果能补锌：荔枝。荔枝所含丰富的糖分能补充能量，抵抗精神疲劳，同时，荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。 5 香蕉 小孩吃什么水果能补锌：香蕉。香蕉味香、富于营养。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含多种微量元素如锌、铁和维生素A。在水果范畴中，香蕉不失为补锌的良果。 6 桃子 小孩吃什么水果能补锌：桃子。桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，故吃桃能防治贫血。 7 如何判断孩子是否缺锌 1、没有味觉 缺锌不利于舌粘膜正常运转，从而降低对食物的味觉。没有味觉的孩子容易出现厌食或者异食的现象，从而减缓孩子的消化功能，导致孩子食欲不振。 2、皮肤疾患 缺锌的孩子最常见的就是容易出现口腔溃疡，舌苔上有蛇粘膜脱落，而且身上有伤口的时候恢复起来非常吃力，到了青春期还会出现痤疮等。 3、生长缓慢 孩子一旦缺锌严重，就会影响体内细胞的新陈代谢功能，尤其是生长激素轴的正常运转，让孩子发育缓慢，身材过于矮小，严重的还会出现“侏儒症”。 4、免疫力低下 缺锌的孩子经常出现感染性疾病，尤其在换季气温出现反差的时候，最容易出现呼吸道感染和支气管肺炎等状况，这是因为锌的缺乏损害了细胞的免疫功能。 5、智力缓慢 锌对脑细胞中的DNA和蛋白合成有重要作用，而缺锌的孩子智力往往发育比较缓慢，智力水平低于正常的孩子。
秋天儿童中午吃什么水果好 秋季儿童中午吃什么水果好
1 鲜枣 秋天儿童中午吃什么水果好：鲜枣。中医常用其治疗小儿秋季腹泻，是一味用途广泛的滋补良药。 鲜枣的好处： 1、大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。 2、与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。 3、维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。 注意： 枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
2 柑橘 秋天儿童中午吃什么水果好：柑橘。柑橘中的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。 柑橘的好处： 1、柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。 2、柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。 3、柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效。 注意： 不可过量食用，小儿若过量食用桔子，所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，便会由积聚引起“上火”，表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。 3 柿子 秋天儿童中午吃什么水果好：柿子。红软熟柿，可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等症。 柿子的好处： 1、柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。 2、鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。 注意： 不能空腹吃。柿子含有大量的鞣酸，鞣酸可在胃酸的作用下沉淀凝结成块留在胃中，形成“胃柿石”。胃柿石不易粉碎，越积越大可引起胃黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡，严重者可造成胃穿孔。 4 柚子 秋天儿童中午吃什么水果好：柚子。孩子若大便干燥，也可以多吃些柚子，一定会收到理想的治疗效果。 柚子的好处： 1、柚子味道酸甜，略带苦味，含有丰富的维生素C及大量其他营养素，是医学界公认的最具食疗效益的水果。 2、柚子含有大量的维生素C，其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。同时还有去火的功效。 注意： 脾虚泄泻者不宜多吃。柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻。故身体虚寒的人不宜多吃。经常拿柚子来降火，降过头也会出现拉肚子等症状。 5 秋天儿童饮食注意事项 1、慎食瓜果 秋季气候干燥，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，如梨、甘蔗、葡萄、柿子、苹果等会使人顿觉清爽舒适，但也并非多多益善。俗话说“秋瓜坏肚”，就是指立秋以后继续生食大量瓜果，容易引发胃肠道疾患，尤其是脾胃虚寒的孩子更应注意吃水果要适量。 2、适时进补 幼儿生长发育尚未成熟，进补要以食疗为主。可让孩子多吃花生、腰果、杏仁、核桃等食物，因为它们含有丰富的维生素B、维生素E，有助于恢复精神和体力，还有健脑补脑的功效。另外，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、牡蛎、红枣、枸杞等富含维生素A的食物。
儿童哮喘吃什么水果好
1 梨子 我们都清楚梨有着清热解毒，滋阴润肺的功效。对于治疗哮喘引起的咳嗽等有独特的效果。 2 甘蔗 甘蔗性味甘无毒，归肺、胃、肾经，具有润肺益胃、补肾生津作用。 3 橘子 橘子其性味甘，酸而湿。无毒。橘实归肺、胃、心、肝等经，橘叶、橘核、橘络等也可药用，其有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻、疏肝解郁等作用。不过橘子也是性凉的水果，不适合支气管哮喘患者食用。
4 石榴 中医认为石榴性味甘酸而平，石榴皮则涩温，归肺、大肠等经，具有清热止渴、养胃生经、杀虫止痢及利胆明目等功用。
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儿童关节炎吃什么水果
1 葡萄 味甘，性平，能益气补血，食之使人健壮，尤以葡萄干补力为甚，宜与桂圆肉同煎服。能益肝肾、强筋骨，用于气血两虚之心悸、失眠、神疲、盗汗等。还用于肝肾不足，腰膝酸软、无力。取葡萄干 500 克 ，人参 10 克 ，浸酒 800 毫升，密封 10 天，每次 30 毫升-50 毫升，每日饮服 1~2 次;鲜食或取汁加蜂蜜少许，温开水送服。用于小便不利、水肿、小便短赤涩痛。 2 桂圆 又称龙眼、桂圆肉。味甘，性平，入脾、心经。是补血益心、长智益脾之要药，入脾经功胜大枣。单用具有益气补血功效。 3 桑葚 为平补肝肾之品。用鲜桑葚 500 克 ，鲜桑枝 2 厘米 长段，浸酒密封 30 天。摇匀，每日饮 20 毫升-50 毫升。有祛风湿、补肝肾、利血脉等作用。 4 大枣 具有补中益气、养血安神、缓和药性的作用。可作为零食或炖汤食用。常用于风湿性关节炎病人的脾胃虚弱、倦怠乏力、血虚、精神恍惚、心神不安等。
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秋季儿童咳嗽吃什么蔬菜水果 秋季孩子咳嗽吃什么蔬菜水果
1 蔬菜 秋季儿童咳嗽吃什么蔬菜水果?建议蔬菜可以是白菜、萝卜、胡萝卜等，不仅能补充多种维生素和无机盐的供给，而且具有清痰、去火、通便等功能。 1、白菜 大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对孩子的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。白菜对于积食的孩子，它还具有消食的作用;对于肺热咳嗽的孩子，具有清肺止咳的作用。 2、白萝卜 日常生活中最常见的白萝卜，性味甘、辛、平、微寒，含有较多的水分，且具有消积化滞、化痰清热、生津除燥、解毒、调理脾胃的作用，对秋季常见的消化不良、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有辅助治疗作用，有较高的食疗价值。 3、胡萝卜 胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。 2 水果 秋季儿童咳嗽吃什么蔬菜水果?水果可以是鸭梨、柚子等可以泻火润肺，这些有利于孩子恢复。 1、梨 秋季气候干燥，孩子易患感冒咳嗽，可以给孩子经常做些梨粥喝，或是用梨加冰糖炖水喝，因为梨性寒，可润肺生津、清肺热，从而止咳祛痰，但孩子腹泻时不宜吃梨。 2、柚子 柚子清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值很高，是人们喜食的名贵水果之一。中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食等作用。 3 秋季儿童咳嗽的饮食注意事项 1、忌鱼腥虾蟹 进食鱼腥类食品后会咳嗽加重，这与腥味刺激呼吸道和对鱼虾食品的蛋白过敏有关。过敏体质的孩子咳嗽时更应忌食上述食物。 2、忌补品 不少父母给体质虚弱的孩子服用一些补品，但孩子咳嗽未愈时应停服补品，以免补品留邪，使咳嗽难愈。 3、少盐少糖 吃得太咸易诱发咳嗽或使咳嗽加重。孩子咳嗽时饮食宜清淡，不宜吃咸鱼、咸肉等重盐食物。至于糖果等甜食多吃可助热生痰，也要少食。 4、宜多喝水 除满足身体对水分的需要外，充足的水分可帮助稀释痰液，使痰易于咳出，并可增加尿量，促进有害物质的排泄。 5、饮食宜清淡 以新鲜蔬菜为主，适当吃豆制品，荤菜量应减少，可食少量瘦肉或禽、蛋类食品。食物以蒸煮为主。水果可给予梨、苹果、藕、柑橘等，量不必多。 4 秋季儿童咳嗽如何预防 1、及时增减衣被 秋季气候昼夜温差大，天气变化快。妈妈应根据当天的气温给孩子增减衣服;孩子玩闹出汗较多时，要及时擦汗及更换干爽衣服;晚上温度低时，给孩子盖好被子，避免孩子因着凉引起感冒咳嗽。 2、保持居室空气新鲜 经常开窗透气，保持室内空气清新，避免房间里充斥着油烟及烟味，因为烟的味道会刺激宝宝，引起或加重咳嗽。 3、加强体育锻炼 可以按着自身的爱好和性格特点多做跑跑、跳跳、拍球、骑车等运动来挑高自身抵抗力。 4、保证充足睡眠 睡眠时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应降低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官机能恢复及疾病的康复。应设法让孩子多卧床休息，保证孩子充足的睡眠，以利于机体康复。
孕妇吃油桃补铁吗
1 孕妇吃油桃补铁吗 孕妇吃油桃可促进体内铁元素的吸收。 油桃本身含有的铁元素不高，补铁效果可忽略不计，但油桃的维生素C含量很高，而维生素C有助于身体对铁的吸收，这对于缺铁性贫血的孕妇来说，有一定的补血效果。同时，维生素C还可提高身体免疫力。 2 孕妇吃油桃要注意什么 1、孕妇吃油桃要适量，不可过多，每天一个即可，以免出现上火、胃胀，胃痛甚至是腹泻等不适。 2、油桃中糖分含量也不低，所以孕妇吃油桃要避免因为过量食用而出现妊娠糖尿病的情况。 3、多吃桃子容易上火，凡是内热偏盛、易声疮的人，胃肠功能不良的孕妇均不宜多吃油桃。 4、孕妇吃油桃要吃新鲜的，不宜吃放置太久的。烂了的油桃也不宜吃。 5、孕妇吃油桃要注意不能吃桃仁，因为桃仁有破血行淤、滑肠通便的功效，且吃多了可能会中毒，这可能会危及到胎儿安危。 6、孕妇不能吃未成熟的油桃，否则会腹胀或生疖痈。李时珍曾说：生桃多食，令人膨胀及生疮疖，有损无益。 3 孕妇吃什么补铁效果好 1、含铁量高的食物 生活中很多食物的含铁量都很高，孕妇可通过这些食物来补铁。如动物性食物(瘦肉、新鲜干净的猪肝等)、黑色食物(香菇、黑木耳、黑芝麻等)、豆制品、红枣、菠菜。其次，选择铁吸收率高的食品，一般来说动物性食品的吸收率为 20%，植物性食品仅为 1%-3%。 2、含维生素C高的食物 维生素C可促进铁的吸收，所以孕妇补铁还应补充维生素C，最好在饭后四小时内摄取维C。饭后吃一个柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃，也可摄取维生素C，铁的吸收率也随之增加。 3、多用铁炊具烹调饭菜 做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
梨子炖肉的做法，可以帮助宝宝润肺补铁
宝宝润肺补铁吃什么好？小编今日要分享的宝宝补铁辅食是梨子炖肉，简单容易做，而且营养非常丰富，下面看看梨子炖肉的做法。
梨子炖肉
后期离乳辅食10～12个月
▲猪肉富含蛋白质、各种维生素及矿物质，能帮助宝宝建造身体组织，加强免疫力;梨子有润肺生津、降火清热的功效。
材料：
梨子50克、猪肉薄片50克、姜2克、青葱2克、水240毫升、酱油1/2茶匙。
做法：
1.梨子去皮去核，切小丁备用
2.猪肉薄片切小块，备用。
3.把姜磨碎，青葱切末，备用。
4.在锅中放入做法2的猪肉薄片，煎香后，加入碎姜、葱末、水和酱油，再放入梨子丁，共同炖煮至梨子熟透即可。
Point:
1.猪肉中内含的磷，能提供制造骨骼与牙齿所需，也可提供血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸，对宝宝很有益处。
2.亦可不加酱油炖煮，让宝宝品尝食材原味。
