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血糖高吃什么水果好 血糖高吃什么水果好什么水果不好
1 樱桃 在大家的印象中,樱桃是一种酸酸甜甜的水果,一般100g樱桃果肉的含糖量在8g左右。由于樱桃属于一类水果统称,因此血糖高的人在选樱桃时,应当避免那种甜度过高的品种。樱桃对于血糖的作用在于,它可以分泌一种类似胰岛素的成分,可以起到治疗血糖过高的功效。 2 西红柿 西红柿含有丰富的天然抗氧化剂,除了维生素C外,还含有番茄红素。维生素C大家都非常熟悉,它可以预防感冒、治疗坏血病。番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素,它在人体内的作用类似胡萝卜素,是一种很强的抗氧化剂,所以可以适量食用。 3 苹果 这是一种可以称得上万能的水果,属于世界四大水果之一,适合大多数人群食用。水果中含有的糖分主要是果糖,而根据含糖量的多少来区分,苹果应划分在中糖量水果里。为什么苹果适合血糖高的人群食用呢,因为苹果中含有大量的食物纤维,进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收,从而起到了控制血糖的效果。 4 山楂 是我国传统保健药膳中常用的中药,含维生素C、B和胡萝卜素。它性味酸‘微甘、平,有降血糖之功效,还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等功效。 5 石榴 对于血糖偏高的人,石榴也是一种比较好的水果。中医理论认为,石榴味甘酸涩,性温,归肺、大肠经,具有生津止渴、杀虫之功效,,用于咽燥口渴显著之高血糖兼有虫积之患。食用味道酸甜的石榴,对于血糖高患者有一定的益处。 6 菠萝 菠萝中含有糖,盐类,酶,有着利尿的作用,适当的饮食能够对肾炎,高血压患者有好处,同时菠萝性味甘平,具有健胃消食,补脾止泻,清胃解渴的作用。 7 猕猴桃 酸酸甜甜的猕猴桃具有较低的含糖量,同时含有丰富的维生素、矿物质和果胶等其他营养素,在日常生活中适量食用可以起到平衡饮食的作用。同时猕猴桃富含的微量元素也可以改善人体内的胰岛素的活性,对平衡血糖大有裨益。 8 橙子 橙子能够帮助人体清除对体内健康有害的自由基,橙子皮还含有果胶,还能够促进食物通过胃肠道,让胆固醇能够随着粪便排出体外,以此来减少胆固醇的吸收。 9 荔枝 在一般人的认识中,荔枝属于一种甜度比较高的水果,为什么它也适合血糖高的人食用呢?这也可以从中医角度来解释:荔枝味甘酸,性温,归脾、肝两经,对高血糖有辅助疗效。同时从西医角度荔枝肉中含有一种α次甲基环丙基甘氨酸,它可以起到降低血糖的作用。 10 血糖高不能吃什么 1.含葡萄糖的水果 如葡萄、甘蔗等。 2.含葡萄糖的食品 如白糖、红糖、冰糖、蔗糖、麦芽糖、巧克力、奶糖等。 3.含胆固醇的食物及动物脂肪 如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄等。 4.含淀粉高的食品 如土豆、山芋、粉丝等。
经期血糖高吃什么水果好
1 苹果 苹果是市面上最常见的水果之一,它有很好的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效,苹果中糖的吸收缓慢而均匀,从而能降低血糖,尤其是餐后血糖,对糖尿病有较好的疗效。 2 山楂 山楂能活血通脉,降低血脂,抗动脉硬化,改善心脏活力,兴奋中枢神经系统,有良好的预防糖尿病血管并发症的作用,但是也要注意,因为山楂有活血化瘀的效果,所以经期不宜吃太多,每次一两颗就够了。 3 猕猴桃 猕猴桃也是一种降血糖效果很好的水果,它含有丰富的天然糖醇类物质,对调节糖代谢很有好处。猕猴桃含有维生素C等多种维生素,营养全面,属于膳食纤维丰富的低脂肪食品,是糖尿病患者较为理想的水果。 4 橙子 橙子能清除体内对健康有害的自由基,橙子皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道,使胆固醇更快地随粪便排出体外,以减少胆固醇的吸收,不仅如此,橙子还含有丰富的维生素,对经期抵抗力下降的情况有很好的缓解效果。 12血糖高的人吃什么水果好
1 血糖高的人吃什么水果好 火龙果 降糖关键点:高纤维、低糖分、低热量 火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性,对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。 降糖吃法:火龙果可以与胡萝卜一起榨汁,适合老年糖尿病患者饮用。 2 血糖高的人吃什么水果好 无花果 降糖关键点:酸类、酶类 无花果虽然很甜,但是它属于高纤维果品,含有丰富的酸类及酶类,对糖尿病患者很有益,对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著功效。 降糖吃法:无花果可以和冬瓜、海带一起煲汤。此汤具有利湿消肿、降糖益肾之功效,适用于糖尿病性肾病早期患者辅助食疗。 3 血糖高的人吃什么水果好 橙子 降糖关键点:含糖量低 橙子的含糖量低,常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力,对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果。 降糖吃法:橙汁榨好后应立即饮用,否则空气中的氧会使其维生素C的含量迅速降低。
123孕妇血糖高可以吃水果吗
水果不仅味道甜美而且富含维生素与纤维,常常被列入健康食品名单当中。尤其是怀孕以后,对营养要求严格的孕妈们,总会想着吃点水果补充维生素,既能让孕妈保持健康好肤色又能够为胎宝宝的发育提供营养物质,真是一举两得。 但过量摄入水果也会导致孕妈们血糖升高,使得体重超标造成分娩压力。所以孕期怎么吃水果,各位孕妈们真的知道吗? 一、严格把控摄入量 对于孕妇而言,每日摄取300克水果已经足够。孕妈们千万不能因为偏好某一类水果就不加节制地“疯狂”摄入,水果除了能够提供维生素与膳食纤维之外,其他营养成分并不多,反而含糖量不容小觑。 过量食用容易造成热量堆积导致孕妈体重过量增加。另一方面,大量食用水果还会影响到孕妈的进食,干扰其他营养元素的摄入,导致营养不均衡影响胎儿发育。 二、注意食用时间 有些孕妈喜欢在饭后吃点水果,美其名曰“饭后甜点”,殊不知饭后马上吃水果会造成胀气和便秘。建议各位孕妈选择在两餐之间或是午睡醒来之后补充水果,这期间食用能够给胃部足够的消化时间,有利于身体吸收营养物质。 避免出现消化不良也不会干扰到正餐的摄入。值得注意的是,孕妈们也要避开在饭前食用水果,这样会因为饱腹感减少正餐的摄入。 三、注重选择不可盲目食用 孕妈在挑选水果时很容易就陷入误区,认为只要是水果就都是美味无比营养丰富的,但作为“特殊群体”孕期挑选水果时还是需要注意的。根据不同需求孕妈们也要改变挑选原则。 例如,当孕妈出现一些体热症状时,可以吃一些梨子、猕猴桃等偏凉性的水果;如果孕妈们想要补充维生素,也可以挑选甜瓜、葡萄柚等维生素含量较高的水果。 有些孕妈担心水果都是甜的,吃多了会有妊娠高血糖的风险吗?其实,孕妈能否吃水果主要取决于自身的血糖控制水平,如果孕妈本身血糖控制较为理想,那么经过医生同意后,就可以选择一些升糖指数较低的水果,例如青苹果、柚子、橘子等等。 但一些高含糖量的水果例如西瓜、香蕉等孕妈们还是尽量远离的好。如果孕妈本身血糖控制水平不理想,那么就要对严格控制水果的摄入了。 小提示: 吃水果时最好另外准备一把刀具,因为菜刀经常接触生肉、鱼、蔬菜等,会把寄生虫带到水果上,不慎食用会引发病痛。 吃完水果后要漱口,水果中含有多种发酵糖类物质,对牙齿有腐蚀作用。吃完水果后如果不漱口,口腔中的水果残渣容易造成龋齿。孕妇血糖高可以吃莲雾吗
1 孕妇血糖高可以吃莲雾吗 可适量食用。 莲雾的果肉中大部分都是水分,含糖量并不高,每100克莲雾含糖量约为7.68克,比大多数水果都低,血糖高的人适量食用并不会导致血糖升高,所以孕妇血糖高也可以吃莲雾,只要注意不过多食用即可。 2 孕妇吃莲雾多少合适 每天1-2个即可。 莲雾虽然含有蛋白质、果胶、维生素、纤维素等多种营养,食用价值极高。但孕妇食用时还是要注意量,因为过多食用身体也无法完全消化吸收,还容易引起肠胃不适等问题。另外,莲雾性寒,孕妇吃太多会加重体内寒气,对自身及胎儿都不利。所以建议每天吃1-2个即可。 3 孕妇吃莲雾能降血糖吗 不能。 莲雾味甘,性平,含有水分、糖分、蛋白质、维生素、有机酸等多种营养成分,营养价值很高,且同时还有去火解毒、燥湿止痒、清热利尿等功效,但并不能帮助血糖降低,所以孕妇吃莲雾不能降血糖。 4 孕妇吃莲雾有什么好处 清热去火 莲雾性寒且多汁,孕妇食用后可帮助消除体内燥热之气,缓解身体的燥热感,有生津止渴、清热去火的作用。 促进孕妇食欲和消化 莲雾中含有一定的有机酸成分,它能够刺激人体消化腺的分泌,增加孕妇的食欲,很好的促进孕妇消化。 宁心安神 莲雾含有的钙、镁能够缓解肌肉和神经的紧张,避免一些焦躁不安的情绪,具有宁心安神的作用,能帮助缓解孕妇易怒易喜的情绪,经常食用还有助于提高睡眠质量。 保养肌肤 莲雾是一种含水量极高的水果,富含维生素C,孕妇食用后对于皮肤有很好的补水效果。同时它还含有果皮花青素,它能够消除体内有害的自由基,防止皱纹的提早生成,能让孕妇皮肤更光滑。