吃冬枣会胖吗？吃冬枣会不会胖

• 冬天水果种类
• 吃蔬菜知识
• 常吃种类水果

2020-10-28

冬枣含有丰富的维生素以及各类微量元素被称为百果王，能够美容养颜、防癌，有一定的保健效果，所以很多人会买一些冬枣回来吃，那么吃冬枣会胖吗？

1、冬枣的热量

冬枣的含糖量为25%-38%，高的含糖量不仅表明冬枣很好吃，也同样意味着它的热量不低。一般，冬枣的热量能达到105 kcal / 100 g。

2、吃多了会胖

冬枣吃多了会胖。100克冬枣的热量跟100克米饭（116 kcal / 100 g）的热量差不多，而100克冬枣大约就是中等个头6、7颗的样子，很容易吃过量。

3、吃多少不胖

冬枣每天的食用量建议不要超10颗。一次吃太多冬枣，容易导致糖分及热量摄入过多，引起发胖。少量多次吃冬枣，一次吃2-3颗，一天的摄入量控制在10颗以内为宜。

4、什么时候吃

冬枣在两餐之间当零食吃，不易发胖。因为吃冬枣能增加饱腹感，缓解饥饿感，降低食欲，能一定程度上限制下一餐的进食量。饭后1小时吃冬枣，也可以帮助消化，不会发胖。