维生素E是一种重要的抗氧化剂，对人体也有许多好处。它对眼睛、皮肤、免疫系统和神经系统的健康都有着重要的作用。为了帮助大家更好地了解维生素E的作用和其中富含的水果，本文将为大家介绍维生素E的水果排行榜。
1. 杏子：杏子是富含维生素E的水果之一。每100克杏子中含有大约0.86毫克的维生素E。杏子还富含钾、钙等矿物质，对于保护心脏和减少血压有帮助。
2. 杨梅：杨梅也是一种富含维生素E的水果。每100克杨梅中含有大约0.43毫克的维生素E。杨梅还富含抗氧化剂，有助于延缓衰老和提高免疫力。
3. 橄榄：橄榄是另一种维生素E含量较高的水果。每100克橄榄中含有大约1.65毫克的维生素E。橄榄还富含健康脂肪酸和抗氧化物质，有助于保护心血管和减少炎症。
4. 杏仁：虽然不是水果，但杏仁是一种富含维生素E的坚果。每100克的杏仁中含有大约26.2毫克的维生素E。杏仁还富含健康脂肪酸和膳食纤维，有助于降低胆固醇和改善肠道健康。
5. 芒果：芒果也是一种富含维生素E的水果。每100克芒果中含有大约0.82毫克的维生素E。芒果还富含维生素C、胡萝卜素等营养物质，有助于提高免疫力和皮肤健康。
6. 椰子：椰子肉是另一个富含维生素E的食物。每100克椰子肉中含有约0.9毫克的维生素E。椰子还富含纤维和健康脂肪酸，有助于提供能量和保护心脏健康。
除了上述水果之外，其他含有维生素E的水果还包括西瓜、葡萄、草莓等。通过摄入含有维生素E的水果，可以有效补充维生素E，增强免疫力，预防疾病。需要注意的是，维生素E属于脂溶性维生素，摄入过多也可能对身体健康造成不利影响。在饮食中保持适量摄入，多样化膳食，配合其他营养素的摄入是非常重要的。
维生素E的水果排行榜涵盖了杏子、杨梅、橄榄、杏仁、芒果和椰子等水果。通过增加这些水果的摄入量，可以有效获得维生素E的益处，增强免疫力，延缓衰老，保护心血管和皮肤健康。但是，饮食中需注意适量摄入，避免过量摄入对身体健康造成负面影响。
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