1 牛油果焗蛋 材料：牛油果1个，鸡蛋2个 做法：牛油果切半去核，用匙羹挖出少许牛油果肉，然后放入蛋黄，洒上盐、胡椒调味，放入预热焗炉210度焗3分钟即可。剩下的蛋白可煎成蛋饼，一齐食用。不论是当早餐还是下午茶都相当适合呢～ 2 牛油果越式春卷 材料：虾仁、芦笋、牛油果、红黄灯笼椒(或自己喜好蔬菜)、春卷皮 做法：虾仁和芦笋先煮熟，然后虾仁对半切开，牛油果去皮去核切条状，红黄灯笼椒亦是切条备用。春卷皮稍微浸冻水变软身，将材料铺在春卷皮上，然后从上而下卷起，再对摺收口即可。这个越式春卷非常清新，很适合夏天食! 3 牛油果他他酱 材料：牛油果、柠檬、蕃茄仔、蒜头 做法：将牛油果切开，去皮、去核后，放入碗中压成蓉，加入柠檬汁拌匀，再把蕃茄仔和蒜头切碎，放入牛油果蓉中一齐拌匀即可。大家可以配米饼一齐食当下午茶，健康又滋味! 4 牛油果三明治 材料：牛油果、面包、牛肉、蕃茄、芝士、生菜、泡菜 做法：牛肉炒熟备用，牛油果去皮去核后压成蓉，涂在面包上，然后放上蕃茄、牛肉、芝士、生菜及泡菜，最后再放上一块面包即成。材料丰富，当午餐都适合! 5 牛油果炒饭 除了做成沙拉，牛油果也可热食。只要加入冷饭、喜爱的蔬菜及肉类，就成了营养丰富的饭餐。 材料：牛油果(切粒)、白饭、虾仁、鸡蛋、蟹籽 做法：先下白饭炒热，再放入牛油果和蟹籽一齐炒，可落少许黑椒和盐调味，炒好后盛起;热油镬放入虾仁，炒至转色，然后再落鸡蛋一齐炒，铺在炒饭上即可。大家亦可将虾仁、鸡蛋和白饭一齐炒，就更方便懒人。
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香蕉减肥瘦身食谱 香蕉减肥餐怎么做
1 香蕉牛奶汁 材料：香蕉、脱脂牛奶。 做法： 1.将香蕉剥皮，切成块状。 2.将香蕉让如榨汁机中，放入适量牛奶，喜欢甜的可以放入几块冰糖(为了减肥效果，最好还是不要放)。 3.一起打成果汁就可以了。 2 香蕉燕麦粥 材料：香蕉、燕麦、枸杞、牛奶。 做法： 1.先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块儿的香蕉放进去,再放一些枸杞。 2.用文火煮上五六分钟就可以了。 3.如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,会更好吃。 3 醋泡香蕉 材料：香蕉、水果醋、红糖。 做法： 1.把香蕉切成1-2厘米的薄片。 2.找一个可以密封的罐子，先放入红糖。 3.倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子，把果醋和红糖搅匀。 4.放入切好的香蕉片，盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。 4 香蕉水果沙拉 材料：香蕉、其他任意喜欢的水果、沙拉酱。 做法： 1.将香蕉剥皮，切成块状，可以加入其他任意你喜欢的水果，最好是低糖的，比如苹果，西柚等。 2.将切好的水果让如碗中，加入适量沙拉酱搅拌均匀即可。 12
牛油果怎么吃可以减肥 减肥可以吃牛油果吗
1 牛油果怎么吃可以减肥 烤鸡肉牛油果沙拉 食材：鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香 做法： 1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制 2、倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟 3、牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中 4、半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀 5、烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。 2 牛油果怎么吃可以减肥 牛油果反卷寿司 食材：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末 做法： 1、鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条 2、寿司帘上铺层保鲜膜，铺拌有寿司醋的米饭，放一张紫菜，在蔬菜条上 3、用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实 4、用快刀切等份
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牛油果怎么吃减肥
1 烤鸡肉牛油果沙拉 材料：鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香 做法： 1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制。 2、倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟。 3、牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中。 4、半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀。 5、烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。 2 牛油果反卷寿司 材料：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末 做法： 1、鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛油果、蟹棒切条。 2、寿司帘上铺层保鲜膜，铺拌有寿司醋的米饭，放一张紫菜，在蔬菜条上。 3、用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实。 4、用快刀切等份。 3 牛油果大虾 材料：牛油果2个、虾仁450克、黄瓜1根、沙拉 做法：虾仁焯熟，黄瓜切丁，牛油果洗净，果肉切丁，牛油果，虾仁，黄瓜丁加入沙拉酱调味，另取一只牛油果，去核，把虾仁沙拉填入。 4 牛油果意面 材料：牛油果、意面、柠檬、罗勒叶、大蒜、玉米粒 做法： 1、将牛油果切块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状，依口味加入海盐和黑胡椒调味，并加入适量橄榄油。 2、做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀，加一些小番茄和玉米粒就完成啦。
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牛油果怎么吃 牛油果怎么做好吃
1 牛油果怎么吃：主食 牛油果鸡蛋三明治 1、将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎，取一只比较熟的牛油果，挖出果肉加入鸡蛋碎，可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀。夹在面包中间即可! 2、要选用比较熟的牛油果，这样才会有奶油般绵密的口感噢。 牛油果意面 1、将牛油果切块，和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状，依口味加入海盐和黑胡椒调味，并加入适量橄榄油。 2、做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀，加一些小番茄和玉米粒就完成啦。 牛油果早餐 1、牛油果打碎，放入搅拌盆搅拌。 2、均匀涂抹在面包上。 3、再加一层巧克力酱的话味道要更好哦。 牛油果反卷寿司 1、鸡蛋打散摊成蛋饼 ，蛋饼、牛油果、胡萝卜、黄瓜、蟹棒切条备用。 2、寿司帘上铺层保鲜膜，然后铺上拌有寿司醋的米饭 ，在米饭上放一张紫菜，再放上蔬菜条。 3、用手指顶住卷的中部，将所有材料卷起压实，用快刀切等份即可。 2 牛油果怎么吃：小吃 牛油果炸薯条 1、牛油果切小条。鸡蛋打散后加入牛奶，随后将牛油果条进入蛋奶液混合五分钟。 2、取一个大碗，准备适量小麦粉和胡椒海盐混合，均匀包裹在浸过蛋液的牛油果条外。 3、油锅加热后小心地将牛油果条放入，炸至金黄后取出沥干油分即可装盘。吃的时候可以配一些色拉酱或蛋黄酱。 牛油果甜虾 1、虾仁去皮去沙线，洗净，煮熟，牛油果去皮切片，放在碗里; 2、按每人两瓣大蒜准备好，捣碎，加入粗盐调味，再加入一个煮熟的鸡蛋黄和一个生蛋黄，持续搅拌，最后放入橄榄油搅拌成泥。 3、把拌好的大蒜蛋黄酱浇在牛油果丁和虾仁上，挤上新鲜柠檬汁，轻轻地拌匀即可。 3 牛油果怎么吃：饮料 牛油果奶昔 1、牛油果、苹果去皮、洗净备用; 2、将牛油果及苹果放入果汁机内，加入低脂奶及水打匀，再加入适量的果糖调味即可。 牛油果胡萝卜汁 1、取牛油果，胡萝卜洗净，将洗净的胡萝卜煮熟沥干，切碎，将牛油果去皮，切块，备用。 2、将切好的熟胡萝卜块和牛油果块放进榨汁机中，放入适量的清水，榨汁，倒入杯中，调以适量的蜂蜜调味，即可食用。 4 牛油果怎么吃：沙拉 牛油果沙拉 1、牛油果去皮切小块，番茄和红洋葱分别切小块(做沙拉一定要用红洋葱，不用黄洋葱和白洋葱)，香菜切碎。 2、用橄榄油，蒜粉盐将其拌匀，然后撒少许拧檬汁或者沙拉专用黑醋，吃之前再撒少许黑胡椒粉 (用沙拉醋口感更好一些)。 牛油果鸡肉沙拉 1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制，倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟; 2、 牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中，半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀; 3、 烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。
牛油果怎么吃才丰胸 牛油果怎么做丰胸效果好
1 牛油果牛奶 材料：牛油果、牛奶。 做法： 1.把牛油果切开，种子挖走。加牛奶搅拌即可。 2.搅拌好之后还可以放进冰箱冷冻一下，风味更佳。 2 牛油果焗蛋 材料：牛油果、鸡蛋、色拉酱。 做法： 1.中间的种子挖出去。 2.打入鸡蛋焗8分钟(800w)左右即可。 3 牛油果苹果奶昔 材料：牛油果、苹果、牛奶。 做法： 1.苹果去皮切成丁，牛油果切成小块备用。 2.将牛油果和苹果放入果汁机内，加入低脂奶和水打匀即可。 4 芥末牛油果 材料：牛油果、寿司酱油、芥末。 做法： 1.将牛油果对半切开，挖掉中间的种子，切成小片。 2.淋上寿司酱油，沾芥末吃。
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怎么做牛油果给宝宝吃
1 牛油果泥 1：拿出一个牛油果，去皮 2：将牛油果对切，绕着核用刀切透，然后双手一边抓一边拧，将牛油果分成两半。用勺子刮出牛油果内壁果肉 3：将果肉放入搅拌机中，加入少量的温开水，打成泥即可，并将果泥倒入装碗即可就是这么简单，都不用用到其它机器，因为牛油果像香蕉一样很柔软很容易捣烂。 2 香蕉牛油果泥 1：拿出一个牛油果，去皮 2：将牛油果果肉挖出来，用勺子或其它工具捣烂 3：剥一根香蕉，捣成泥 4：将香蕉泥和牛油果泥搅拌均匀就可以了。 3 桃子牛油果泥 主料：桃子、牛油果 1：将牛油果和桃子去皮切块 2：将桃子蒸熟 3：将牛油果和桃子块加入搅拌机里搅拌成泥即可。 4 牛油果酸奶 主料：一个牛油果、全脂酸奶、小麦胚芽(或者压碎的麦片)、胡椒粉和罗勒叶。 1：找一个比较熟的牛油果，去皮 2：将牛油果果肉切碎捣烂成泥Step 3：将牛油果泥和小麦胚芽和香料放进酸奶里搅匀即可。
牛油果怎么做辅食 婴儿辅食牛油果的吃法
1 牛油果怎么做辅食：牛油果杂蔬鳕鱼粥 材料：牛油果、西葫芦、大白菜叶、卷心菜叶、丝瓜、鳕鱼、大米、黄瓜 做法： 1、鳕鱼用柠檬腌制20分钟去除腥味;大米提前浸泡好先煮上;腌好的鳕鱼放入锅中清蒸10分钟;蒸好的鳕鱼去皮，检查下有没有刺;各种食材切成碎末或用搅拌机搅碎。 2、待大米熬烂时把各种碎放入锅中煮3-4分钟收汁。 3、牛油果杂蔬鳕鱼粥就完成了。 2 牛油果怎么做辅食：牛油果胡萝卜 原料：胡萝卜1/4根、牛油果1/2个 做法： 1、把牛油果泥刮出备用。 2、胡萝卜蒸软，软得要可以用手就按压成泥。 3、将胡萝卜打碎。 4、胡萝卜泥和牛油果泥混合就可以了。 123
牛油果酱怎么做
1 做法一 材料：鳄梨2个，小洋葱1个(剁细碎)，大蒜1瓣(剁细碎)，成熟的小番茄1个(去籽，切细碎)，青柠檬1个(榨成汁)，盐及胡椒粉适量 做法： 1、将鳄梨去皮去核，放入中碗里，用勺压成泥; 2、加入洋葱、蒜、番茄、一半量的青柠檬汁、少量盐和胡椒，拌匀。 3、品尝味道，如果需要，再加少量盐、胡椒和剩余的青柠檬汁。 4、放冰箱冷藏半小时，使味道互相融入即可。 2 做法二 材料：牛油果3个，青柠檬1个，盐5克，洋葱半个，新鲜香菜1小把，李子型番茄2个，蒜头1瓣，辣椒粉少许(选择性) 做法： 1、牛油果去皮去核，捣成泥;青柠檬挤汁，洋葱、李子型番茄切小丁，新鲜香菜、蒜头切碎。 2、取一个稍大的碗，放入牛油果泥，加柠檬汁和盐一起搅匀。 3、再加洋葱、香菜、番茄和蒜头搅匀。如喜欢辣味，加辣椒粉调匀。 4、放冰箱冷藏1小时味道最佳，但也可以马上吃。 3 做法三 材料：芒果1个，牛油果1个，中等个西红柿4个，绿椒1个，胡荽少许，蒜头3瓣，盐1茶匙，新鲜青柠汁2汤匙，紫洋葱半块，橄榄油3汤匙 做法： 1、芒果去皮去籽切块，牛油果去皮去核切块，西红柿切块，绿椒去籽切碎，胡荽、蒜头、紫洋葱切碎。 2、往中号碗中倒入芒果、牛油果、西红柿、辣椒和蒜头混合; 3、再加盐、酸橙汁、洋葱和橄榄油搅拌。为了味道充分渗进去，上桌前放冰箱冷藏30分钟。
牛油果可以减肥吗 牛油果有减肥作用吗
1 牛油果可以减肥吗 可以 牛油果虽然脂肪含量比较高高，但是它确实有一定的减肥效果，因为牛油果中含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸，课代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。且纤维含量很高，能帮助消除体内的胆固醇，而不溶纤维能帮助保持消化系统功能正常，预防便秘，从而起到减肥的作用。 2 牛油果怎么吃能减肥 1.作为早餐点缀 可以试试将捣碎的牛油果撒在土豆泥上，放在全麦面包中间，既饱腹又不会摄入太多脂肪。 2. 牛油果沙拉 沙拉本身味道较为单调，而牛油果香味浓郁，将几种水果融合在一起，清甜又口感丰富。 3.牛油果炒蛋 将牛油果切细丁，与鸡蛋一起炒，美味无限。加入培根或者火腿，就是一道素荤搭配的菜肴啦。 3 哪些人不适合吃牛油果 1.过敏体质患者 牛油果是热带水果，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，其中还含有一些异体蛋白，但是这种蛋白质对人体有刺激性，所以过敏体质的人不适合吃牛油果。 2.消化功能差的人 牛油果中含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，而且这些蛋白质大多是植物蛋白，不利于消化。因此消化功能比较差的人不适合摄入过多。 4 健康小贴士 牛油果可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，牛油果确实是可以减肥的，但是建议大家每次不要食用过多，因为牛油果脂肪含量还是比较高的，吃太多的话不利于减肥。
怎么催熟牛油果 催熟牛油果的方法
1 水果催熟未切开牛油果法 乙烯具有催熟功效，部分已熟水果如香蕉和苹果等都会释放出乙烯气体。因此，可将未熟牛油果与已熟牛油果或香蕉或苹果等可释放乙烯气体的水果，放一起用纸袋密封起来。 这样做大概只需要1-3天就可以催熟，要定时检查是否成熟 一旦熟了就要立马食用，不然口感会不好。放进冰箱可以保存更久一点，但就会没那么好吃了。 如果牛油果已经熟透了，但你又没时间吃，就把它做成酱冻起来。不要整个冻起来，那样不好吃。做成的牛油果酱可以用来做蘸酱，也可以抹面包等。 2 牛皮纸包裹催熟未切开牛油果法 用棕色的牛皮纸把牛油果装起来，在阴暗背光的地方放置几天，几天后可自熟，然后即可食用。需要注意的是，这种做法只是比敞开放熟的快一点。 3 保鲜膜包裹催熟切开牛油果法 把两半切开的牛油果合在一起，再用保鲜膜把它们包在一起，放进冰箱。如果没有保鲜膜，就用密封容器。 需要注意的是，这是切开了的牛油果为了防止变质才放到冰箱，未切开的牛油果若是太生，千万不要放进冰箱冷藏，一旦未经催熟的鳄梨被冻硬后，就很难催熟了。 4 涂柠檬汁催熟切开牛油果法 在切开的牛油果上洒上柠檬或青柠檬汁。切开的牛油果果肉直接暴露在空气中，容易坏掉。用柠檬汁之类的可以防止它的切面变成褐色并变稀。这样，你可以继续催熟它并不让它烂掉。 如果牛油果已经变成褐色了，也不用扔掉。只需要把变成褐色的部分舀出来，剩下的在没有变成褐色之前都可以食用。
牛油果怎样催熟 牛油果催熟方法
1 放置催熟 牛油果买回来时若是太生，可用棕色的牛皮纸装起来，在阴暗背光的地方放置几天，几天后可自熟，然后即可食用。 确保口袋没有漏洞!纸口袋只起到密封的作用。 2 乙烯催熟 经常吃水果的人都知道，生的猕猴桃和熟香蕉放在一起可加速成熟，其主要原因就是熟香蕉在呼吸作用时会释放一定量的乙烯。 我们在催熟牛油果时也可用这种方法，将牛油果和香蕉、苹果、熟的猕猴桃等放在一起，或者直接喷乙烯气体都可加速牛油果的成熟。 3 牛油果催熟要几天 把口袋密封放置于室温。避免阳光直射，温度在18 º C ~24 º C为宜。如果口袋里面没有其他水果，则需放置2~5天。 定时查看。放入水果可以显著加速催熟的进程，只需要1~3天就可以催熟。当果皮可以轻易剥开时，牛油果就熟了;捏一捏看是否变软，有时候通过颜色很难判断是否成熟。 生牛油果看起来是绿色的，很好看。随着它成熟，会的变得带紫色和黑色(这时候，你在大概两天后就可以吃了)。当它成熟了，就会呈现深褐绿色，几乎是紫黑色。 温馨提示： 一旦成熟，就需要把它放进冰箱，这样可以保存几天，但随着储存时间增长，风味会变得不好。
4 吃生牛油果的注意事项 1、牛油果营养价值很高，生牛油果质地比较坚硬，不适合直接食用，榨汁食用也不宜食用过多，相比较难消化。 2、生牛油果切开之后或榨汁的牛油果果汁都需要尽快食用，牛油果极易氧化变黑，变黑的牛油果不论是营养价值还是食用口感都大大下降。
