美白,是无数mm美肤的终极目标。可是,商场里的高档美白护肤品的价格相当昂贵,大多数的mm都无法承受。没关系,我们可以靠吃水果来美白。在这里总结出最美白的5大水果,快来试试吧。
1、沙棘
沙棘素有维生素C之王的美称,每100克沙棘果汁中,维生素C含量高达825-1100毫克,其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外,沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸,堪称是美白肌肤的极品水果。
2、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是,柠檬酸味太重,直接入口有些难以下咽,可以将其果汁挤出,直接入菜、或制成柠檬饮料,都是不错的选择。
3、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,这两种元素可增加极富弹性。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
4、苹果
苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
5、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处。
小七是一个可爱的胖嘟嘟的小家伙,一岁办了,断奶之后开始喝奶粉,也许是肠胃不太适应,开始出现便秘,看着宝宝每次便便费劲的样子,妈妈很着急,不是说香蕉可以通便吗?于是,妈妈每天都买香蕉给宝宝吃,可是不仅没有效果,反而便秘更加严重了,这是咋回事捏?
宝宝出现便秘的原因:
1:饮食中纤维素(粗料,蔬菜)摄入不足
2:运动量不够
3:没有养成排便习惯
4:水分摄入不足
5:奶粉不适合,或者冲调配比不当
宝宝便秘之后如何调理:
1:增加膳食纤维
出现便秘之后,不管大人小孩,第一时间就会想起润肠食物,比如香蕉,山药等。虽然香蕉中膳食纤维不少,但是并不是最好的选择,像火龙果,梨子,猕猴桃,绿叶蔬菜,粗粮等中的膳食纤维更丰富, 没有熟透的香蕉,含有鞣酸,反而会加重便秘!
2:帮助孩子运动
多带孩子到户外活动,增加运动量,会走的孩子可以玩皮球,追泡泡,抓蝴蝶等,不会走的孩子多让爬行,或帮助孩子多被动操,顺指针按摩宝宝的腹部。
3:养成定时排便的好习惯
妈妈注意观察,一般在早起或早餐之后,宝宝会有一次排便,让宝宝每天这个时间去蹲坐便器,形成习惯之后,只要饮食正常,每天到这个点就会排便。
4:适量吃一些生食
像黄瓜,西红柿,胡萝卜,生菜等都可以生吃,座椅做成蔬菜水果沙拉,或打成蔬果汁,保存了营养,也促进排便。
5:喂养方法正确
奶粉冲调要按配比,鸡蛋每天就不要吃的太多,一个即可,最好每顿饭都要喝汤,水分摄取充足,不要挑食偏食。另外像一些维生素片剂是代替不了蔬菜的,所以不能觉得吃了维生素片剂就不需要蔬菜了。
防晒霜因为里面可能会含有化学成分,所以,很多准妈妈使用的时候,心里会很不放心。除了防晒霜这种方式,我们还可以通过物理的方式实现防晒的效果。水果中有很多是有很好的防晒效果的,既可以补充营养,还有很好的防晒效果。
都有哪些食物有很好的防晒效果呢?
圣女果是不是听到这个名字,都觉得它一定能让你白白的。
圣女果富含抗氧化剂,能够降低近一半的晒伤可能。它丰富的酸性汁液可以帮助孕妇平衡皮肤的酸碱性。另外,喜欢敷面膜的妈咪也可以用圣女果制成面膜,可以有效的去除面部的死皮。
圣女果性寒,所以,胃寒的孕妇最好不要吃生冷圣女果。
柠檬
柠檬内的维生素含量丰富,能有效消除皮肤中的色素沉着,起到很好的美白效果。准妈妈喝柠檬水也是很好的,不止对皮肤好,还能促进食欲。但是,柠檬水一定要适量,不能破坏体内的酸碱平衡。
苹果
苹果可以说是每一个家庭最常见的水果,但也是大家最容易忽略的水果。苹果有很好的保湿作用,抑制体内黑色素的沉着,保持毛孔通畅。所以,准妈妈们在家的时候可以多吃点苹果,或者喝点苹果汁。
菠萝
大家最常做的一件事情就是在菠萝上撒点白糖,酸酸甜甜多美味呀!菠萝内丰富的维他命可以使皮肤更加的水嫩和健康,并且会使牙齿更加的白。不过有些孕妇可能会对菠萝过敏,所以,并不是所有的孕妇都适合吃。
每一个爱美的妈妈,都不会允许自己变黑的。虽然,现在已经进入冬天了,但是,我们可千万不能忽略防晒这件事情。不要因为天冷了,就忘记防晒这件事情了,越是容易忽视的地方越要小心。
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