在孕期需要吃一些营养的食物,那么你知道有哪些食物适合准妈妈们吃吗?尤其是什么水果比较适合准妈妈们吃呢?
如果到了春天,也是蔬菜水果大量上市的季节,这个时候对于孕妇来说,多吃新鲜的水果对宝宝发育是很有好处的。今日为大家介绍3种适合孕妇吃的水果。 1、草莓 春天是吃草莓的好季节,草莓有“春天第一果”的美誉,不仅因为它营养丰富,有丰富的维生素,可以改善孕妈和宝宝的皮肤,而且草莓里面有丰富的铁元素、果糖、苹果酸、柠檬酸等等营养物质,可以有效减少孕妈嗓子疼的情况。 2、苹果 适量的吃苹果,可以缓解孕妈孕吐的情况,苹果中含有丰富的钙、铁等元素,还可以缓解孕妈贫血和容易缺钙等问题,此外,苹果中的纤维素,还可以帮助孕妈促进肠胃蠕动,缓解孕期便秘的问题。 3、樱桃 樱桃中含有丰富的铁质,要比苹果橘子等高处10多倍,并且经常使用樱桃可以帮助孕妈改善气色,让孕妈的皮肤像樱桃般红润有光泽,也能给胎儿补充营养元素。有些准妈妈在孕期都会坚持吃一些水果和坚果,那么你知道在孕期要吃什么水果吗?吃哪几种水果对肚子里的宝贝好呢?
小云在婚后的3个月发现怀孕了,一下就成了全家的重点保护对象。自从知道怀孕后,小云就比较担心孩子的皮肤。因为她的皮肤不算白,老公是黑皮肤,她害怕孩子出生后是黑皮肤。如果是男孩还好,要是女孩的话,那不是害了孩子嘛。和婆婆说了她的苦恼后,婆婆让她孕期坚持吃3种水果,说孩子出生后会很白。于是小云就这么做了,结果孩子出生后真的是皮肤比她和老公都白。小云激动的感谢婆婆让她这么做,现在看来一切都值了。
那这3种水果是什么呢?我们一起来看看。
1. 苹果苹果可以说是水果之王了,很多人都知道孕妇多吃苹果,对孩子的皮肤有好处。因为苹果中含有大量的水分,它能对皮肤起到保湿的作用。另外,苹果中含有丰富的维生素C,它能够帮助抑制皮肤黑色素的沉着。除此之外,苹果还具有润滑肠道的功效,能够缓解孕期的便秘。所以孕妇可以每天吃个苹果,在早饭后的2小时或者起床后的一小时吃最好。
2. 猕猴桃猕猴桃可以说是维C之王了,平时就有很多人通过吃猕猴桃来补充维生素C。而且猕猴桃能够干扰黑色素的生成,常吃猕猴桃的话可以消除脸上的斑。孕期常吃猕猴桃的话,对胎儿的皮肤会很好。但是要注意最好不要空腹食用,尽量在饭后的2小时后进食。而且也不要吃的太多,一天一个就可以了。
3. 西红柿西红柿既属于蔬菜又属于水果,同样含有丰富的维生素,孕妇多吃的话可以帮助舒缓皮肤,使皮肤更加光滑细腻,孩子出生后的皮肤也会红润白皙。孕妇可以在每天睡前的2-3小时进食,注意最好不要经高温烹制,不然会破坏其中的营养成分。
淘妈说:虽说孩子的皮肤受遗传基因的影响很大,但是孕期多吃这些水果也有帮助。想要孩子出生后能拥有光滑白皙的皮肤,准妈妈在孕期就要努力了。你家孩子出生后皮肤怎么样呢?红枣营养丰富,含有丰富的维生素C与多种微量元素。其中,红枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、柑橘、橙、柠檬等水果均高,十分有益于人体健康,故红枣又有“天然维生素”的美誉,对于准妈妈的营养补充及胎儿的生长发育都有很大的帮助:
吃红枣的好处
1.促进胎宝宝大脑发育:红枣中含有十分丰富的叶酸以及微量元素锌,有利于胎儿的大脑发育,能促进胎儿的智力发展。
2.增强母体免疫力:红枣是营养丰富的滋补品,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素及矿物质,对准妈妈和胎儿的健康都大有益处。尤其是维生素C,它可增强母体的抵抗力,还可促进准妈妈对铁的吸收。
3.有助消化:有研究显示,适量吃红枣能显著改善肠胃功能,达到增强食欲的功效。可能与红枣酸甜的口感,以及其含有丰富的微量元素锌有关。
4.补血:红枣含有丰富的铁元素,有预防和改善缺铁性贫血的作用,对于孕后有贫血的准妈妈特别有帮助。
5.降血压:红枣中含有芦丁,是可以使血管软化、降低血压的物质,对于妊娠高血压有一定的防治作用。
吃红枣的注意事项
1.过量食用有损消化功能。红枣可以经常食用,但不可过量,否则会有损消化功能,并引起便秘等症。此外,红枣糖分丰富,尤其是制成零食的红枣,不适合糖尿病患者吃,因为红枣会造成血糖升高,使病情恶化。
2.变质的红枣不能吃。红枣是一种容易变质、发酵的食品,尤其是生红枣,所以一定要注意选择和贮藏。变质的红枣不能吃。
特别提示:
1.生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。
2.生食红枣时,一定要将它消毒、洗净,否则红枣上可能会残留农药,对胎儿、准妈妈产生不好的影响。
3.如果吃了太多的红枣,又没有喝足够的水或及时清洁口腔,会容易产生蛀牙。
一款富含多种消化酶的美味水果,例如蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,产妇吃木瓜是有好处的,产妇经常食用木瓜,可明显调理胃肠功能,并增强机体免疫力。
2 香蕉一款味道超好以及营养丰富的美味水果,口感柔软清甜,还富含纤维素和铁质,有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。
3 橘子一款具有特殊芳香的美味水果,营养还很丰富,橘子中含有较多的维生素C和钙质,妈妈适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给宝宝,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止宝宝发生佝偻病。
4 苹果一款很常见的美味水果,营养丰富,口感酸甜无比,脆嫩多汁,口味清香。苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎。产妇多吃苹果,有助于胎儿健康发育。孕妇食苹果,可补充锌和碘, 苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化。
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想问问宝妈们,你们孕期变白了还是变黑了?好孕姐是来自南方的女纸,然鹅嫁了个北方的“黑”老公。(老公家的紫外线太厉害,分分钟给你晒成“包黑炭”)
怀大宝那会儿,好孕姐就想怎么办啊?万一将来宝宝肤色随他爹,男娃还好,女娃就“呵呵”了。(主要是现在大家的省美观还是在“一白遮百丑”上)好孕姐是那种不甘屈服于命运的人,就自顾自地想:只要自己孕期保持美白,宝宝说不定遗传我肤色的几率更大些呢!
那段时间,好孕姐的婆婆也很担心胎宝宝肤色会不好(自己和婆婆都是皮肤白的那种),于是婆婆(护士职业)就跟好孕姐科普了吃水果变白的“食疗”法,好孕姐跟着吃了一个孕期。如今大闺女带出去,认识的人都羡慕说“长得像她妈”,好孕姐觉得,这就够了。
接下来把这套食疗法分享给大家,希望对准妈妈和胎宝宝有帮助:
苹果
水果之王,尤其是对想变白的准妈妈而言,首先,所含大量的水分对皮肤能起到保湿作用,其次,苹果中的维生素C能够帮助抑制皮肤黑色素沉着(不黑自然就白了),最后,苹果还有润肠道,助肠道蠕动的好作用。(便秘孕妈的“福音”呐!)
吃法:早上起床后1一个小时(早饭前),或者早饭后两个小时,吃上半个就可以了。(放冰箱的要在保持常温了30分钟以后再吃)
猕猴桃
丰富的维生素C你不可否认吧?简直是干扰黑色素生成的“最佳杀手”,经常吃有助于消除皮肤上的雀斑。(有的准妈妈一怀孕就长雀斑,吃猕猴桃也是不错的祛斑方法)
吃法:任意一餐的饭后2小时开始食用,半个或者一个,根据孕妈的喜好吃就行。偏酸就吃硬一些的,不嗜酸就选软的。
西红柿
既是水果又是蔬菜的西红柿(简直让人傻傻分不清楚嘛),维生素所含丰富,多吃能帮助舒展皮肤,令皮肤光滑细腻,最主要是防晒。(夏天一定要吃西红柿!)
吃法:晚上睡前2~3小时吃,不建议炒菜(油温过高会破坏维生素),可以用开水烫一烫,撕掉外皮食用。
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