怀孕期间应该多吃什么水果对宝宝好?想要宝宝变成美白甜,孕期该吃什么水果?下面小编来说说孕妇应该多吃什么水果?
在我们的周围水果随处可见,不应该出现在这个季节的水果也会有的卖。所以孕妈在吃水果时需要遵守一个原则,一定要吃应季水果,也就是这个季节才该有的水果,因为应季水果是很少有采取打蜡保鲜的,也很少有一些化学品防腐剂。 在孕期内多吃一些含有维生素A的食物,比如橘子、车厘子、葡萄、蓝莓等水果,生下来的宝宝眼睛就会大大的黑黑的。 在每年葡萄上市的时候都会买一些葡萄,由于葡萄上面的农药比较多,所以在买了之后先会用水泡一下,然后再把葡萄洗净剥皮再吃。 蓝莓是我的最爱,蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸等物质,还能维持眼压正常促进眼部血液循环的作用,多食蓝莓能够减轻眼部疲劳有效提高夜间的视力,蓝莓中含有的“花青素”对胎儿的眼睛发育也是有很大的帮助。 蔬菜类我们可以食用圣女果、南瓜、胡萝卜等等,这些都是富含维生素A的食物。可以有效帮助孕妇以及胎儿改善夜盲症,同时也能改善孕妈眼睛适应黑暗的能力。 另外,日常生活中菜市场都可以买到的,猪、鸭,鸡等家禽的的肝脏对孕妈及胎儿都是非常好的,但是这些家禽的肮脏一定不要多吃,它肮脏富含维生素A,而维生素A超标会影响胎儿发育,严重点还会造成胎儿畸形,一定要适量,肝脏可做配菜,不可做主食。 平时没事也可以泡上些枸杞,枸杞具有清肝明目的功效,而且枸杞中含有铁、钙、B1、B2、等对眼部发育也有帮助。宝宝吃苹果有助缓解便秘。苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便泄泻时,苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和,尤其适用于老人和婴幼儿。另外,红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维,也有防治便秘的功效。
2 桃子桃子现在也比较多见。桃子适合非常宝宝吃。因为桃子除了含有多种维生素和矿物质外,铁含量还是水果之冠呢,能为人体造血原料。
3 葡萄葡萄的营养价值也非常高。但是很多家长由于怕宝宝连同葡萄籽一起吃下肚,所以很少给宝宝吃葡萄。其实大可不必。葡萄籽含有一种营养物质叫“多酚”。这种物质的抗氧化效果是维生素C的20倍,是维生素E的50倍。因此偶尔吃几颗葡萄籽不要太担心。
4 香蕉香蕉富含维生素C可维护牙龈健康。如严重缺乏维生素C则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。所以长牙期间多吃香蕉对牙齿有好处。
12
1、哺乳期不能多吃芒果
芒果中含有致敏性蛋白、果胶、醛酸,对皮肤黏膜有很大的刺激作用,若哺乳期妈妈经常吃芒果,这些致敏性物质会通过乳汁传给宝宝,还在哺乳期的宝宝对过敏毒素是没有抵抗能力的,很容易过敏。
而且芒果性质湿毒,哺乳妈妈大量吃芒果,这些湿热也会通过乳汁传给宝宝,导致宝宝很容易发热毒而得湿疹胆黄,所以哺乳期妈妈不能多吃芒果。
2、哺乳期不能多吃西瓜
都说西瓜是夏天的食物,但其实现在不是夏天也能吃到西瓜,小编要说的是,西瓜是寒凉性的水果,哺乳期妈妈在炎热的夏天还可以吃一点,但是别的季节就不能吃了,尤其要注意的是,在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。
哺乳期的宝宝肠胃很脆弱又敏感,所以妈妈经常吃寒凉性的水果,这些寒性物质也会被宝宝吸收,导致宝宝肠胃不适,腹泻严重,还有引发湿疹或是加重湿疹。
3、哺乳期不能多吃荔枝
我们都知道荔枝的营养价值十分高,能增强机体免疫功能,但是荔枝是热性水果,如果哺乳期妈妈大量的进食荔枝会导致上火,引起便秘、便血等问题。
最重要的是,宝宝通过吸收乳汁的热性物质也会上火,导致宝宝容易烦躁不安、不喜吃奶,还会诱发湿疹或加剧湿疹。
温馨提示:哺乳期的妈妈适合吃中性的水果,如葡萄、苹果、香蕉、樱桃、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。其中苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳妈妈最保险的水果。
4、哺乳期不能多吃山竹
山竹虽然是营养价值很高的绿色水果,但是山竹性寒,如果哺乳期妈妈经常食用山竹会导致脾胃虚弱或是腹泻腹痛,也会间接引起宝宝湿疹和腹泻。
而且山竹糖分很高,体质虚寒和患有心脏病、肾病、糖尿病的妈妈一定要慎食。
5、哺乳期不能多吃石榴
石榴含维生素丰富,对哺乳期女性身体恢复很有帮助,但是如果大量食用石榴,只会适得其反。因为大量进食石榴会导致哺乳期妈妈便秘,而且宝宝的胃肠功能还不完善,容易受刺激而引起肠胃不适,出现腹泻、反酸、呕吐等反应。
并且哺乳期妈妈若有实热积滞的问题,或是糖尿病、尿道炎、便秘患者的话,都是不宜食用石榴的。
附录:坐月子,吃点啥好呢?有人说我们中国人有个怪毛病,只要遇到身体不适,首先想到的就是“吃点啥好呢?”。其实我们并不是身体不适才会想到吃点啥好,而是在任何时候,我们中国人对美食都非常热爱,只是特殊时期特殊对待而已。
月子期间的饮食几乎是女人一生中最为讲究的了。因为产后新妈妈需要摄入更多的营养保证身体的恢复以及给宝宝准备口粮。
虽然月子期间需要更多的营养,但并不是说多吃就好,摄入的营养过剩最直接的结果就是肥胖,所以坐月子期间更应该注意营养均衡!
如果既想产后的营养能保证,又不想身材变形,就要遵循这四个饮食原则。
1、增加肉类、蛋类的摄入,保证足量的优质蛋白。
肉类(鱼肉、猪肉、牛肉、鸡肉以及海产鱼虾)和蛋类中的蛋白质含量丰富,且易吸收。特别是母乳喂养的妈妈,每天摄入肉类和蛋类,总量应在100g~150g。如果你对增加肉食感到困难,可以多食用一些大豆类食品保证优质蛋白的摄入。
2、适当增饮奶类,足量喝水。
奶类含钙量高,易于吸收利用,是钙最好的食物来源,每天最好引用500ml左右。如果无法达到这个量,可以适当多摄入一些小鱼、小虾、豆制品以及深绿色蔬菜等含钙高的食物。
对于母乳喂养的妈妈,奶水的分泌量与每天摄入的水量是有密切联系的。水量摄入不足会使奶水分泌减少,所以每天应喝足汤水。此外,产妇的基础代谢较高,比如多汗,需要补充大量的水分保证正常的新陈代谢,所以喝足汤水很有必要。
但需要注意的是汤水不要太油腻,比如鸡汤、猪蹄汤,在喝之前可以将表面厚厚的一层油花先舀出来。
3、重视蔬菜、水果的摄入。
新鲜蔬菜、水果含有很多维生素、矿物质、膳食纤维、有机酸等是新妈妈不可或缺的食物,既补充身体必须的营养和能量,还能有效的预防便秘。
很多地方民间流传产后不能吃生冷食物,水果首当其冲。其实,水果和我们平时一样,正常吃就可以了。即便是寒冷的冬天,只要你的肠胃能够适应,水果直接洗干净就可以吃。如果感觉水果太冰凉,可以适当进行加热。
4、少吃零食,适当锻炼。
产后的体重控制是许多新妈妈痛心疾首的问题。产后减重需要适当的锻炼就不多说啦,可既要保证营养,又要控制饮食,这该怎么做呢?
首先,脂肪是肥胖的天敌,想要减肥,在饮食上就需要控制脂类的摄入,也就是少吃太油腻的。但导致肥胖除了高油脂类食物还有一样——碳水化合物。
碳水化合物(糖类、淀粉)就是使我们身体各个器官正常运转所需的燃料,也就是我们常说的热量。饮食中的碳水化合物摄入过少将导致全身乏力、头晕、脑功能障碍,严重会导致低血糖;碳水化合物摄入过多,就会转化为脂肪贮存体内。
我们日常生活中的碳水化合物的来源包括:糖类、谷物、水果蔬菜,这些都是优质碳水化合物食物,不仅满足我们日常活动所需的热量,还有丰富的营养元素。
而还有些食物也富含碳水化合物,就是我这里要说的零食。比如饼干、巧克力、甜点、膨化食品等,这些经过商家精心加工而成的食品,除了满足我们的食欲外,营养价值并不高。如果你想通过这些零食来满足饱腹感,很容易在不知不觉中摄入大量热量,最后身体发胖。所以控制零食,有助于减肥是绝对不会错的。
以上就是坐月子期间新妈妈的饮食原则了,是不是感觉和我们平时的饮食都差不多?是的,除了营养需求几乎是女人一生当中的最高水平,其它都没什么太大的差别。
哺乳期吃什么水果好?都说母乳喂养宝宝,对宝宝是最好的,但是如果哺乳期,孕妈不注意补充营养,母乳对宝宝就会变得不那么好了,为了促进宝宝健康发育,建议孕妈哺乳期间多吃这10种水果,有助于宝宝营养补充,促进宝宝健康发育,二胎孕妈都知道的。
苹果
苹果被称为“记忆果”。也是非常适合宝妈的温和水果,苹果中含有的维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等有助于胎儿后天大脑发育,还能补充身体所需的水分,减少疾病的发生,增强孕妇的抵抗力。苹果中的铁元素,为宝妈和宝宝补充铁元素,贫血的症状避免出现贫血症状。
雪梨
雪梨是百果之宗,有止咳化痰的独特功效,有利尿通便和解热作用,孕妇每天坚持和雪梨水以及生吃都能起到保健的功效。
建议:每天吃一两个梨可缓解燥热,有益健康。
猕猴桃
猕猴桃富含丰富的维生素以及多种微量元素,同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C等,猕猴桃中含有高达8%的叶酸,有天然叶酸大户”之美誉。有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。
樱桃
樱桃被称为“春果第一枝”,樱桃既可促进血红蛋白再生,能有益宝宝神经发展,防止宝妈出现缺铁性贫血的症状,又可增强体质,健脑益智。樱桃含有丰富的铁元素,有利生血,即是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。
建议:每天不超过10颗。
葡萄
葡萄被称为“水晶明珠”。葡萄钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,可补气血、暖肾,对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。对宝宝大脑发育有益,并能改善胎儿偏黑的肤色,有安胎养神的功效。孕妈适量的食用葡萄还可以起到滋阴补气、润滑肠道的作用
橙子
橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,因此,孕妇吃橙子还有利于清肠通便,排除体内有害物质。宝妈哺乳期间尽量不能吃药的,而橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
桂圆
桂圆是补血益脾之佳果。哺乳期的女性一般都是体质比较虚弱的,而新鲜的桂圆能够补脾胃和气血,功效多多,是一种不可多得的哺乳期水果。
橘子
橘子含有丰富维生素C和钙质,乳水中钙质的补充能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,能防止婴儿发生佝偻病。
木瓜
木瓜对哺乳期奶水不足的宝妈来说,是非常有好处的,能够直接刺激母体乳腺的分泌。
香蕉
香蕉中含有大量纤维素和铁质,能够通便补血,产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血,还能够预防宝宝贫血。
为了宝宝健康发育,哺乳期的宝妈最好吃吃这10种水果,对宝宝有好处的,二胎孕妈都知道,希望对大家有所帮助。
桃子中是含有多种维生素、果酸和矿物质的,而且还有丰富的铁元素,对于晕车能够起到很好的预防作用。
2 山楂山楂口感偏酸,适当的在晕车之前吃些,能够提神起到预防晕车的效果。也可以准备山楂片吃,也是有一定的效果的。
3 苹果苹果中含有丰富的维生素、苹果酸和多种矿物质,营养价值也是比较高的,而且苹果的果肉是带有酸味的,也是能够舒缓晕车的恶心感。
4 柠檬柠檬是属于偏酸的水果,能帮助缓解晕车的不适感。而且晕车可能会使得身体分泌过多的唾液,导致产生恶心想吐的感觉,而柠檬能够产生鞣酸使得口腔干燥,有助于消除恶心感。
12
相关文章
最新更新