平时我们说要补充营养，那一定少不了水果，因为水果含有丰富的维生素，能够补充人体所需的营养。对于孕妇来讲，水果更是孕期必吃的食物。不光能补充营养，在怀孕初期还能缓解孕吐。但是孕妇吃水果也要注意，像这3种水果就可以多吃，但是这3种要慎吃，否则对胎儿不利。 孕妇宜多吃的水果 1. 苹果 我们以前说过，苹果是孕妇可以从怀孕吃到生的一种水果。因为苹果含有丰富的维生素C和苹果酸，孕妇常吃的话，对自己的皮肤有好处。而且苹果对胎儿的皮肤也有帮助，胎儿出生后能拥有白皙的皮肤。而且孕妇吃苹果的话，有助于肠胃的蠕动，对缓解孕期的便秘情况也是很有帮助的。苹果的热量也不高，除了能补充营养，还可以帮助孕妇控制体重。 2. 提子 提子有“葡萄之王”的称号，孕妇多吃提子的话，能够补充维生素和葡萄糖，对皮肤也很有好处。而且孕妇吃提子的话，还能起到安胎，缓解水肿的作用。需要注意的是，提子是利尿的水果，在睡前2小时孕妇就不要进食提子了，不然会加重晚上的尿频情况。 3. 香蕉 香蕉之中含有丰富的钾元素，孕妇常吃的话能够帮助排出孕妇体内多余的钠离子，从而达到控制血压的功效。也就是说，如果孕妇常吃香蕉的话，可以预防妊娠高血压。另外，香蕉中还含有丰富的铁元素，对毛发的生长很有帮助，胎儿的睫毛可能会很长。 孕妇要慎吃的3种水果 1. 木瓜 我们知道的木瓜一般都是具有丰胸的作用，但是很少有人知道，在东南亚一些国家，人们会吃木瓜来避孕。所以孕妇吃木瓜是不安全的，很容易使孕妇体内的荷尔蒙发生变化，影响胎儿的稳定发育，严重的话会导致流产。 2. 山楂 其实很多孕妇都知道山楂不能多吃，也在孕期克制自己不吃。因为山楂很容过引起宫缩，导致流产。即使山楂可以缓解孕吐，孕妇也不要吃，像一些山楂制品也最好别吃。 3. 杏 在民间有这么一句话说“桃养人，杏伤人”，也就是说多吃杏对健康是不利的，孕妇也是如此。因为杏中含有一种毒素，这种毒素很可能会通过胎盘传送给胎儿，从而影响到胎儿的健康发育，甚至会导致流产。
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孕期可以常吃这3种水果，真正做到长胎不长肉！
不知道你在孕期是不是常吃水果，但是有几类水果在孕期吃不仅能够让宝宝长得漂亮还能够做到长胎不长肉！ 孕妈在怀孕以后，为了宝宝的发育会摄入更多的营养，一不小心就吃胖了，但是这3种水果，孕妈可以放心的吃，真的是长胎不长肉。 第一种，火龙果。火龙果不使用任何农药都可以正常生长，是一种绿色、环保果品和具有必定疗效的保健养分食品。火龙果含有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等，是非常适合孕妇食用的水果。 值得注意的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。火龙果是热带水果，最好现买现吃。 火龙果不宜与牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食；而女性在月经期间也不宜食用火龙果。 第二种，柑橘。在这里，柑橘，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的总称。柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中的柠檬苦素具有抑制肿瘤的功能，就连橘根、橘叶等也可入药，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。但是，孕妇不可多吃柑橘，以防上火便秘。 第三种，葡萄。葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，孕妇适当吃些葡萄，能够预防妊娠和产后抑郁。值得一提的是，如果孕妇出现出血现象的话，吃葡萄能够起到安胎的作用。葡萄不可多吃，以防后期出现妊娠糖尿病。 这三种水果，孕妈可以适当地多吃一些，但是一定要把握好量，水果毕竟含有很多糖分，吃太多不仅仅容易出现巨大儿，也很容易引起后期妊娠糖尿病。
孕期吃水果有讲究！
在怀孕后，孕妈们都要适当增加营养摄入，毕竟“一个人吃，两个人长”嘛。 而在营养摄入的问题上，水果凭借其独特的优势吸引了很多孕妈的注意力。 一来，水果中含有大量叶酸、维生素等物质，可以补充胎宝宝发育所需的多种营养素，是天然的补品； 二来，水果口感酸甜可口，而且品种丰富，能够让孕妈吃得爽口、吃得痛快，对孕吐现象都有缓解作用。 不过孕妈吃水果可讲究了，不是说什么时候吃水果都是一样的哦，抓住每天的“黄金时间”，胎儿营养吸收快！ 每天的“水果黄金时间”主要是饭前饭后的一到两个小时，如果错过了黄金时间，补充的营养就要大打折扣，甚至还可能对孕妈身体造成负担。 要知道，大家最习惯的“饭后立刻吃水果”其实并不是种健康吃法，容易导致水果中的果糖在胃部堆积发酵，最终产生有机酸，导致孕妈胃酸、腹泻。 大部分水果的主要成分都是水溶性物质，如果孕妈在午饭前吃水果，也就是上午十点左右，就可以轻易地吸收营养。 一般情况下，上午十点正是人体肠胃最活跃的时间，此时吃水果会更容易消化，对孕妈的身体以及胎宝宝的智力发育都很有好处。 而且，水果又通常都不是什么高热量食品，即便在饭前饭后吃也不会导致孕妈营养过剩，提前或滞后一个小时更是符合“少食多餐”的原则。 需要注意的是，由于怀孕带来的一些生理变化，孕妈的身体会和孕前有很多不同。 正因如此，孕妈吃水果时还应该多多注意，避开那些可能对身体造成伤害的吃法。 首先就是不能太过频繁的吃水果，水能载舟，亦能覆舟，尽管孕期吃水果对胎儿和孕妈都有好处，却也不能够不加节制。 水果中的成分容易被消化，这是好事，可如果吃太多就变成了坏事，可能导致孕妈吸收太多果糖，以至于出现高血糖、妊娠高血压。 其次，孕妈吃完水果后一定要记得漱口，如果吃得是比较容易残留在口腔中的种类，那更是要勤刷牙。 本来孕妈由于怀了小宝宝就容易出现缺钙的问题，若是吃完水果不漱口，其中的酸性物质就容易伤害孕妈的牙齿，造成龋齿。
宝宝不吃水果真的不行！
水果的好处 水果不仅好看又好吃，更为我们提供了丰富的营养包括维生素、膳食纤维、矿物质等多种养分。此外，水果还具有这两种重要的功效：
1、欧洲一项研究称，水果比牛奶更能强壮骨骼。水果的钙含量很少，为什么能起到壮骨作用呢?原来，水果同蔬菜一样是成碱性食物，而我们日常吃的鱼、肉、蛋、海鲜和精制米面都是成酸性食物，这两类食物只有保持恰当的平衡时，骨骼中的钙才不容易流失，健康的骨密度才得以维持。
2、也有研究表明，童年时多吃水果，长大后患某些癌症的可能性会降低。这是因为水果富含抗氧化剂、维生素和其他营养成分，可以有效防止身体发生癌变。 水果和蔬菜不能互相替代 就像水果不能代替蔬菜一样，蔬菜也不能代替水果。蔬菜和水果虽然在营养成分上具有很多相似之处，但这毕竟是两个不同种类的食物，其所含营养的具体成分和含量存在不可相互取代之处。所以，健康的饮食里，每天要吃一定量的蔬菜，也要吃一定量的水果。 为了丰富宝宝的膳食选择，增加宝宝的营养摄入种类，妈妈们要从小就给宝宝培养爱吃水果的好习惯——5个月大的婴儿就可以开始吃果泥了，而 1岁以后的宝宝就可以直接吃各种水果了。
可是有些宝宝不爱吃水果怎么办?
1.让宝宝认识水果，让他产生亲近感。(1)有机会带宝宝去果园走一走，看看水果是怎么长出来的：挂在树上的苹果，长在藤上的葡萄，结在树上的樱桃等，让宝宝了解水果、认识水果，对水果产生兴趣。(2)告诉宝宝水果对身体的好处很多，就像我们的好朋友一样：多吃苹果刷牙时就不会出血，多吃香蕉就不便秘，多吃西瓜解渴又营养，多吃梨的小朋友不会喉咙痛等等。
2.经常让宝宝尝试吃各种水果 (1)每天可以安排宝宝在三餐之间吃两次水果，平时只要不影响正餐，也可以安排宝宝多吃水果。(2)将水果“花样翻新”，如做成水果片、水果串、水果泥、可以沾酱的水果条等，让宝宝知道水果也能像其他零食一样有很多做法，不仅好吃而且有营养。有时也可以让宝宝尝试参与，更加有趣。(3)让孩子爱上吃水果，也可以循序渐进，先让宝宝喝鲜榨果汁，虽然不如整个水果的维生素丰富，但也保存了水果中的大部分养分，比其它甜饮料要健康得多;当孩子适应了水果的味道后，再给他吃切成小块状的。
宝宝吃水果的最佳时间 我们在外面餐馆用餐的时候，经常酒足饭饱之后会来一个水果盘。外面饭菜较为油腻，少量吃点水果清口是可以的，但如果有条件，水果还是应该和饭菜隔开一段时间，因为饱食后再接着吃水果，不仅不利于水果中营养成分的吸收，还容易给肠胃造成负担。 而对于正在生长发育中的宝宝来说这样更不适宜。这是因为宝宝的肠胃相对大人来说还很弱，一些水果中有不少单糖物质，若是堵在胃中，就很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。所以在饱餐之后不要马上给宝宝吃水果。 吃水果的正确时间是在两餐之间，饭前1小时和饭后2个小时左右。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收;其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入;第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
宝宝吃水果的注意事项
1、水果要与宝宝体质相宜妈妈应该了解自己宝宝的体质和水果的性质、营养成分，尽量给宝宝吃与体质相适宜的水果，这样更能促进宝宝的健康。比如，体质偏热容易便秘的宝宝，最好吃梨等寒凉性水果;体内缺乏维生素的宝宝，则可以多吃橘子、芒果等维生素含量高的水果;肠胃功能不好的宝宝可以吃一些热的苹果泥。
2、水果不能代替蔬菜有些妈妈认为水果营养优于蔬菜，加之水果口感好，宝宝更乐于接受，于是便以水果代替蔬菜。然而，这种做法并不科学。如上文所述，水果与蔬菜营养虽有相似性，但具体来说差异还是很大的，与蔬菜相比，水果中的无机盐和食物纤维含量较少，不能给肠肌提供足够的“动力”。因此，不吃蔬菜的宝宝经常会有饱腹感，造成食欲下降，而营养摄入不足势必影响身体发育。
3、水果不能随便吃水果可不是吃越多就越好，每天水果的种类不要太杂，最好不超过3种，每次吃水果的量也要有节制，因为一些水果中含糖量很高，吃多了不仅会造成宝宝食欲不振，还会削弱孩子的消化功能，影响其他必需营养素的摄取;一些水果不能与其他食物一起食用，比如柿子与红薯同吃会形成结石;在购买水果时，应首选当季的新鲜水果，每次购买的数量也不要太多，随吃随买，防止水果霉烂或储存时间过长而降低水果的营养品质。
让我们的宝宝爱上水果，也让健康快乐爱上我们的宝宝吧!
怀孕3阶段：孕妇如何正确吃水果
怀孕期间的准妈妈，应该适当的吃一些水果，因为水果的营养丰富，能补充各种维生素，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，在怀孕早中晚三个时期，准妈妈吃水果的重点各不同，一起来看看分别都怎么吃水果吧。
怀孕3阶段：孕妇如何正确吃水果
孕初期：吃热性水果会“火上加火”
60%-70%以上的女性在怀孕后，都会阴血偏虚，内热较重。因为胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素及甾体激素中雌孕激素的影响下，妈妈身体的各系统会发生一系列生理变化。正如中医所说的“产前宜凉，产后宜温”。因此，在孕初期的40～50天里，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。
如果孕妈咪一次吃2斤荔枝，就有上火的危险了，嘴巴干、起泡，甚至流鼻血都是上火的表现。严重一点的孕妈咪，还会出现漏红、小腹坠胀等先兆流产症状。另外，桂圆也是热性水果，孕妇吃了桂圆之后，容易造成大便干燥，口舌干燥。所以，每天吃两三个荔枝、桂圆，不要紧，一不小心吃多了，就喝点金银花茶来降降火，可以起到缓解的作用。
孕早期，不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。西瓜有利尿的作用，有一些孕妈咪就拿来化浮肿，却没有想到多吃了也很容易引起腹泻，造成脱水。
所以，很多水果的作用都有正反两方面。如果孕妇本身是热性体质的话，孕早期可以适量吃些西瓜，来生津止渴，特别是夏天，对止吐也有较好的效果。但有家族性糖尿病史的孕妈咪就应禁食了，西瓜的糖量较高，过量食用的话就很容易造成了妊娠期糖尿病。
在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。
孕中期：水果种类要丰富
孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。
体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。
体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。
孕妈们吃水果的时候一定注意，只能是适量的吃，绝对不能把水果当饭来吃。许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，就很容易引起高脂血症。水果只能补充一些维生素，孕妈是一个吃，两个人用，全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等，并不是水果都能提供的。
有些孕妈咪认为苹果有安胎作用，实际上苹果只能起到补充维生素的作用，吃多了反倒会产生腹胀感，容易便秘。所以孕妈咪在吃水果时，还是要注意适量多样原则，最好是饭前后一小时再吃，但是一天总的摄入量不能超过一斤。
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孕期吃这3种水果对胎儿好
在孕期需要吃一些营养的食物，那么你知道有哪些食物适合准妈妈们吃吗？尤其是什么水果比较适合准妈妈们吃呢？ 如果到了春天，也是蔬菜水果大量上市的季节，这个时候对于孕妇来说，多吃新鲜的水果对宝宝发育是很有好处的。今日为大家介绍3种适合孕妇吃的水果。 1、草莓 春天是吃草莓的好季节，草莓有“春天第一果”的美誉，不仅因为它营养丰富，有丰富的维生素，可以改善孕妈和宝宝的皮肤，而且草莓里面有丰富的铁元素、果糖、苹果酸、柠檬酸等等营养物质，可以有效减少孕妈嗓子疼的情况。 2、苹果 适量的吃苹果，可以缓解孕妈孕吐的情况，苹果中含有丰富的钙、铁等元素，还可以缓解孕妈贫血和容易缺钙等问题，此外，苹果中的纤维素，还可以帮助孕妈促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘的问题。 3、樱桃 樱桃中含有丰富的铁质，要比苹果橘子等高处10多倍，并且经常使用樱桃可以帮助孕妈改善气色，让孕妈的皮肤像樱桃般红润有光泽，也能给胎儿补充营养元素。
孕期该如何健康吃水果
孕期该如何健康吃水果？孕妇吃什么水果好，孕妈妈知道吗？关于孕妇吃水果的讲究，接下来看看哪些可信哪些不可信？ 水果是营养膳食宝塔中所含的一层，每日的营养中建议摄入水果，怀孕了真不能吃水果吗？孕妇吃什么水果好？ 常见的3种水果谣言孕妈别信 说法1：水果都是寒凉的不能吃 这种说法的产生，与中医不无关系。中医所说的生冷包括水果、凉茶、凉拌菜和冰冻饮料等。《黄帝内经》中认为寒主收引，寒性凝滞，生冷寒凉之物进入腹中后引发局部疼痛。若是怕水果寒凉导致拉肚子，不妨蒸水果或煮水果吃。 说法2.水果吃了会诱发流产 像水果、螃蟹这类寒凉之物经常会与流产扯上关系，但其实，这些并不是导致孕妇流产的主要原因。导致流产的原因很多，比如染色体异常、胚胎发育不正常、内分泌功能失调、气血亏虚、劳累、惊吓等，以及外界环境污染等因素。 说法3.孕妇吃水果越多越好 水果虽是好东西，能补充维生素和纤维素，但任何东西吃多了都是过犹不及的效果。吃太多水果，身体摄入的糖分过多会惹来妊娠糖尿病，生出巨大儿，对孕妇、对胎儿都不见得是好事。因此，孕妇要适量吃水果，选择糖分低、升糖慢的水果。 孕妇吃什么水果好？适量吃最关键 香蕉：香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。 但是，孕妇要注意不宜吃使用催熟剂催熟的香蕉。此外，香蕉性寒，过食会引起胃肠功能紊乱，建议孕妇吃香蕉以每天1个就够了！ 猕猴桃：我们都知道在孕期，孕妇补充叶酸很重要，叶酸的胎儿生长发育不可缺少的营养元素。而猕猴桃中含很多的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。此外，猕猴桃丰富的维生素C能够帮助孕妇预防黄褐斑，孕妇每日可进食1-2个猕猴桃，还能够稳定情绪，提高睡眠质量。 但是猕猴桃性寒，脾胃功能较弱的孕妇不宜经常食用，孕妇每天进食1－2个为宜。此外，吃猕猴桃后不宜马上喝牛奶和其他乳制品，以免引起腹胀、腹泻。 樱桃：樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血；并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。孕妇在怀孕期间容易出现因食欲不振，偏食等而造成的营养不良的症状。樱桃的多种维生素与营养素，正好是孕妇欠缺的多种营养的补充。此外，孕妇吃樱桃还有益宝宝的神经发育。 需注意的是，孕妇吃太多樱桃会增加肠胃负担。此外，樱桃性温，大量食用易上火，因此孕妇应适量食用，体热、溃疡、妊娠糖尿病的孕妇最好不要吃樱桃。 火龙果：由于火龙果中含有植物性白蛋白，而这种白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效，在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都市，孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。所以孕妇吃火龙果对胃也有保护作用。同时，孕妇吃火龙果还可以缓解便秘，美白肌肤。但是，纵使火龙果再好，孕妇每日食用不能超过一个。
孕期可以多吃这3种水果！
女人怀孕之后，为了确保胎儿能够健康发育，孕期饮食非常关键，应该多吃一些利于胎儿发育的食物，不要吃那些影响胎儿发育的食物。 都知道水果营养丰富，吃了之后有利于身体健康，但是对于孕妇而言，并不是所有水果都能够任性吃的，有些水果食用之后，可能会不利于胎儿发育，所以孕期吃对水果很重要。孕期，吃对水果很重要，孕妇别错过这3种，对胎儿发育好！ 女人怀孕后，这3种水果你要舍得吃，都是为了胎儿发育好！ 第一种、柚子 冬天正是吃柚子的时候，柚子中的水分含量，比其他水果都要高出很多，如若孕妇平时喝水少，适量的吃柚子，还能有效帮身体补充水分，这样也有助于胎儿发育。而且柚子中含有叶酸，尤其是在怀孕前三个月，孕妇适量的食用一些柚子能有效补充叶酸，进而有助于预防胎儿畸形，而且有助于排出体内毒素，宝宝出生之后皮肤更白嫩。 第二种、香蕉 香蕉对于孕妇来说，尤其是对于孕晚期的孕妇来说，是非常好的一种水果。因为到了孕晚期，很多孕妇会出现便秘问题，这时候不妨吃一些熟透了的香蕉，有助于缓解便秘问题。如若香蕉没有熟透的话，孕妇就不要吃了，不仅不利于解决便秘问题，也不利于胎儿健康发育。 第三种、苹果 苹果是一年四季都可以吃到的水果，而且物美价廉，营养价值也非常丰富。还是孕妇适量的食用一些苹果，能够有效排出孕妇体内的一些毒素，进而有助于降低宝宝出现胎记的几率，对宝宝皮肤有好处。而且苹果中也含有较多的水分，如果孕妇平时喝水少，不妨多吃一天，苹果也有利于补充体内水分。 怀孕期间，以上这三种水果，孕妇可以适量的多吃一点，对胎儿发育好。对此问题，你是否还有其他观点，可以在下方评论区留言，大家也可以关注小编，每天会给大家分享一些育儿知识。
