每个孕妈妈都希望生一个健康聪明的宝宝,那要怎么做呢?据说,下面的这三种孕妈妈,就最容易生出健康聪明的宝宝,快来看看有没有你?
其实,从怀孕的第一天开始,孕妈妈的一切饮食起居、喜怒哀乐,都跟胎宝宝的健康发育紧密相关。
一、科学饮食的孕妈
怀孕了,孕妈妈吃什么宝宝会更聪明,什么不能吃?这是孕妈妈在后台问得最多的问题。
的确,某些营养是对宝宝大脑发育有好处,比如,DHA,所以,孕妈妈适当吃一些富含DHA的海鱼、海藻类食物,是很好的。
的确,还有一些营养,对孕妈妈来说非常重要,比如,叶酸、钙、铁等。
但孕妈妈更重要的是掌握孕期科学饮食的原则:营养适量均衡
不能因为海鱼、海藻类食物富含DHA,就大量吃,一般一周吃2-3次就好了,不管什么食物,都是吃得适量才恰到好处,如果吃多了,那肯定就会影响到其他营养的摄入,是得不偿失的。
至于什么不能吃,这真的是一个太大的问题,即便是医生,恐怕也无法针对每一个食物给你详尽的回答。
那其实,也有很多医生说了:
一般来说,在保证食物卫生的情况下,只要怀孕前能够吃的食物,怀孕后也都可以吃。
但如果你怀孕前从来没吃过这种食物,那想来也应该不是常见的食物,既然不能确定是否过敏,是否安全,建议你最好还是先忍忍,等生完了再吃。
二、作息规律的孕妈
现在很多年轻人都有熬夜的习惯,怀孕后也没有注意,一样还是很晚睡,以为第二天早上晚点起床就没有什么影响。
其实,一般人也都有经验,一次熬夜过后,常常接下来两三天的精神状态都不好。
北京妇产医院产科主任王琪教授就说过,在怀孕的头几个月,胎儿正处在主要器官形成的关键时期,孕妇应该注意休息保养,避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿生长发育。
所以,孕妈妈最好还是养成规律的作息习惯,尽量不要熬夜,这会有助于全身各器官和系统保持在一个平衡稳定的状态,给胎宝宝成长提供更理想的环境,胎宝宝自然就更健康聪明。
三、乐观快乐的孕妈
怀孕以后,孕妈妈由于体内激素水平的改变,常常变得敏感,更容易生气、焦虑、悲伤。
但其实,孕妈妈的情绪,也是一种胎教,也会影响到胎儿的发育哦。
研究表明,当孕妈妈情绪好的时候,体内会分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱,这些成分都有利于胎宝宝的发育;但当孕妈妈情绪过度紧张或者暴怒时,会使肾上腺皮质激素过度分泌,这些多余的激素会影响胎宝宝的发育,特别是在胚胎发育极其敏感的孕早期,甚至可能会导致胎儿畸形,比如唇裂、腭裂等。
所以,准爸爸要多体谅关心孕妈妈,让我们的“女皇大人”开心一点,保持心情的舒畅,这样对胎宝宝也会很好的。
孕期吃什么水果宝宝更聪明?
1、苹果
苹果是孕妈妈最佳的安胎的水果,苹果中含有维生素C、糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质;此外,苹果还含有多酚和黄酮类营养物质,是“全方位健康水果”。苹果不仅能缓解孕吐、便秘、还能调节体内电解质、保持孕妈妈身材完美、还能改善胎宝宝肤色。
2、柑橘
柑橘类水果包含了柚子、贡桔、南橘、甜橙等等,柑橘中富含氨基酸、柠檬酸、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分。所以,柑橘是孕妈妈必不可少的零食之一。
3、坚果
坚果是孕妈妈很常见的零食,坚果的含有独特的DHA,对胎宝宝的脑部发育很是重要。
4、松籽
松籽中含有丰富胡萝卜素、维生素E、必须脂肪酸、油酸、亚油酸和皮诺敛酸,可以帮助孕妈妈益气、助消化,也可以促进胎宝宝大脑发育。
5、板栗
板栗中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种营养物质,有利孕妈妈疲劳的消除和骨盆的发育。
核桃
核桃含有丰富的能合成DHA的亚油酸,DHA对胎宝宝的智商的发育很重要。此外,核桃也含有大量的维生素E,可促进胎宝宝血管生长和发育。
夏季酷暑难耐,各种消暑的水果也开始轮番上场,有一些孕妈因为天气太热而食欲不佳,此时可以适当吃一些水果。水果不但可以为孕妈补充营养,而且对胎儿发育也有一定的好处,那么,适合孕妈夏季吃的水果都有哪些呢?
1、柚子柚子富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物及多种维生素、钙、铁等营养成分。
也含有天然叶酸。由于孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妈要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上贫血,胎儿发育迟缓。因此,柚子是孕妈首选。
2、猕猴桃猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。猕猴桃中的维生素C是预防准妈妈孕期皮肤干燥粗糙长斑的天然护肤品。不过猕猴桃性寒,不宜空腹食用,孕期腹泻的妈咪或有先兆流产的妈咪也同样不能吃猕猴桃。
3、火龙果火龙果是一种高营养、低能量的水果,多吃有利于准妈妈优生优育。
火龙果中的植物蛋白具有解毒功效,可预防妊娠高血压,而火龙果中的膳食纤维可预防孕期便秘。由于火龙果是热带水果,容易变质。准妈妈食用时一定要看清是否新鲜,建议准妈咪在饭后1小时后吃为佳。体质虚弱的孕妈千万不能食用,以免发生腹泻。
4、樱桃樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素C等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍,经常食用可补血养气。许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝大多拥有一张红润的健康面容。
5、凤梨凤梨具有清热利尿、镇咳祛痰、润喉降压、止渴生津的功效。不但预防孕期水肿及孕期高血压症状而且还可帮助孕妈养心安胎。
水果中含有多种优质营养素,准妈咪在吃不下饭的时候,吃个水果,既可补充身体所需能量,又能消除饥饿。何乐而不为呢?
没错,每个人的骨骼发育铁定离不开钙,必须要补钙。所以,多吃含钙高的水果肯定是有助于提高孩子的骨骼发育,这样就会有利于孩子的鼻子又挺又高哦。
以下6种水果就是能够让胎儿出生后鼻子又挺又高: 第一种水果 奇异果是“水果之王”,又酸又甜。营养非常的丰富,含有丰富的钙、维生素C等等,有助于孩子的鼻子发育。 第二种水果 草莓是“水果皇后”,也是含有丰富的钙,在孕期多吃草莓,能让给孩子的鼻子又挺又高哦。 第三种水果 樱桃含有价值高的维生素D,能够帮助钙的吸收,更加有利于孩子的骨骼发育,让孩子的鼻子又挺又高,另外还含有丰富的铁,预防贫血。 第四种水果 苹果俗话说的好:一日一苹果,医生远离我。苹果也是含有丰富的钙,就是孩子营养的元素,孕妈在这期间不断吃苹果,绝对会让孩子出生后的鼻子又挺又高。 第五种水果 葡萄也是含有丰富的钙,也能让胎儿的鼻子又挺又高。并且葡萄中的糖主要是葡萄糖,人体比较容易吸收,当孕妈在孕期出现低血糖的时候,及时吃一点葡萄,即可缓解低血糖。 第六种水果 石榴也是含有丰富的钙,还很快的能让孩子加快对钙的吸收,让胎儿的鼻子又挺又高。另外,在孕期多吃石榴可以降低胎儿的大脑发育的损伤。好处有很多。相关文章
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