保持姣好的身材
梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持姣好的身材。
帮助肠胃减少对脂肪的吸收
梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
营养素含量非常丰富
美国食物养生学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。
轻松享用好吃的减肥餐
在超市里、市场上，都可以轻松地找到梨的影子，而且种类繁多，不怕你一种吃腻没得挑。但是梨在切开以后很容易变色，影响食欲，对此美国华盛顿萨里希旅馆水疗中心的总厨师告诉我们一个窍门：将切开的梨放在冷水中，加入一些柠檬汁，就可以阻止梨发生氧化而变色了，而且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芳香。
除了直接食用外，梨还可以成为甜点中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉酱、草莓酱或巧克力酱后，你就可以轻松享用好吃的减肥餐了。
精选阅读
四个月的宝宝可以吃荔枝水吗
1 四个月的宝宝可以吃荔枝水吗 四个月宝宝最好不要喝荔枝水，因为荔枝性热，容易上火，宝宝消化系统弱吃荔枝水容易消化不良。 如果家长很想给宝宝尝试一下荔枝水，可以在鲜榨荔枝水里面添加白开水，尽量避免上火造成的消化不良。 2 宝宝多大可以吃荔枝 宝宝一岁之后可以适量吃一些荔枝了。 荔枝里面含有丰富的蛋白质和维生素，能增强宝宝抵抗力，且荔枝的果糖含量适宜，能帮助刺激宝宝的味觉神经。 一岁的宝宝每次吃荔枝一两颗就可以了，家长可以把荔枝果肉剥出来喂宝宝吃，避免宝宝被荔枝果核卡喉。 但注意： 荔枝是性热水果，吃了容易引起上火，所以建议家长不要给才添加辅食的宝宝食用。 3 宝宝吃荔枝要盐水浸泡吗 宝宝一岁之后吃荔枝可以用盐水浸泡，帮助降低荔枝的火气。 具体做法： 1、家长将荔枝的外壳剥掉，记得要把荔枝肉上面那层白色的薄膜保留。 2、用饮用水清洗一下，放进百分之三十的盐水中浸泡一个小时。 3、取出后，因为宝宝小不能食用过多盐分，家长可以用饮用水冲洗一下，洗去残留的盐分，然后拨开白色薄膜就可以吃了。
梨 触手可及的减肥品
梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持姣好的身材。
梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
美国食物养生学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。
在超市里、市场上，都可以轻松地找到梨的影子，而且种类繁多，不怕你一种吃腻没得挑。但是梨在切开以后很容易变色，影响食欲，对此美国华盛顿萨里希旅馆水疗中心的总厨师告诉我们一个窍门：将切开的梨放在冷水中，加入一些柠檬汁，就可以阻止梨发生氧化而变色了，而且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芳香。
除了直接食用外，梨还可以成为甜点中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉酱、草莓酱或巧克力酱后，你就可以轻松享用好吃的减肥餐了。
蓝莓怎么吃减肥 怎么吃蓝莓可以减肥
1 直接生吃 蓝莓直接生吃是最好的，在食用前将蓝莓放到清水里浸泡五分钟，其间用手轻轻搅动几回，再用清水冲洗一下就可以直接象吃葡萄一样生吃了。蓝莓含有丰富的纤维素，容易让人产生饱腹感，所以大家可以试试直接把蓝莓当做早餐吃。 2 蓝莓奶香麦片粥 材料：牛奶、大米、麦片、蓝莓、葡萄干。 做法： 1.首先将大米煮成粥，蓝莓洗净，煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下。 2.粥煮到粘稠加入麦片略煮，然后关火。 3.加入适量牛奶，让粥变成奶白色，吃起来有淡淡奶香味，晾至温热撒上葡萄干即可。 3 蜂蜜蓝莓汁 材料：蜂蜜、蓝莓。 做法： 1.将蓝莓洗干净。 2.将洗好的蓝莓放入搅拌机，加入适量的蜂蜜，打成果汁即可，觉得太浓稠的话可以适当加点水或者牛奶。 4 蓝莓山药泥 材料：山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量 做法： 1.山药洗净去皮，注意处理山药时最好带上手套，因为山药皮和山药的粘液会引起手痒。 2.处理好的山药切小段，放在蒸锅中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山药中，将山药插穿取出山药趁热用勺子把山药压成泥。 3.在山药泥中加一点点盐，再加入一点牛奶，取蓝莓酱一大勺，加一点水稀释。 4.再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。把山药泥团成山药球，或者其它形态，再上面淋上。 12
山楂怎么吃能减肥 山楂减肥食谱
1 山楂汤 材料：山楂、冰糖。 做法： 1.洗净山楂，去籽。 2.煮一锅开水，放入山楂，用水把山楂煮到烂熟。 3.放入冰糖，再焖半个小时即可。 2 新鲜山楂茶 材料：新鲜山楂。 做法： 1.先将鲜山楂洗干净，切开两半，然后去核。 2.往锅中放水，水烧开后再放入切好的山楂，煮上五分钟左右就可以了。 3 山楂银耳汤 材料：山楂、银耳、冰糖。 做法： 1.用适量的银耳，清洗干净，加入山楂，一起放电饭锅里炖，大概炖一个小时左右。 2.待银耳的胶被熬出来，山楂也煮的入味，加入适量的冰糖，就可以喝了。 4 山楂荷叶茶 材料：干荷叶10克、干山楂15克、陈皮10克、蜂蜜随意、清水700ml。 做法： 1.先用清水泡山楂、荷叶、陈皮2分钟，然后将它们清洗干净。 2.将这三种材料放到锅中加水用大火煮，煮开之后换小火再煮10分钟，关火加盖再焖5分钟。 3.去渣然后将茶水倒入茶壶中，待茶的温度下降到50°时再加蜂蜜，搅拌一下就可以饮用了。 12
菠萝怎么吃能减肥 菠萝减肥食谱
1 菠萝草莓汁 材料：菠萝半个，鲜草莓120克，柠檬半只，糖1小勺。 做法： 1.将所有水果清洗干净切成小块。 2.将处理好的水果一起加入榨汁机里加入适量的清水，榨成汁，然后加入糖搅拌均匀即可。 2 菠萝水果饭 材料：200克的泰米或普通稻米、100克的鸡肉、1只洋葱、1个菠萝、200克的卤豆腐干、一些法式蛋黄酱、1只柠檬、少许咖哩、盐和胡椒、1茶勺的龙舌兰汁。 做法： 1.首先将饭煮熟，尽量让米饭保持颗粒不粘黏即可，放入少许盐搅拌均匀，冷却备用。将洋葱切片，鸡肉切丁，混炒。 2.将菠萝对半切开，小心取出果肉，将余下的外壳放在一边，以便备有，将果肉切丁，豆腐干切丁，放入煮好的米饭中，放入咖哩、盐和胡椒以及柠檬汁进行搅拌。 3.最后取过去掉果肉的两个菠萝外壳，首先在底层分别放入炒好的洋葱鸡肉丁，再填入米饭混合物即可。 3 菠萝水果沙拉 材料：菠萝、苹果、香蕉、梨、樱桃、柿子、酸奶。 做法： 1.菠萝切两半。挖出菠萝肉。菠萝壳翻过来，让它流出多余的菠萝汁。，其他水果洗净去皮去核切块即可。 2.将处理好的水果放入容器中，淋入一杯酸奶搅拌均匀即可。 4 菠萝苦瓜排骨汤 材料：菠萝，苦瓜，排骨，盐。 做法： 1.排骨焯水，加大葱和姜片一起炖。 2.排骨炖到40分钟的时候加菠萝和苦瓜，炖好后加点盐即可。 12
川贝母蒸梨一个梨是否一次都吃掉
1 川贝母蒸梨一个梨是否一次都吃掉 是的，蒸好后一次性连汤带梨都吃掉。 用川贝母蒸梨治疗咳嗽时，一般建议一天吃两次，每次都最好是刚蒸熟放温热时食用，不宜留着下次再吃。因为放的时间太长，川贝母蒸梨里就可能滋生细菌，这样再食用对健康不利。 提醒：若一次一个梨吃不完，可用半个梨炖。 2 川贝母蒸梨要吃多久 通常需要连续吃1个星期左右。 一般川贝母蒸梨一天两次，连续吃1个星期，咳嗽就会好转。若一个星期后咳嗽没还好转，甚至是加重了，则应停止食用，及时就医治疗。另外，若在食用过程中咳嗽类型变了，也应停止食用。 3 川贝母炖梨是喝汤还是吃梨 汤和梨都可以吃，不过喝汤的止咳效果会更好。 这是因为川贝母炖梨中的有效成分都溶解到汤里了，所以喝汤会更好，再者喝汤的次数也没有限制，一般一天煮两次川贝母炖梨，建议先喝汤，汤喝完后把梨和贝母都吃掉。 4 川贝母蒸梨的做法 材料：雪梨1个、川贝母3-9克、冰糖适量。 做法： 1、先将川贝用冷水泡软，梨不削皮，从中切成两半，剜去核; 2、将川贝放入梨中，再将梨合上用绳子捆紧蒸煮半小时即可。这样，在蒸煮过程中，川贝成分会被梨肉充分吸收，吃梨肉喝汤即可。
牛油果减肥食谱 牛油果怎么吃减肥
1 牛油果蔬菜沙拉 材料：牛油果1个，鲜虾6只，卷心菜丝若干，鲜橙半个，橄榄油，黑胡椒，法国香菜，罗勒叶。 做法： 1.橙去皮取瓤切小块。 2.鲜虾煮熟去壳。 3.牛油果去壳，去核，切小块。 4.橄榄油罗勒法香黑胡椒各少许，混合，放入材料中搅拌均匀即可。 2 牛油果焗蛋 材料：牛油果、鸡蛋、柠檬汁、海盐、胡椒。 做法： 1.将牛油果切开两半，再把适量的果肉挖出。 2.将鸡蛋打进牛油果里，再洒上柠檬汁、海盐和胡椒。 3.放进烤箱里，烤大约10分钟就好! 3 牛油果三明治 材料：罗勒，龙蒿，香葱，蒜，柠檬，低脂沙拉酱，洋葱， 白酒，糖，盐，黑胡椒，面包片，牛油果，小生菜，黄瓜，花椰菜芽，芝士片。 做法： 1.将罗勒、龙蒿、葱、蒜、柠檬皮、低脂沙拉酱，混合搅打作为酱汁。 2.洋葱切薄片，白酒、糖、盐、黑胡椒腌20分钟。 3.烤过的面包片，涂一层酱料，依次放入牛油果、小生菜、黄瓜、腌洋葱、花椰菜芽、芝士片即可。 4 牛油果籽茶 材料：牛油果籽1颗、水。 做法： 1.将牛油果籽切成1cm厚的薄片。 2. 放入水中，煮30分钟即可。 12
宝宝吃什么水果有助睡眠
1 猕猴桃
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2 葡萄
葡萄可以很好的改善人们的睡眠的质量。其原因在于：葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了；早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。在葡萄酒中含有丰富的抗氧化剂和酒精，对于提高睡眠的质量具有很好的辅助的作用。
3 香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B64、大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
4 苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
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柚子怎么吃减肥效果好 柚子怎么吃能减肥
1 柚子沙拉 材料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。 做法： 1.柚子去皮，切小块，放入碗中自然贮存柚子汁。 2.黄瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。 3.将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中，加入柚子汁、醋、糖、盐黑胡椒粉，拌匀即可。 2 烤柚子 材料：柚子1个、食用油5ml。 做法： 1.将整个柚子冲洗干净，用纸巾擦干备用。 2.大火将炒锅烧干，加食用油后动摇炒锅，将食用油均匀分布在炒锅内。 3.把柚子放进去，用小火加热，并用铲子不停地翻炒，炒至微焦，柚子冒热气并伴有柚子皮香味即可。 3 柚子冰糖汁 材料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量。 做法： 1.先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。 2.将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。 4 柚子皮茶 材料：柚子皮。 做法： 1.将柚子皮剥下来，洗干净，将白色的瓤尽量切下来，只留下黄色的皮。 2.在杯中放入几块柚子皮，直接用热水冲泡即可，如果觉得有点苦涩的话可以适当加些蜂蜜。 12
