小文已经怀孕2个月了,她度过夏季的法宝,就是空调+冰箱+水果,夏天几乎足不出户,正常的一日三餐也被她搁置在一旁,每天让丈夫买回新鲜的水果放在冰箱里,一边看电视一边饱吃水果盛宴。人人都说孕妇吃水果好,所以小文也就放开肚子,大享水果盛宴。
高温环境,难免让人食欲下降,情绪也变得相当不稳定了。再加上在妊娠反应的刺激下,不少准妈咪们面对日常的三餐,都没有了食欲。但为了给肚子里的宝宝提供足够的营养,部分准妈咪选择了用水果代替正餐,这样的行为就非常不理智了。
因为孕妇过量吃水果,除了会引发高脂血症外,还会导致孕妇出现妊娠糖尿病。妊娠糖尿病如不及时控制,首先影响母亲健康,严重的情况会影响胎儿生长发育,血糖过高会出现胎儿巨大,导致分娩困难,增加难产几率。
孕妇吃水果的注意事项
孕妈咪食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。
1、适量:水果的补充,每天最多不要超过500克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。
3、多样性原则:每一种水果的营养成份都是不一样的,吃水果不能单独只吃一、二种水果,这样营养不全面。
4、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。
5、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。
另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免妊娠糖尿病的发生。
专家提示:
有糖尿病倾向的孕妇应控制以下蔬果的摄入。
对于血糖偏高的孕妇,水果一天不能超过一个,而且要换着品种吃;坚持少吃多餐,并严格监测血糖,严重时须接受规范治疗;
饮食以清淡为主,每餐可变换样式,注重补铁补钙,使营养均衡;
切忌大吃大喝,体重超标会导致妊娠糖尿病,今后生出的肥胖儿也易患糖尿病;
宜散步慢走等适量运动,怀孕晚期忌剧烈运动,否则易造成早产。
小文已经怀孕2个月了,她度过夏季的法宝,就是空调+冰箱+水果,夏天几乎足不出户,正常的一日三餐也被她搁置在一旁,每天让丈夫买回新鲜的水果放在冰箱里,一边看电视一边饱吃水果盛宴。人人都说孕妇吃水果好,所以小文也就放开肚子,大享水果盛宴。
高温环境,难免让人食欲下降,情绪也变得相当不稳定了。再加上在妊娠反应的刺激下,不少准妈咪们面对日常的三餐,都没有了食欲。但为了给肚子里的宝宝提供足够的营养,部分准妈咪选择了用水果代替正餐,这样的行为就非常不理智了。
因为孕妇过量吃水果,除了会引发高脂血症外,还会导致孕妇出现妊娠糖尿病。妊娠糖尿病如不及时控制,首先影响母亲健康,严重的情况会影响胎儿生长发育,血糖过高会出现胎儿巨大,导致分娩困难,增加难产几率。
孕妇吃水果的注意事项
孕妈咪食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。
1、适量:水果的补充,每天最多不要超过500克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。
3、多样性原则:每一种水果的营养成份都是不一样的,吃水果不能单独只吃一、二种水果,这样营养不全面。
4、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。
5、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。
另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免妊娠糖尿病的发生。
专家提示:
有糖尿病倾向的孕妇应控制以下蔬果的摄入。
对于血糖偏高的孕妇,水果一天不能超过一个,而且要换着品种吃;坚持少吃多餐,并严格监测血糖,严重时须接受规范治疗;
饮食以清淡为主,每餐可变换样式,注重补铁补钙,使营养均衡;
切忌大吃大喝,体重超标会导致妊娠糖尿病,今后生出的肥胖儿也易患糖尿病;
宜散步慢走等适量运动,怀孕晚期忌剧烈运动,否则易造成早产。
孕期辣妈最怕是个吃货,因为很多食物在孕期都有一定的不良影响,如果辣妈们不能够管住嘴巴,就容易导致孕期不适,甚至是流产滑胎等严重行为。要想有个健康孕期,辣妈们还是要清楚哪些食物再怎么馋也不能吃呀!
孕妇不能吃哪些食物?新鲜的水果富含多种维生素及微量元素,是营养价值比较高的食物。孕妇在怀孕期间,身体各方面会发生一些变化,有些水果可以缓解孕妇在怀孕期间出现的不良反应,还可以为母体以及胎儿的成长提供营养成分。水果虽好,但是并非所有的水果都适合孕妇吃,孕妇有一些水果是不能吃的。那么什么水果孕妇不能吃?
孕妇不能吃的水果主要有:
1、荔枝、桂圆——易引起大便干燥,可以食用金银花水缓减;
2、柿子——易引起胃石,可以食用猕猴桃缓减;
3、西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻,可以食用土豆、红薯缓减;
4、菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振,可以食用山楂片缓减;
5、新鲜杨梅——易引起胃酸过多,可以食用枣或梨缓减。
6、木瓜——木瓜偏寒性,因此胃寒、体虚者不宜多吃,否则容易腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。
7、山楂——山楂对子宫有—定的兴奋作用,可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品,容易导致流产。
对于那些适合孕妇吃的水果,每天的摄入量也要加以控制。苹果可以适当吃,但吃太多会便秘;橙子可以适当吃,丰富的维C可以预防感冒并且宝宝更聪明,但吃太多,在怀孕初期对胃不好;葡萄要洗干净连皮和果核一起嚼烂吃下去,对宝宝和孕妇特好;奇异果(弥猴桃)可以多吃,要连里面黑色的核一起吃,要细细的嚼烂,对宝宝和孕妇特好;香蕉、西瓜不能多吃,特别是怀孕初期,太凉,吃多了会流产;龙眼最好不要吃,太燥热,容易引起胎动。
水果虽好,但是对于孕妇这一特殊群体,并非所有的水果都可以吃,孕妈咪们要多加注意,这样才能生出健康聪明的宝宝。
跟人的性格相似,水果的“个性”有温有热还有凉。夏日温热水果有荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等;温性水果有山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等;凉性水果有西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等;中性水果有葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等;一般来说,冬天吃温热类水果,夏天吃寒凉类水果。
对于一般的准妈妈来说,并没有绝对禁忌的水果,孕妈选择水果跟常人也无很大区别。只是有三种夏日当红的水果建议准妈妈们要忍忍再吃。
荔枝
吃荔枝可补充能量、益智补脑还有止血止痛之效。话又说回来,很多人都清楚荔枝不宜多吃,原因是荔枝性热,吃多了容易上火并且引发“荔枝病”。另外,荔枝所含的单糖大部分是果糖,果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化,才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存,被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝,摄入过多果糖,导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。
孕妇同样不宜多吃荔枝,每次以100—200克为宜。由于荔枝上火,在夏季吃荔枝更是火上加火。准妈妈们稍微忍一下,到了秋天再吃荔枝就不那么容易上火了。如果实在馋了建议吃荔枝前后喝一些盐水(凉茶等降火的也可以),或者荔枝去皮泡在淡盐水中冷藏后食用。
龙眼
龙眼有滋补气血的作用,但是爱吃龙眼的孕妈们可能要忍多一会了,原因是龙眼性温味甘,能助火化燥,凡具有阴虚内热、湿阻中满,痰火体质的人则不宜服用。
孕妇受孕后,阴血聚以养胎,大多导致阴血偏虚,阴虚常滋生内热,往往会出现大便燥结、心悸燥热、舌质偏红和肝火旺等症状。医学家通常有“胎前宜凉”的主张,常建议孕妇用一些清凉、滋补的药品,而龙眼极易上火,孕妇吃后不仅增添胎热,而且易导致气机失调,引起胃气上逆、呕吐,日久则伤阴出现热象,引起腹痛,见红等先兆流产症状,甚至引起流产或早产,故孕妇不宜吃龙眼。
榴莲
榴莲享有“水果之王”的美誉。广东人有“一只榴莲三只鸡”的说法。榴莲周身是宝,吃榴莲的好处就更多了:滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒、补身体等等。
尽管吃榴莲好处多多,孕妈却应该少吃榴莲,因为榴莲所含的热量及糖分较高,500克就含有500千卡的热量,如果孕妇经常把榴莲当补品,会导致其血糖升高,宝宝会容易过重,日后娩出巨大胎儿的机会增大。而且过多食用榴莲会阻塞肠道,引起便秘,对于本来就容易出现便秘的孕妇来说,会加重其负担,如果原患有便秘和痔疮的孕妇建议最好不要食用榴莲。再者榴莲性温,吃多容易上火,出现喉咙疼痛,烦躁失眠,引发孕妇胎热,损害新生儿健康。
孕妇不是不能吃榴莲。一般正常人一天吃榴莲不能超过两瓣,孕妇更加要少吃,最好是不吃榴莲。如果实在喜欢吃榴莲,每次一小瓣即可,最好选择和山竹一块吃,而且也不要在炎热干燥的夏季吃。另外,体热的孕妇还是禁吃榴莲为好。
以上水果准妈妈们都只能少量地吃(龙眼不能吃),而且最好过了夏季再吃。从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果就要适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。既然热性的水果不太适合孕妈,那么孕妈们在水果琳琅的夏天选择吃哪些水果最健康呢?
适合孕妈夏天食用的水果
苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等这些水果都是对孕妇有益的。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助;樱桃含铁质特别丰富;草莓含丰富的维生素C对胃肠道和贫血有一定的滋补调理作用;葡萄可以帮助改善孕妇血色不足、血压偏低和冬天手脚冰冷的状况;西柚里含有很多叶酸,而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
正常情况下,准妈妈最好选择如苹果、樱桃、草莓等性温平和的水果,但要注意不可食用过量,一天不超过500克。
而有部分孕妇脾胃虚寒,大便溏薄、面色苍白无华,对于梨、西瓜、香瓜、柚子之类的寒凉性水果就应少量食用。
西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,以免摄入过多糖分。
孕妇能吃山竹吗?
答案是:正常体质的孕妇可以吃山竹。
很多孕妈疑惑能不能吃山竹,主要是因为山竹属于寒性食物。
其实,虽说按中医理论,不同体质的人吃水果的确有所讲究,但也不必过于计较水果的寒热,只要体质不是偏颇太严重,平常肠胃没什么大问题,一般各种水果都能适当吃些,只要“适量”即可,即任何水果都不多吃,更不可只单吃一种水果。
★ 对于脾胃虚寒的人群,平素食物稍微凉一点就会出现胃部不适、腹胀甚至腹泻。最好少吃或不吃寒凉性的水果,如西瓜、梨、山竹等。如果特别想吃,可以蒸一下或切成块煮一下再吃。
孕妇吃山竹的好处
1、补充多种营养
山竹含有丰富的糖类、维生素、膳食纤维以及钙、钾等矿物元素,孕妇适量吃些可以补充需要的营养。
2、清凉解热。
山竹属于凉性食物,具有降燥、清凉解热的作用。也正因为如此,人们常常把榴莲、山竹视为水果界的“神仙眷侣”,榴莲性热,山竹解热,两者搭配一起吃最是平衡。
孕妇吃山竹的注意事项
1、山竹中糖分较高,因此妊娠高血压和妊娠糖尿病的孕妇不要吃。
2、山竹中含有较高钾质,患有肾病和心脏病的孕妇要少吃。
3、山竹性寒凉,因此体质虚寒的孕妇要少吃。
4、山竹富含纤维素,过多食用会引起便秘,便秘的孕妇要注意。
5、山竹不能和西瓜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃,如果孕妇担心山竹的寒凉对身体有伤,可以煮着吃或是做菜,水果也可以入菜的。
6、孕妇能吃山竹,但是必定要注意数量和方法,每日食用山竹不超过3个为宜。
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