吃水果能够补充能量,也能够美容养颜,那么你喜欢吃水果吗?在孕期能吃些什么水果呢?怀孕常吃这5种水果,有利于胎儿健康发育!
水果味道鲜美,营养丰富,多吃水果对身体健康好。而对于备阶段的女性来说,并不是所有的水果都适宜食用,而应该选择那些有助于受孕及优生的水果。下面我们就来看看怀孕常吃哪些水果比较好。 1、柑橘 柑橘品种众多,包括橘子、橙子、柚子等,它们都含有柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、各种维生素、钙、磷、铁等多种营养成分,对身体健康十分有益。但是,不可过度食用,否则容易“上火”。 2、香蕉 香蕉内含有丰富的叶酸、钾,叶酸对于胎儿的脑部发育及预防先天畸形、疾病都很有益处;而钾有降低血压,保护心脏等功能,对孕妇也是十分有利的。除此之外,香蕉还具有缓解便秘、牙痛等症状的功效。 3、草莓 草莓色泽鲜艳,形状可爱,味道甘甜,深受女性喜爱。它还具有抗癌、润喉、清新口气的作用,备孕女性食用草莓益处多多。 4、葡萄 葡萄所含有的营养成分也极多,包括铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等。女性适当地多吃一些葡萄,对改善低血压、四肢冰凉等状况都有帮助。此外,在孕期吃葡萄,还能起到安胎的作用。女性在备孕期间多吃一些葡萄,也是有益无害的。 5、无花果 无花果不仅味道可口,还含有多种氨基酸、有机酸、镁、锰、及维生素等多种成分,营养价值极高。同时,无花果还具有排毒、止泻、通乳等功效,适合备孕女性食用。123
苹果是水果之王,其中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、天然的果胶。苹果中的各种维生素可以让人体的营养得到更好的补充,而果胶又可以将体内的毒素一起带出体内,可以起到很好的排毒效果。对于润肺、止咳的作用是很具有帮助的,但是在饮食的时候记得将苹果温热过后再食用。
2 葡萄葡萄含有人体需要的多种营养成分和多种维生素,其中的葡萄籽还具有抗氧化的功效,不仅是美容养颜的好帮手,对于咳嗽、润肺也是十分的有疗效。但是葡萄每天饮食的量不宜过多,尤其是血糖偏高的人群,更加要注意饮食的适量。
3 梨子我们一旦出现咳嗽的现象,第一时间便会想到冰糖炖雪梨。梨子不仅具有润肺止咳的效果,多吃梨子还可以改善肺功能和呼吸系统,尤其是梨子中含有的配糖体、鞣酸成份还能帮助人体有效的祛痰止咳、养护咽喉。
4 猕猴桃猕猴桃是维生素C之王,除了含有丰富的维生素C之外,维生素E含量也是相当高的。它们可以增强人体的抵抗力、维持白血球的恒定,因此想要润肺止咳,吃一点猕猴桃也是不错的选择,切记不宜过量食用,不然会出现腹泻的症状。
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菠萝牛菲力
孕后期
▲对于怀孕后期的准妈妈来说,铁质是非常重要的营养素,牛肉富含铁质,适量食用可帮助人体补充铁质;如果搭配维生素C摄取,人体吸收效果也会较好。本道料理搭配的菠萝就含有丰富的维生素C,准妈妈也可以饮用现榨的柳橙汁,让自己的气色看起来红润有精神。
材料:
菠萝1500g、澳洲牛菲力200g、青椒100g、红甜椒100g。
调味料:
酱油30g、蚝油20g、砂糖20g、西红柿酱20g。
做法:
1.将菠萝的叶子切掉,并将菠萝切对半,把果肉取出,切成条状待用。
2.把牛菲力切成条状,腌过之后备用。
3.将牛菲力过油后,另起一锅炒熟青椒、红甜椒与菠萝条。
4.蔬果炒熟后加入牛肉,并倒入所有调味料。
5.最后把上述食材放入菠萝壳中即完成。
Point:
1.牛菲力的腌制时间约2小时,可加入2颗蒜头、少许砂糖及葱花提味,但不宜腌过久,否则容易使食物丧失原味。
2.切菠萝时,可以戴上手套,避免割伤手指。
3.加入青椒及甜椒除了可提味之外,也能补充蔬菜特有的纤维素,让整道料理吃起来不会太过油腻。
4.菠萝特有的蛋白酶,可能会导致过敏,若体质较敏感的准妈妈,可以先将菠萝用食盐水浸洗,破坏其蛋白酶。
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