1 鲜枣 秋天儿童中午吃什么水果好:鲜枣。中医常用其治疗小儿秋季腹泻,是一味用途广泛的滋补良药。
鲜枣的好处: 1、大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。 2、与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。 3、维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。 注意: 枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。夏天有太多好吃的水果了。不过对小朋友来说,如果某些水果吃不对,可能会引起身体不适哦。
菠萝
菠萝酸甜多汁、香味浓郁,用小木棍穿过菠萝,就成了许多小朋友爱吃的零食。但是菠萝不宜多吃。
菠萝的潜在伤害
菠萝中含有多种“生物甙”,对皮肤、口腔黏膜有刺激性,所以吃了未经处理的生菠萝后,会觉得口腔发痒。
菠萝是容易引起过敏的水果。如果是菠萝过敏体质,食用后的15分钟内会起反应,出现例如腹痛,腹泻、呕吐、头痛、头昏、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发等症状。
菠萝的健康吃法
食用之前,将菠萝泡入淡盐水中,如果担心影响味觉,可以泡好淡盐水后,用凉开水冲一遍。这样吃菠萝,不会造成嘴唇、口腔麻痹刺痛感。
孩子如果初次吃菠萝,先给饼干大小的小块,确定没有过敏反应,再适当加量。
菠萝还能用来炒菜,但建议不要将菠萝和鸡蛋一起吃,鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合,易使蛋白质凝固,影响孩子消化。
荔枝
夏天荔枝丰收,浓郁多汁的荔枝让人一颗接着一颗,停不下来。但是荔枝非常热气,所以小朋友也不要多吃。
荔枝的潜在伤害
吃太多荔枝,容易发生“荔枝病”,这时孩子会饭量大减,次日清晨突然面色苍白,手脚冰凉、出大汗,如果吃太多荔枝出现这种症状,要及时找医生治疗。
荔枝的健康吃法
儿童吃荔枝,一次不要超过5个。
在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤,或者把荔枝去皮浸入淡盐水中,放入冰柜里冰后食用。这样不仅可以防止虚火,还具有醒脾消滞的功效。
不要空腹吃荔枝,最好是在饭后半小时再食用。
杏子
杏子既可以生吃,也能制成果酱、罐头、杏脯作为零食。杏有预防便秘、清热去火的功效。
杏的潜在伤害
孩子过度食用杏,很容易长疮生疖。另外,鲜杏偏酸,过食不仅容易激增胃里的酸液,伤害胃部,还易腐蚀牙齿,诱发龋齿。
杏的健康吃法
孩子吃杏一天不要超过5个,而且不要空腹食用,可以在饭后2个小时吃。
杏不要和动物肝脏、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物一起食用,避免影响蛋白质的消化吸收。
芒果
夏天就是充满芒果味道的季节,不论是直接切块吃,还是做成各种布丁、慕斯,孩子都非常爱。
芒果的潜在伤害
芒果同样是容易引起过敏的水果,孩子对芒果过敏,食用后会出现面部皮疹、口唇红肿、口周发痒,伴有嘴唇、舌、咽部灼热感、发麻等症状。
就算不对芒果过敏,面部、唇部残留芒果果肉,没有及时清洗干净,也会出现类似过敏的症状。
另外,芒果也很容易引发上火。
芒果的健康吃法
过敏体质的孩子不要吃芒果。
给孩子吃的芒果,最好切成小块,直接送入口中,避免接触脸部皮肤。吃完芒果后,要让小朋友及时漱口、洗脸,避免芒果残留。
桑椹
桑葚酸甜多汁,一到桑葚丰收季节,孩子们就喜欢抓一把放入口中,还因为满手紫色非常开心。
桑葚的潜在危害
桑葚如果食用过多,也容易引起不适,出现面色青灰、口唇干燥、皮疹、喉咽肿胀,胸闷烦躁、恶心,呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、大便呈果酱样,四肢发凉的情况。
桑葚的健康吃法
大人可以控制孩子每次吃一小把的量,大概8-10颗,如果孩子很喜欢吃,建议一天少量多次,注意控制量。
现在正是水果陆续上市的季节,是妈妈们开始把水果介绍给宝宝的好时机。喝蔬果汁是让宝宝爱上水果的好方法。可惜市售的水果汁很多并不健康,不适合宝宝喝。
果汁虽然好喝,但含糖量却非常高,尤其是去掉果肉部分的纯果汁,糖含量远远超过完整的水果,绝不适合小宝宝喝。如果宝宝经常喝纯果汁,不仅患龋齿和肥胖的几率会增加,还会养成宝宝对甜食的依赖,甚至开始拒绝吃完整的水果。
哪怕是再健康的纯果汁和果泥,也不能代替新鲜完整的水果。因为流食对宝宝的牙齿和咀嚼能力的锻炼不够,不利于宝宝的正常生理发育。所以果汁只能作为宝宝们童年的调味品和“高效营养剂”,千万不能让宝宝把果汁当成白开水喝哦!
为了既保证孩子的饮食健康,又能让孩子尝到果汁的美味,我会把蔬菜和水果搭配,给孩子们做蔬果汁,而不是纯果汁。蔬果汁既有水果的维生素、矿物质、多酚类营养物质,又增加了蔬菜中的膳食纤维和维生素,是特别健康的组合。并且在家做蔬果汁也很简单,就算没有果汁机,用料理机也行的。
我常给女儿做的果蔬饮料有3种:
最健康:水果奶昔,是蔬果和酸奶的完美结合。酸奶提供水分和质感,水果贡献香气、色彩、和甜味。不仅口感赞,也是最健康的蔬果饮品。
最存粹:蔬果泥,用纯水果和蔬菜加少量的水制成。虽然口感上是最差的,但高度保留了果蔬的营养成分,很适合小宝宝吃。
最美味:纯蔬果汁,是过滤掉蔬果肉的果汁。口感好,但粗纤维基本被滤走了,只剩下少量的水溶性膳食纤维,并且维生素和矿物质也损失很多。算是一种天然的甜味饮料吗,不建议给太小的宝宝喝。
自制果汁时要注意,榨好的果汁很容易变质,必须尽快饮用。如果想稍稍延长果汁的保存时间,可以在里面稍稍加一些柠檬汁或者针叶樱桃汁。
如果你有时会在外面买一些纯果汁给宝宝喝,请参考美国儿科医生的建议控制孩子的饮用量:
6个月前,不要给宝宝喝任何形式的果汁,除非是为了缓解便秘(可以用少量的西梅,梨,苹果汁);
6-12个月,尽量少喝果汁,并且不要用奶瓶喝,只能用大口的杯子喝,以预防龋齿;
1-6岁,每天不要超过180毫升
7-18岁,每天不要超过355毫升(一听可乐的量)
香蕉牛油果奶昔
(10月龄+)
食材
牛油果 半个
香蕉 1个
酸奶 一杯
做法
- Step 1 -
牛油果和香蕉果肉切成小块;
- Step 2 -
把牛油果、香蕉块放入料理机中,再倒入酸奶。这里我另外又加了少量的配方奶粉液,一边搅拌一边加,加到你想要的浓度就可以了;
- Step 3 -
我觉得牛油果和香蕉、酸奶是最好的搭配搭档了,一定要试一下哦,有惊喜的感觉!并且这个配方的想象空间特别大。比如说,加一点水分多的梨肉味道也不错哦。
胡萝卜芒果蔬果泥
(12月龄+)
食材
胡萝卜 50g
芒果 1个
做法
- Step 1 -
芒果从中间对半切开,不要切到芒果核。然后用刀在切开的芒果片上画成格子状,深度刚接触到果皮。切好的芒果块两只手捏着两边,反过来,用勺子把大颗粒扒下来就可以了;
- Step 2 -
芒果块和胡萝卜块放入料理机中,再加适量水,打成泥状;
- Step 3 -
芒果和胡萝卜一起打成的果蔬泥,喝着完全没有胡萝卜的味道哦,对于不喜欢胡萝卜的宝宝,添加胡萝卜就用这个啦;但要注意:芒果是易过敏食材,所以要排除宝宝不过敏后,再给宝宝添加哦!
胡萝卜苹果蔬果汁
(12月龄+)
食材
胡萝卜 半个
苹果 1个
做法
- Step 1 -
苹果切成小块;
Tips
如果苹果不去皮,要先用蔬果清洗剂或小苏打水清洗下;
- Step 2 -
苹果、胡萝卜放入料理机中,再加适量清水,一起搅拌均匀,然后过筛取汁;
- Step 3 -
苹果和胡萝卜一起打成汁的味道也很赞,但相对比较甜,所以需要加点水。
我们都知道吃水果的好处很多,在这个炎炎夏天,酸酸甜甜的水果更是许多人的最爱!但是有些水果却是小朋友要慎吃甚至不吃的哦!
TOP1 菠萝菠萝品质优良,肉色金黄,香味浓郁,甜酸适口,清脆多汁,营养丰富,含有大量的果糖,葡萄糖,维生素,清热解暑,生津止渴,开胃消食,祛湿利尿之功效。但是不宜多吃,孩子就更是如此了。
●可能的伤害:
1.菠萝中含有多种“生物甙”,对人的皮肤、口腔黏膜有一定刺激性。所以吃了未经处理的生菠萝后口腔觉得发痒。
2.菠萝中的“5-羟色胺”是一种含氨的神经递质,具有强烈地使血管收缩和平滑肌收缩、使血压升高的作用,其结果表现为头痛。每100克果汁中含2.5毫克~3.5毫克。
3.菠萝和一些水果一样,吃了会让一部分人过敏,过敏反应最快可以在15分钟内发生,这样的症状被称为“菠萝病”或者“菠萝中毒”。比如腹痛,腹泻、呕吐、头痛、头昏、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发麻,过敏比较严重的还出现呼吸困难、休克等反应。
●健康吃法:
1.由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶,它会分解体内的蛋白质,而且它对人们口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用,如果吃菠萝前不用盐水泡,会让人有一种麻痹刺痛的感觉。因此应将果皮和果刺修净,将果肉切成块状,在稀盐水或糖水中浸渍,浸出甙类,然后再吃,用盐水泡菠萝后,能够有效破坏“菠萝朊酶”的内部导致过敏的结构,从而失去使人过敏的能力,并丧失对于有的体质的毒性。
2.菠萝和鸡蛋不能一起吃,鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合,易使蛋白质凝固,影响消化。
3.初次吃的宝宝只吃饼干大小的一块,如果无异常,下次可适当加量。
4.菠萝加蜂蜜可以同时食用,而且菠萝加蜂蜜煎水服可治支气管炎。但是对于身体不适或腹泻症状的人建议不要这样食用。
TOP2 荔枝荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;可止呃逆,止腹泻,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品,同时有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。因性热,多食易上火。
●可能的伤害:
荔枝虽然味美可口,但不宜让小儿多吃。吃荔枝过多容易发生“荔枝病”。“荔枝病”在开始时,症状为饭量大减,次日清晨突然面色苍白,手脚冰凉、出大汗。如果不及时治疗,则会出现神志昏迷、抽筋、呼吸衰竭,甚至死亡等。这是因为荔枝肉吃得太多,可能直接引起血糖下降,还会导致肝脂肪变性。另外,由于多吃了荔枝,正餐会相应减少,这更加剧了低血糖的发生。一旦发生“荔枝病”就要及时前往医院寻求医生帮助。
●健康吃法:
在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤,或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中,放入冰柜里冰后食用。这样不仅可以防止虚火,还具有醒脾消滞的功效。另外,用荔枝壳煎水喝,能解荔枝热。成年人每天吃荔枝一般不要超过300克,儿童一次不要超过5枚。不要空腹吃荔枝,最好是在饭后半小时再食用。尽量不要吃水泡的荔枝。因进食荔枝而引起低血糖者,要适量补充糖水,症状严重者应及时送医院进行治疗。
TOP3 杏橙黄色,鲜果可生食,也可制成果酱、罐头、杏乾等。治疗大肠干,便秘等病,还可以治疗消化不良的症状。治风寒肺病,生津止渴,润肺化痰,清热解毒。
●可能的伤害:
杏肉味酸、性热,有小毒。过食会伤及筋骨、勾发老病,甚至会落眉脱发、影响视力,若产、孕妇及孩童过食还极易长疮生疖。同时,由于鲜杏酸性较强,过食不仅容易激增胃里的酸液伤胃引起胃病,还易腐蚀牙齿诱发龋齿。而对于过食伤人较大的杏,每食3~5枚视为适宜。食用杏应注意以下几点:
1.不宜多食
日本京都大学医学部滕田一郎教授指出:过量地食用水果,会使体内积蓄大量的维生素C,进而产生草酸,草酸和人体的汗液混合排出,会损伤皮肤,使皮肤变得粗糙,严重者还会产生药物过敏性皮炎。杏子又是维生素c含量高的水果,又其性温热,多食容易上火,诱发疖肿等热性疾患,俗谓“杏伤人”,故不宜多食。
2.服用磺胺类药物及碳酸氢钠时不宜食用。
3.不宜与黄瓜或动物肝脏及胡萝卜同时食用。
4.不宜与牛奶、鸡蛋等含蛋白质丰富的食物同时食用,影响蛋白质的消化吸收。
5.孩子抗病力较差,多食容易导致发热生疮或鼻出血,发病较成人快且重。故小儿不宜食用过多。
●健康吃法:
1.需要注意的是,杏中酸含量较高,吃多了容易对肠胃产生刺激,因此每天在饭后吃2~3个就足够了,不可贪多。
2.宝宝一天食杏不要超过5个。
TOP4 芒果芒果集热带水果精华于一身,被誉为“热带水果之王”。芒果营养价值颇高,富含蛋白质、糖分、维生素C、胡萝卜素含量特别高,有益于宝宝视力发育。
●可能的伤害:
由于芒果中含有的果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质比较多,还含有单羟基苯和醛酸等物质对皮肤黏膜有很大的刺激作用,芒果过敏一般发生在接触到芒果而未及时清洗的部位,出现颜面部皮疹、口唇红肿、口周发痒,伴有嘴唇、舌、咽部灼热感、发麻等过敏现象,甚至四肢出现皮疹,其痒难忍,相当痛苦。 而宝宝的皮肤都很薄、很嫩,特别容易受到刺激,如果处理不当将会出现水泡和糜烂。有哮喘、过敏史的儿童,吃了芒果极易诱发旧病。
●健康吃法:
1.过敏体质的孩子不适宜吃芒果。
2.吃芒果时,最好将果肉切成小块,直接送入口中,避免接触面部皮肤。
3.吃完芒果后,应漱口、洗脸,以避免果汁残留。
Top5 桑椹桑葚又叫桑果,农人喜欢摘其成熟的鲜果食用,味甜汁多,是人们常食的水果之一。中国医学认为桑葚味甘酸,性微寒,具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩,耳鸣心悸,烦躁失眠,腰膝酸软,须发早白,消渴口干,大便干结等症。
桑叶内有多种维生素及矿物质、氨基酸、碳水化合物和植物纤维。现代科学表明,桑叶是上好的功能食品,它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成,抑制肠内有害细菌繁殖,抑制有害的氧化物生成,最突出的功能是防止糖尿病。
●可能的伤害:
大量进食桑椹后出现面色青灰、口唇干燥、皮疹、喉咽肿胀,胸闷烦躁、恶心,呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、大便呈果酱样,四肢发凉,严重时因出血性肠炎导致血压下降、脱水、休克危及生命。
●健康吃法:
1.要限制进食桑椹量,桑椹只能作为正餐外的补充。
2.如果宝宝非常喜欢吃,可以一天中分几次吃。
3.出现剧烈腹痛、腹泻,特别是有血性便者要及时到医院诊治。
冬季大棚前脸处温度低,湿度大,除了环境因素之外,也有菜农自身的不当操作,如棚膜流滴性差,盲目增加种植密度,植株紧靠前脸处等等,都不利于蔬菜的正常生长。那么,如何改善前脸处环境呢?小编认为,应从以下几个方面入手。
降低种植密度
相对于拱棚来讲,大棚有效种植面积小,所以,菜农在种植时,总会将边边角角的地方利用起来,如后墙、前脸等地方,也会种植上蔬菜,尤其是前脸处,植株不仅紧靠前脸墙体,而且还在操作行内也进行了定植,增加了种植密度。
增加前脸蔬菜种植密度,对于非下挖或者下挖深度在0.5米以内的,影响较小,但对于下挖深度深的,蔬菜受光时间短,植株间郁闭。建议菜农应根据棚室条件,适当调整种植密度,确保植株间透气性好,均匀受光。
降低湿度
由于棚膜流滴性,若措施不到位,很容易导致大棚前脸处成为棚膜水的聚集处,就会导致此处植株长时间处于高湿环境中,诱发各种病害。建议菜农通过使用薄膜、无纺布等覆盖前脸墙体,或者直接用水泥板进行固定,同时,设置引流装置,将棚膜水流引至棚室一端。
提高温度
前脸处温度变化明显,温度低于棚内其他地方,尤其是寒潮来临时,前脸处温度会更低,常使蔬菜受到冻害。小编建议菜农应采取额外措施,如内部悬挂薄膜,白天放下,夜间挂起;同时,大棚前脸外侧,下放保温被后,再覆盖一层无纺布或者旧草苫,都会起到保温作用。
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