因为：
首先，并不是所有的水果都适合给孩子吃。有些水果是寒性的，对于脾胃虚弱、体弱的孩子来说，这时候生吃的话很容易伤到肠胃。
其次，天凉了，给孩子多吃生的水果，小肚子很容易“闹情绪”，拉肚子你可hold不住吧。
特别对于小点的孩子，和最近身体不舒服的孩子，你吃水果的观念该变变了。
——你要学会煮水果！
因为：
水果煮着吃，寒性会减弱，食疗效果也会翻倍噢！而且，水果煮熟后，纤维被软化了，不会对肠胃造成过重的刺激。尤其是对于肠胃不好的孩子来说，把水果煮熟了吃，能更好的保护肠胃。
鲜藕梨汁
材料
A.莲藕50克→去皮→切块
B.梨50克→去皮、去核→切块
做法
锅加水放入A、B→煮20分钟
功效
具有润燥通便，清热，化痰，止咳等功效。
苹果蜜枣瘦肉汤
材料
A.瘦肉100克→切块
B.苹果1个→去皮、去核→切块
C.蜜枣4枚
做法
砂锅加足水放入A、B、C大火煮开→转小火煲1小时
功效
具有润燥生津、清心润肺、补益气血的功效。对于干咳无痰、皮肤干燥的宝宝有很好的效果。
马蹄雪梨汤
材料
A.马蹄2个→去皮切丁
B.雪梨1个→去皮、去核→切丁
C.冰糖10克
做法
锅加水放入A、B、C大火煮开转小火煮20分钟
功效
雪梨性寒,能增加人体津液,润肺止咳,最适合秋季食用。荸荠具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。
盐蒸橙子
材料
橙子1个、盐适量
做法
1、把橙子在盐水中浸泡10分钟，洗干净来；
2、将橙子割去顶，把少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入；
3、把橙子放在碗里，盖上顶部，上锅蒸，水开后再蒸10分钟；
4、取出后去皮，果肉和水一起吃。
功效
止咳化痰，爸妈们要注意区分孩子是热咳还是寒咳噢。热咳吃橙子，寒咳吃橘子。
蒸苹果
材料
苹果1个、盐适量
做法
1、苹果表皮放少许食盐，双手握着苹果来回搓，再用水冲洗干净；
2、将苹果对半切开，去掉根蒂和核，将苹果切成均匀的小块；
3、把切好的苹果放入小碗内，放入锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟；
4、取出，稍冷却后就可以吃了。
功效
止泻排毒
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天冷了，给宝宝吃水果会伤脾胃吗？
水果酸酸甜甜含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，对身体好吃多多。特别现在冬天天气干燥，是宝宝辅食中天然的补水佳品。 宝宝吃的水果辅食应该怎么制作?所有水果都需要加热吗?加热会不会破坏水果中的营养成分?关于宝宝吃水果的一些问题，今天一起来学习下~ 所有水果都需要加热吗? 很多家长给宝宝吃水果都喜欢先加热，其实这是一种错误的做法。 虽然，美国儿科学会指出，4~7个月的宝宝吃辅食时，香蕉可以直接弄碎了吃，其他水果都需要加热使其变软。但这里加热的作用主要是为了使水果变软，并不是为了给宝宝吃熟水果。 宝宝可以吃辅食即代表消化能力很强了，只要将水果制作成宝宝可以食用的状态即可，并不是所有水果都需要加热。 而且水果加热后会使纤维素断裂，起不到润肠、促进排便的作用。草莓、猕猴桃、冬枣等水果加热后的味道，实在不敢恭维。另外，像猕猴桃、草莓等水果做熟后，VC含量会大量流失，给宝宝吃熟水果得不偿失。 所以，常温的水果可以直接拿来给宝宝吃，除非宝宝是过敏体质。冬季的话，可以先将水果放在开水里烫一下再给宝宝吃。 宝宝水果到底应该怎么吃? 给宝宝添加水果辅食时，也应遵循每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进的原则。每引入一种新的水果应适应2~3天，密切观察是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，适应一种水果后再添加其他新的水果。 从细腻泥糊状的果泥(6个月)，过渡到较粗糙的果泥(7个月左右)，逐渐增加水果种类，水果粒半固体或固体食物(9个月左右)，再大一点的宝宝就可以吃条、块状的手指食物了。 (1)水果泥 6个月的宝宝，家长可以给宝宝吃水果糊，这样的泥糊状辅食很容易加工，宝宝吞咽也更容易。 去皮去核，切成小块后捣成泥状或直接用不锈钢勺刮食。刮的时候，一手拿水果，一手拿一把小钢勺，勺子和水果切面垂直放置，贴切面滑动稍向水果方向用力，这样就能刮到细腻的果泥了。较硬的水果可以用磨泥器来刮。 口感比较绵软的水果有，苹果(蛇果、花牛、黄元帅)，香蕉，香瓜和猕猴桃等。 (2)水果条 10个月左右的宝宝，可以吃一些条状的手指食物。以梨条为例，先把梨去皮、去核，再切成拇指粗、1寸长的条。这样宝宝抓在手里的时候，梨条从拇指一端刚露出一点头，宝宝既能咬住又不至于咬的太多。 Tips： 1岁内建议选择味道不太甜、不太酸的水果，避免口味过重。 水果榨成水果汁更好吗? 水果洗洗切切挑选麻烦，直接榨成水果汁是不是更好?答案是不可以!美国儿科学会发布的最新指南，说明1岁以内的宝宝不能饮用果汁。 果肉榨汁后，果汁中的主要营养成分是水，次要营养成分是碳水化合物，起到关键作用的膳食纤维几乎为0。 而宝宝一旦养成了喝果汁的习惯，可能导致他们在未来只喜欢喝甜味饮料而拒绝喝白水，这为超重和肥胖症埋下隐患。 部分果汁中的糖分在不能被宝宝吸收的情况下，会被结肠中的细菌发酵，但当碳水化合物过多是，会造成胃肠负担，引起宝宝渗透性腹泻的风险。长期喝果汁对宝宝的牙齿也不好，可能形成龋齿。 家长要知道，水果是用来吃的，而不是喝的。 可以用水果替代蔬菜吗? 很多宝宝在初添辅食的时候，都不喜欢吃蔬菜。有些家长可能因为宝宝接受了水果而放弃继续添加蔬菜，认为宝宝吃啥都一样。 可事实上，水果和蔬菜只是在矿物质和维生素方面相仿，纤维素和糖分方面差得很多。 水果中的纤维素含量比蔬菜少很多，尤其是没有蔬菜中大量的粗纤维。纤维素对肠道的作用尤为重要，所以家长还是应该多给宝宝吃蔬菜的。 水果的糖分含量要比蔬菜高很多，如果用水果替代蔬菜，又要保证摄入足够的维生素、矿物质的话，那势必要吃大量的水果，如此的话又会造成糖分过量，影响宝宝健康，引发肥胖、龋齿等。 宝宝吃的水果应怎么挑选? (1)香蕉 香蕉香甜软糯，大部分宝宝都喜欢。家长在挑选香蕉的时候越甜越没有涩味的越好。一些表皮稍带些小黑斑，就像撒上去一层黑芝麻一样的香蕉更好一些。 (2)香瓜 香瓜味道清甜，宝宝也很喜欢吃。家长在挑选的时候，可以先捏一捏，较硬的都有点生，有弹性又不软的比较好。另外，可以闻一闻香瓜的底部，熟的能闻到很浓的香味，生的没有味道。 (3)草莓 草莓营养丰富，粗纤维少，宝宝容易咀嚼，已经添加辅食的宝宝，赶上吃草莓的季节就可以吃，不用非要等到10~12个月以后。 挑选草莓的时候，尽量不要选特别大的、形状奇怪的、果实上有畸形凸起的、通体都是红的等，这些可能是滥用激素或染色造成的。 吃草莓前，要认真的清洗，用流动的水带蒂冲洗后再用淡盐水浸泡5分钟。 每天应该吃多少水果? 宝宝吃水果的量应以不影响其喝奶或吃其他辅食为主，7-8个月宝宝，每天在正餐的时候可以吃1勺水果泥，两餐之间再添加1勺水果泥; 9-11个月的宝宝，每天在正餐的时候可以吃2勺水果泥，两餐之间再添加2勺水果泥或水果条; 1-2岁幼儿，早餐吃2颗草莓，午餐后的点心时间吃1/4个苹果，晚餐时吃几瓣橙子或桔子。 如果以中等苹果大小为例的话，6~8月大的宝宝每天最多可以吃1/3~2/3个苹果;8~12月的宝宝每天最多吃2/3~1个苹果。 具体的喂养量，还应以宝宝的实际生长发育情况为准。水果种类也可以根据当地售卖的水果等量替换。 为什么宝宝吃某种水果后拉肚子? 能导致宝宝腹泻的原因有很多，如果已经确定是吃水果而引起的拉肚子，那原因可能是宝宝身体对这种水果不耐受或过敏，另一个原因可能是水果被病菌污染。 并不存在冬天不能吃水果，所谓的水果是“凉性”的这种说法并不科学。在给宝宝制作辅食的时候，家长首先要清洗双手，宝宝吃饭之前也要注意洗手。 另外，制作辅食的过程也要保证餐具、砧板、刀具、辅食研磨器、料理机等的清洁，肉类食物和生、熟食物分开存放，避免污染。 只要保证正规购买渠道、水果新鲜、制作卫生、妥善存放等，一般不会导致宝宝食源性腹泻。
这样吃水果，不怕宝宝肠胃会受凉
自从上次试着用烤箱把小米粥烤成一道小零食后，我发现大米也很适合烘烤，烤完就变成宝宝也可以吃的“米饼”啦，这米饼可以做宝宝的零食，也能替代部分主食。
有的宝宝不爱喝粥、不喜欢吃饭、不爱吃水果都能来试试这个米饼，我还在里面加了一些水果，做成水果味的小米饼，外脆内软，而且做法还非常地简单。只有你想不到，没有做不到的小米饼做起来吧~
烤完的水果米饼，稍微凉温乎一些就可以开动啦，完全不用担心宝宝吃室温下的水果，刺激肠胃的问题。
不过你有没有担心水果加热后流失营养这个问题呢？其实，水果在加热的过程中，主要损失的营养素是维生素C，而矿物质、膳食纤维、抗氧化物质的损失并不大。那对于，像苹果，梨，桃等水果，维生素C的含量本来就不高，就不用担心损失的少许维生素C啦。
水果米饼
配方：米饭40g，苹果25g，梨25g
调料：无
烹制方法：烤
是否搭配主食：可以作为宝宝的零食或者替代部分主食
参考月龄：12个月以上咀嚼能力比较好的宝宝
难易程度：高难度
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
＊ 图文菜谱 ＊
1. 准备食材：焖好的米饭40g，苹果25g，梨25g。
2. 先把梨皮去掉。
3. 再用刀将梨切成1cm的小块。
PS：切成小块方便搅拌机搅打，而且不损伤刀片。
3. 苹果清洗干净后，削掉苹果皮。
3. 将苹果切成1cm的小块，放到碗中备用。
PS：因为苹果氧化得特别快，所以，我先准备梨后准备苹果，做这道小零食一定要快手操作哦！
6. 将切成小块儿的梨和苹果放到搅拌杯里。
7. 再在搅拌杯中放入焖好的米饭。
PS：米饭如果是现焖的，最好稍微晾凉，也可以用隔夜的米饭来做。
8. 在搅拌杯中加入40g左右的温水。
PS：注意不要加太多水，因为咱们要把米糊烘烤成小饼，如果米糊太稀，烤出的小饼将不成型，即便打出的水果米糊稍微浓稠一些也没关系。
9. 用搅拌机搅打成水果米糊。
10. 搅打成图上浓稠又可以流动的程度就可以了。
11. 用勺子取一点米糊，慢慢地在烘焙垫上摊出一个薄薄的小饼，厚度大概是0.5cm左右。
PS：小饼不要太厚，也不能太薄。如果太厚的话，烤出的水果米饼火候不够，可能会不成型；太薄了，烤时间长了容易烤糊，变成锅巴了！
12. 图上就是摊好的小饼，是不是长得像宝宝爱吃的雪米饼一样。
PS：别忘记在烘焙垫上薄薄地刷一层油，方便烤熟后取下。
13. 将水果米饼放入烤箱中层，烤箱175度预热10分钟，上下火烘烤10分钟。
PS：大家做的时候可以根据自己家烤箱的脾气适当作调整哦。因为每个人做出来的米饼薄厚不一样，烤箱设定的温度和时间也不同，所以大家一定要按照实际情况来自己控制一下火候和时间。
14. 出炉的水果米饼完全变了个样，长得倒像是薯片一样，可是口感却是外脆里软的。果味香浓，酸酸甜甜的水果米饼，宝宝拿在手里一会就吃光了。
制作小要点
搅打米糊时加的水量不要太多，米糊稍微浓稠一些也没关系，到能缓慢流动的程度就可以了。如果太稀了烤出的水果米饼会不成形的。
摊小饼的时候，取一小勺米糊，先摊在烘培垫上，（如果没有烘焙垫也可以用油纸），慢慢用勺子整理成圆形的小饼，厚度最好在0.5cm左右，否则太厚了火候不够，米饼不成形；太薄了，容易烤糊，变成锅巴。
一定要趁热把水果米饼从烘培垫上慢慢揭下来，因为米中加了水果，所以吃起来是外脆里软的就对了！
孕妇冬天可以吃水果吗 孕妇冬天吃水果好吗
1 孕妇冬天可以吃水果吗 孕妇冬天是可以水果的，水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，对于孕妇和宝宝来说都是非常好的。不过并不是所有的水果都适合孕妈咪们食用，尤其是在冬季，孕妇在水果的选择上也要更加谨慎，一些寒凉的水果是不可以吃的，同时最好选择当季的水果。 冬季最适合孕妇吃的水果，要数梨和甘蔗了。梨有降低血压、清热镇静的作用。尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛，大便干燥较为适宜。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等，苹果可生津止渴，和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可护张血管、降低血脂、增强和调解心肌，有防治冠状动脉感化的作用。 2 孕妇吃水果注意事项 1、孕期水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免“妊娠糖尿病”的发生。 2、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。 3、很多孕妈们吃完水果都没有立即漱口的习惯，但其实对牙齿来说可是非常不好的。有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。 4、饭后吃水果会增加肠胃的负担，从而影响正常消化，同时，水果中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的吸收。另外，饭后大量吃水果还会引起肥胖。
错误！不吃饭只吃水果还是会胖
当今，愈来愈多的爱美女性开始在意身上多余脂肪，减肥一族有时只吃一些水果来代替正餐，生怕米饭会转换成肥肉堆积在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题，这是想用水果餐减肥的人应该注意的事。
在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低，也同时决定胰岛素阻抗性的高低，是最终决定肥胖与否的关键。
所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。
食物的GI也就是糖类指数，GI的高低跟客观存在本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高。
比如说一般人都以为吃饭容易发胖，而吃西瓜就不会，事实上结果刚好相反。原因是什么呢?因为米饭虽然热量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当你吃西瓜时，身上的血糖会突然急速升高，而吃饭却是慢慢的升高，这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。
很多人会说我不吃饭只吃水果还是会胖，原因就在于GI。根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐的较佳选择。
怀二胎只吃水果不吃肉易流产？你吃些什么呢？
你怀二胎了吗？是不是在这个期间希望自己的宝宝更加的健康呢？怀二胎只吃水果不吃肉易流产？你吃些什么呢？ 与另一半有规律的性生活，但为何肚皮迟迟没有好消息？不易受孕可能来自心理、生理、环境，甚至是不明原因的影响。因此，在身心健康的前提之下，迎接好孕，应从饮食、生活、作息调整做起。 近年，国人晚婚现象愈趋普及，而医学研究发现，女性35岁之后，卵子的质量会逐渐降低，因此，许多夫妻将“怀孕生子”列为婚后的优先计划。通过医疗机构评估双方生育功能，把握最佳生育年龄，并以良好生活、饮食习惯打造好孕体质，为喜迎新生命踏出第一步。 结合中西医学 知己知彼 夫妻若是计划怀孕，无采取避孕措施且有规律的性行为，却迟迟无法顺利怀上孩子，第一步应先寻求专业医疗资源帮助，确认双方生育能力，以及影响生育功能的可能因素，再针对个人体质，从饮食、穿着、作息或是运动等生活环节逐一调整。 她指出，对女性来说，卵巢机能与子宫状态是成功怀孕的关键，而自然的受孕过程，必须是成熟的卵子与精子经过通畅的输卵管才能够相遇与结合，并顺利在子宫内着床。然而，过程中可能因为内生殖器官（卵巢、输卵管、子宫、子宫颈、阴道）的病变或是先天发育缺陷，以及内分泌异常（如甲状腺功能亢进、泌乳激素过高、肾上腺不足、精虫抗体等），使受孕遭到阻碍。 简单记录 基础调理 中医学中，可以通过一个人的外表、口气、饮食习惯、作息常态、排便状态、生理特征等观察判断其体质。针对怀孕进行身体调理。杨素卿中医师表示，除了判断诉求者的体质之外，“基础体温表”与“饮食纪录单”是重要的参考依据，说明如下： 1基础体温表 通过记录基础体温，可以了解月经周期，掌握子宫内膜剥落期、滤泡期、排卵期、黄体期到行经期的固定循环，由此在不同时机，运用不同中药材，帮助卵子长得更好、顺利破卵，并促使子宫内膜环境利于胚胎着床。 2饮食纪录单 杨素卿中医师指出，现代人的饮食概念不乏“多吃蔬菜水果，有益身体健康”。但是，女性为了保持窈窕身材，将蔬菜水果当饭吃却大错特错！她说，临床上第二胎怀孕不超过六周即流产的案例，多发生在不吃饭也不吃肉造成“营养不均衡”的女性身上。 助孕饮食 天然均衡 “一方水土养一方人”，大自然的产物是因时、因人、因地而生。杨素卿中医师说明，“因时”意指，因应四季变化所产出的食物，例如冬季盛产的白萝卜、橘子、橙子、青枣等，虽然属于凉性食物，但是冬天较常进补，因此需要凉性食物平衡燥热饮食；“因人”意指依照个人体质选择食材，例如体质偏冷的人，适合吃温性或热性食物；“因地”意指以居住当地出产的食物为优选，例如亚洲适合种植稻米，所以亚洲人以米饭为主食。 她强调，结合以上三者并把握饮食均衡原则，才能完整利用食物的营养价值，并保持体内的阴阳平衡。把握阴阳平衡的饮食比例，可参照以下口诀：四口饭、三口菜、一口肉、二口水果。因为米饭与肉类偏阳性（4＋1），蔬菜与水果则偏阴性（3＋2），饮食比例可依个人体质与习惯再调整。杨素卿中医师指出，可善用6大类食物中的助孕食物，为自己打造好孕体质。 1全谷根茎类 糙米、白米、胚芽米、黑糯米、红豆、莲藕、地瓜、南瓜、芋头、山药、莲子、栗子等等。杨素卿中医师强调，每日摄取“米饭”的份量，应占总摄取量的一半。 2豆蛋鱼肉类 猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、豆干、虾、贝类等。杨素卿中医师建议，豆类制品应选择非基因改造为佳，降低生殖系统和甲状腺系统受影响的风险。 3蔬菜类 深绿色蔬菜，例如红凤菜、地瓜叶、菠菜、苋菜、四季豆。 4水果类 杨素卿中医师表示，水果以时令出产的种类为主即可，例如春夏盛产莲雾、番石榴、西红柿、枇杷、奇异果、杨桃等。 5低脂乳品类 若考虑助孕，奶类制品尽量选择全脂。杨素卿中医师表示，美国哈佛大学研究指出，女性若经常摄取低脂乳制品，将提高不孕风险。因此，每日至少摄取1份高脂食品，能降低“因排卵困难”导致的不孕风险。 6油脂与坚果种子类 坚果是优质油脂的来源之一，其丰富的营养素有助于提高受孕机会，例如芝麻、杏仁、腰果、花生、葵花子等。 药方入菜助孕效果加倍 杨素卿中医师指出，将中药材入菜是调理身体的方式之一，并非治疗疾病！她提醒，应避免行经期或是感冒、发烧、拉肚子等身体不适的阶段食用药膳，食用频率则为一周1～2次即可。 针对五种不同体质，设计菜单如下： 玫瑰茶 材料：玫瑰花6克、佛手10克、丹参6克。 料理方式：中药材洗净加入热水，焖泡30分钟后即可饮用，按需求可回冲一次。 功效：行气、舒肝解郁。 适合体质：肝气郁结者，常见现象如经前及经期小腹胀痛、经前胀奶、经血量少、经血颜色偏暗有血块、情绪不稳、压力大、精神不振。 适合体质：肝气郁结者，常见现象如经前及经期小腹胀痛、经前胀奶、经血量少、经血颜色偏暗有血块、情绪不稳、压力大、精神不振。 炖排骨 材料：排骨、东洋参10克、黄耆10克、当归2片、熟地20克、砂仁6克、生姜3片、红枣5颗、黑枣5颗。 料理方式：将中药材洗净与排骨炖煮即可。 功效：补气养血。 适合体质：气血虚弱者，常见现象如经血量少、经血颜色较淡、精神疲倦、无力、头晕、心慌、手足发麻、指甲偏白、下眼睑白。 四神粥 材料：薏仁30克、芡实15克、茯苓20克、白术10克、党参10克。 料理方式：将全部的药材洗净，与薏仁一起熬煮成粥。 功效：健脾利湿、清热止泻。 适合体质：湿热下注者，常见现象如经期提前、经期前下腹疼痛、灼热、腰腹部胀痛、经血颜色偏暗红、大便黏稠、白带黄稠、分泌物多。 蒸蛋 材料：鸡蛋2颗、枸杞20克、山药50克、少许盐、葱末。 料理方式：将蛋、枸杞、磨成泥的山药拌匀，再加入少许盐调味，蒸熟后再撒上切碎葱末。 功效：滋阴补肾。 适合体质：肾阴虚者，常见现象如月经提前、经血量少、经血颜色较红、外表瘦削、头晕眼花、口干舌燥、心烦易热、心悸失眠、容易发脾气。 鸡汤 材料：鸡腿1支、巴戟天15克、补骨脂20克、当归2片、黄耆10克、党参10克。 料理方式：将中药材洗净与鸡腿炖煮。 功效：温补肾阳。 适合体质：肾阳虚者，常见现象如月经延迟、经血量少、颜色淡、脸色暗沉、腰酸背痛、怕冷、夜尿。 药材功效对照表 巴戟天：补肾阳、强筋骨、祛风湿。 补骨脂：补肾助阳、固精缩尿。 当归：补血活血。 黄耆：补气升阳、益卫固表。 党参：益气、生津、养血。 枸杞：补肝肾、明目。 山药：益气养阴、补脾肺肾。 东洋蔘：补中益气。 熟地：补血滋阴、益精填髓。 砂仁：化湿行气、温中暖胃。 生姜：温中暖胃。 红枣：养血安神。 黑枣：补中益气。 薏仁：利水渗湿、健脾。 芡实：益肾固精。 茯苓：利水渗湿。 白朮：补气健脾、燥湿利水。 玫瑰花：行气解郁。 佛手：疏肝解郁、理气和中。 丹参：活血、调经、安神。 调整生活习惯与作息 除了通过饮食的摄取，补充身体所需营养之外，正常的作息、充足的睡眠、适宜穿着、适度运动，皆是保持身体健康的不二法门，虽为老生常谈，但是唯有健康的身体才能制造健康的卵子与精子。杨素卿中医师表示，愈生活化的细节，愈容易被忽视，注意事项如下： 1. 饮食忌冰冷饮料、少吃加工食品与精制食品、不过度节食及暴饮暴食。 2. 衣着以不露腰部、肚脐或腹股沟为佳，下着避免紧身与不透气的衣物。 3. 生活环境应远离运作中的微波炉。 4. 不将手机贴身放置。 5. 不熬夜、经期禁止性行为。 6. 不久坐、坐时勿翘脚。 7. 规律运动，可选择瑜伽、游泳或骑飞轮。
空腹可以吃水果吗 空腹吃水果好吗
1 空腹可以吃水果吗 不建议空腹吃水果。 不建议空腹吃水果，一是水果大多性凉，空腹食用易导致腹泻等，长期空腹食用更可能导致体质虚寒、女性宫寒等;二是水果大多含有果酸，空腹时容易刺激胃粘膜，引起腹胀、腹泻、胃溃疡等不适症状;三是部分水果含糖量高，食用会降低食欲，影响蛋白质的吸收，还会导致血糖短时间骤升，长期如此，容易得糖尿病等。 2 吃水果注意事项 1、对某种水果过敏的人不要吃，过敏体质的人慎吃高过敏的水果，如菠萝、芒果等。 2、不要空腹吃水果，对身体健康不利。 3、饭后最好不要立即吃水果，容易影响消化，导致胀气、便秘等。 4、不要吃过多的水果，过犹不及，反而对身体健康不利。 5、带皮的体积较大的水果，如苹果，最好是去皮食用，以防被打蜡或有农药残留。 3 怎么催熟不熟的水果 1、密封催熟 把水果一个个排放在盒子里，或用牛皮纸包起来，然后把盒子放在阴凉避光而又稍微潮湿的地方即可。 2、乙烯催熟法 乙烯具有催熟功效，部分已熟水果都会释放出乙烯气体。因此，可将未熟的水果与已熟的可释放乙烯气体的水果，如香蕉或苹果等，放一起密封起来。 需要注意的是，如果用的水果催熟法，要及时把腐烂的水果拿出换上新的水果。
坐月子能吃水果吗 坐月子可以吃水果吗
1 坐月子能吃水果吗 坐月子是能吃水果的。 虽然坐月子期间产妇有很多禁忌，但水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和果胶等营养成分，这是日常主食无法给予的，所以，只要产妇有选择的吃水果，对补充营养，促进产后身体恢复以及预防便秘都很有帮助。 2 坐月子能吃水果吗-坐月子吃水果的好处 1、水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分，对产后恢复有很大的好处，但这些营养是主食没有的，只能从水果中摄入。 2、坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充身体所需的维生素及矿物质，还可以根据水果寒凉温热属性调理身体，促进产后恢复。 3、水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，有助于母乳喂养。 3 坐月子能吃水果吗-坐月子吃什么水果好 1、奇异果 又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。 注意：因奇异果性冷，食用前应用热水烫温。每日一个为宜。 2、榴连 榴连味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。 注意：榴连性热，不易消化，多吃易上火。建议与山竹伴食，可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 3、红枣 红枣中含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，是公认的补血佳品，最适合脾胃虚弱和气血不足的新妈妈们食用了。 4、香蕉 香蕉味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 注意： 因香蕉性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。 5、木瓜 木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜与鱼同炖后食用，可直接刺激母体乳腺的分泌。 4 坐月子能吃水果吗-坐月子吃水果注意事项 1、产后吃水果要有一些讲究，应根据自身体质来选择。体质偏寒的妈妈可以多吃一些热性水果，而体质偏热的妈妈可以多吃凉性水果。有大便秘结的妈妈，可以适量多吃橙子、苹果、香蕉之类的水果，而有糖尿病的妈妈要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。 2、吃水果虽然对月子有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2个为宜。 3、水果应在饭后或两餐间吃，这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。 4、水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。 5、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。病从口入，正在哺乳期的妈妈一定要保证自己的身体健康。 6、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。 7、坐月子期间，最好能多吃不同类型的水果。每样水果都有其不同的营养价值、不同的性味。只钟情于单一的水果，可能会导致营养的不均衡而出现问题。如橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等。
喝果汁≠吃水果！关于孕期吃水果那些事儿
鲜榨果汁真的健康吗？ 1.鲜榨果汁，并没有那么健康
水果中有很多健康成分，比如果胶、纤维素等膳食纤维、抗氧化的多酚类物质、钾、钙、维生素C、胡萝卜素、花青素、有机酸等。但一旦做成了果汁，只有易溶于水的营养素才能跑到果汁里。而大部分果胶、所有的纤维素以及部分矿物质比如钙、铁是不溶于水的，无法进入果汁中，除非连渣子一起吃掉。
2.狂喝果汁，小心妊娠糖尿病哦
把水果做成果汁，即便是100%的果汁，甚至是自己家里做的果汁，也不能起到和完整水果一样的作用。美国研究者对7万多名健康女护士进行了15年的跟踪研究发现，在体重和生活习惯一致的情况下，每月喝至少3杯苹果汁和不喝果汁的人相比，患糖尿病的风险上升了15%。
喝果汁≠吃水果
1.营养素损失
和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了其中的膳食纤维和部分保健成分，其中的维生素 C 和抗氧化物质也受到相当不小的损失。
2. 含糖量高
苹果汁、橙汁的糖含量在8%以上，葡萄汁的含糖量高达15%～20%，几乎是可乐的2倍！一个苹果，最多也就榨半杯果汁，喝两三杯果汁，就等于喝进去了 4～6 个水果的糖分，你还怎么控制孕期体重和血糖？
3. 血糖上升快
水果是固体状态，需要咀嚼，胃排空的速度较慢；而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，相对的血糖上升也快得多。
4. 不小心就会喝多
即便不做实验也能明白，喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱感远远小于啃水果所带来的饱感。啃一个苹果就挺辛苦，胃里也挺满了；连续吃两个苹果之后，没有人会要求第三个。但是，喝一杯果汁非常轻松，连喝两三杯也一点不辛苦。
看到这些，你还会继续肆无忌惮的喝果汁了吗？
孕妈吃水果的最佳时间
1.饭前1小时和饭后2个小时左右
在饭前1小时和饭后2个小时左右，吃水果有助于身体吸收水果中的营养元素，同时许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响，对体内的消化不会产生太大的影响。
2.孕妇吃水果每日最好不超300克
孕妇不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。多吃蔬菜比多吃水果好，水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。
孕期不同阶段，吃水果各有讲究·孕初期：少吃热性水果避免“火上加火”。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果，可以多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。
·孕中期：水果种类要丰富，依体质选水果。
体质偏寒的孕妇，就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的。
体质偏热的孕妇，避免或少吃热性水果，适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它们都是寒性的。
·孕晚期：容易导致早产的水果禁吃，像山楂、芦荟、木瓜等。可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。橘子要少吃，特别是体质偏热的孕妇更要避开，吃多了妈妈可能色素沉着多，对皮肤不利。不过橙子可以多吃点，它的维生素含量很高。
哺乳期吃水果会湿气重吗
前几天，有个刚满月的宝妈问：哺乳期能不能吃水果，整个月子没吃一口水果，特别想吃点水果，但是婆婆说，月子期间不能吃水果，好不容易熬到满月了，婆婆又说哺乳期吃水果会加重湿气，让孩子湿疹加重。想问问哺乳期到底能不能吃水果呢，会不会让孩子湿疹加重，有没有什么注意事项呢? 首先呢，月子期和哺乳期期都是可以吃水果的，只要吃法正确，不仅没有坏处，而且好处多多，最好每天或是经常能吃点水果。 其次，哺乳期吃水果，并不会导致湿气重，只要不吃容易过敏的水果，当然也不会影响到孩子的湿疹。 答复是：当然能吃，只要吃法正确! 那怎么才算是吃的正确呢，下面这几个哺乳期妈妈吃水果的注意事项，新手妈妈们都来了解下哦。 1、水果种类要正确选择 ① 多吃温性水果。 一些寒凉性的水果或热性的水果要适量吃，温性的水果可以多吃，冰镇的水果是绝对不能吃的，夏天到了，很多人都喜欢吃“冰镇西瓜”，若是新妈妈还在哺乳期，就不要吃了，可以吃常温下的西瓜。 凉性水果：如香瓜、西瓜、梨、柚子等; 热性水果：如荔枝、桂圆、樱桃、榴莲等; 温性水果：苹果、桃子、红毛丹、木瓜等。 ② 多吃应季水果。 另外，哺乳期妈妈最好多吃应季的水果，反季水果要少吃，因为很多可能是催熟或是保存了很长时间不太新鲜。 比如现在是夏季，应季的水果就很多，如草莓、西瓜、甜瓜、荔枝、樱桃等，而一些秋冬季收的水果就要减少吃了。 2、水果吃法要正确 ① 不要吃刚从冰箱拿出来的水果。 在冰箱冷藏的水果，刚拿出来就吃的话，不仅会导致妈妈自己肠胃不适，还可能导致宝宝拉肚子;尤其月子期间，要吃室温下的水果，如果室温下的水果也觉得凉，可以把水果蒸着吃或者煮着吃。 ② 水果直接吃，少榨汁喝 如果吃一个苹果，吃完会觉得很饱，但若是榨汁喝，可能一杯果汁，需要2-3个苹果，但是喝完后并没有觉得很撑。处于营养和健康考虑，建议直接吃水果，榨汁喝，不仅会丢失纤维素，而且也容易摄入过多糖分，导致长胖。 3、容易过敏的水果要注意 哺乳期妈妈吃东西，不仅会直接关乎自己的健康状况，还会影响宝宝的健康。 因而一些容易过敏的水果要慎吃，如芒果、菠萝、猕猴桃等，若是怀孕之前就确定过敏的水果，就更不要吃了。 民间有很多传统坐月子、哺乳期的说法，虽然是为了产后妈妈和孩子好，但很多观点和做法，并不科学。而我们每天都在学习“科学坐月子”、“科学育儿”，就是要了解正确的做法，科学的恢复身体和照顾孩子成长!
