维生素c丰富的水果有哪些?

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2024-03-05

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性的维生素，对人体健康起着非常重要的作用。维生素C可以促进铁的吸收，增强免疫系统，帮助伤口愈合以及抗氧化等。而水果中是维生素C的主要来源，下面就让我们来了解一下维生素C丰富的水果有哪些吧。

1. 橙子

橙子被誉为维生素C含量最丰富的水果之一，每100克橙子中大约含有53毫克的维生素C。橙子的味道酸甜可口，富含纤维素，对于促进消化有很好的作用。

2. 柠檬

柠檬也是一种维生素C含量极高的水果，每100克柠檬中含有53毫克的维生素C，而且柠檬酸的存在可以帮助人体更好地吸收铁质。

3. 草莓

草莓是一种美味可口的水果，同时也富含维生素C。每100克草莓中含有58毫克的维生素C，可以说是维生素C的绝佳来源之一。

4. 猕猴桃

猕猴桃是一种特别受欢迎的水果，不仅味道酸甜可口，而且含有非常高的维生素C含量。每100克猕猴桃中含有92毫克的维生素C，比橙子还要丰富。

5. 西红柿

西红柿虽然在一般的认知中更被归类为蔬菜，但其实它是水果之一，并且也富含维生素C。每100克西红柿中含有约14毫克的维生素C，而且还含有丰富的番茄红素。

6. 樱桃

樱桃是夏季的特色水果，不仅口感美味，而且含有丰富的维生素C。每100克樱桃中含有约7毫克的维生素C，同时还富含其他维生素和矿物质。

7. 柑橘

柑橘类水果像是葡萄柚、柚子等也是维生素C的好来源，它们不仅富含维生素C，而且富含植物纤维。每100克葡萄柚中含有约31毫克的维生素C，是一种非常健康的水果。

水果蔬菜网小编认为，维生素C对于人体健康来说非常重要，因此我们在日常饮食中应该多摄入富含维生素C的水果，保持身体健康。同时，建议可以通过多样化的饮食来摄入维生素C，例如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西红柿、樱桃和柑橘类水果等，这样才能更好地吸收各种其他的维生素和矿物质，帮助身体更好地保持健康。