怀孕之后的准妈妈会在饮食上有注重的地方,其中水果是孕妈们最不会舍弃的饮食,那么到了冬天孕妈又要吃什么水果比较好呢?下面就跟着小编一起来看看吧!
到了冬天之后正好是甘蔗大量上市的季节,甘蔗爽脆甘甜,是一种美味的水果,但是很多准妈妈也会在想吃甘蔗嘛? 甘蔗不仅能给食物添加甜味,还可以提供人体所需的营养和热量,但是脾胃虚寒、胃腹寒疼不宜食用,因为甘蔗有大量的糖分,越吃血糖就越高,所以孕妈要提高警惕,不能常吃甘蔗,如果血糖超过正常限度,会促进葡萄球菌生长繁殖,,容易引发皮肤小疖子 ,对胎儿的生存有威胁。 准妈妈在怀孕期间可以经常吃这三种水果: 1、苹果能够补充大量的微量元素,帮助孕妈补充维生素,还能帮助宝宝的大脑的海马体进行发育,有助于宝宝后天记忆里的提高; 2、猕猴桃能够提高准妈妈们的免疫力和抵抗力,促进伤口愈合,还能够有效帮助准妈妈减少产前抑郁症以及产后抑郁症的发生。 3、柑橘号称是维生素的宝藏,而且冬季是柑橘大量丰收季节,柑橘中的钙质含量是很多水果都望尘莫及得,准妈妈在冬季时也需要多吃一些这三种水果,对自己对宝宝都有好处。荔枝
吃荔枝可补充能量、益智补脑还有止血止痛之效。话又说回来,很多人都清楚荔枝不宜多吃,原因是荔枝性热,吃多了容易上火并且引发“荔枝病”。另外,荔枝所含的单糖大部分是果糖,果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化,才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存,被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝,摄入过多果糖,导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。
孕妇同样不宜多吃荔枝,每次以100—200克为宜。由于荔枝上火,在夏季吃荔枝更是火上加火。准妈妈们稍微忍一下,到了秋天再吃荔枝就不那么容易上火了。如果实在馋了建议吃荔枝前后喝一些盐水(凉茶等降火的也可以),或者荔枝去皮泡在淡盐水中冷藏后食用。
龙眼
龙眼有滋补气血的作用,但是爱吃龙眼的孕妈们可能要忍多一会了,原因是龙眼性温味甘,能助火化燥,凡具有阴虚内热、湿阻中满,痰火体质的人则不宜服用。
孕妇受孕后,阴血聚以养胎,大多导致阴血偏虚,阴虚常滋生内热,往往会出现大便燥结、心悸燥热、舌质偏红和肝火旺等症状。医学家通常有“胎前宜凉”的主张,常建议孕妇用一些清凉、滋补的药品,而龙眼极易上火,孕妇吃后不仅增添胎热,而且易导致气机失调,引起胃气上逆、呕吐,日久则伤阴出现热象,引起腹痛,见红等先兆流产症状,甚至引起流产或早产,故孕妇不宜吃龙眼。
榴莲
榴莲享有“水果之王”的美誉。广东人有“一只榴莲三只鸡”的说法。榴莲周身是宝,吃榴莲的好处就更多了:滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒、补身体等等。
尽管吃榴莲好处多多,孕妈却应该少吃榴莲,因为榴莲所含的热量及糖分较高,500克就含有500千卡的热量,如果孕妇经常把榴莲当补品,会导致其血糖升高,宝宝会容易过重,日后娩出巨大胎儿的机会增大。而且过多食用榴莲会阻塞肠道,引起便秘,对于本来就容易出现便秘的孕妇来说,会加重其负担,如果原患有便秘和痔疮的孕妇建议最好不要食用榴莲。再者榴莲性温,吃多容易上火,出现喉咙疼痛,烦躁失眠,引发孕妇胎热,损害新生儿健康。
孕妇不是不能吃榴莲。一般正常人一天吃榴莲不能超过两瓣,孕妇更加要少吃,最好是不吃榴莲。如果实在喜欢吃榴莲,每次一小瓣即可,最好选择和山竹一块吃,而且也不要在炎热干燥的夏季吃。另外,体热的孕妇还是禁吃榴莲为好。
以上水果准妈妈们都只能少量地吃(龙眼不能吃),而且最好过了夏季再吃。从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果就要适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。
夏天到了,又到了大量水果上市的时候,水果中含有大量的维生素C和果胶,对孕妈和胎儿的好处就不用过多阐述了。但不是所有水果都适合孕期吃的,哪些有益,哪些会危害胎儿生命,你都知道吗?
山楂及山楂制品
老话都说酸儿辣女,尽管这没有科学依据,但是孕期会出现口味改变却是真的。有些孕妈很喜欢酸味食物,但是山楂是不宜孕妈吃的。山楂有活血化瘀的功效,会引起子宫收缩,而怀孕前三个月,胎盘不牢稳,吃山楂会引起流产。
荔枝
夏天时,将荔枝放到冰箱内“降降温”,再拿出来吃。咬开爽滑冰凉的果肉,香甜的果汁瞬间充满口腔,沁入心扉那种感觉简直不要太好。可是,孕妈就不能放肆享受了,因为荔枝的糖分太高了,容易引起糖代谢紊乱,而且还容易上火,导致口腔炎症。
(实在控制不了,可以少吃几颗,毕竟孕妈心情也很重要的)
桂圆
桂圆性温,具有滋补功效。怀孕后,孕妈会出现口干咽燥,大便干结,等现象。如果再吃桂圆这种热性比较大的食物,就会加剧内热,导致阴虚阳亢,血热妄行,发生动血动胎,极容易伤到胎气,引发流产。
孕妈可以多吃些带有酸味的水果
例如草莓,猕猴桃,葡萄等,这些水果除了含有大量的维生素C之外,抗氧化性也很强,能够使孕妈的皮肤保持弹性紧致,还能让腹中胎儿皮肤白白净净呢。并且这些带有酸味的水果中富含叶酸,能够降低胎儿发生畸形的风险,对于食欲欠佳,胃胀的孕妈,这些酸味水果还能促进消化,增进食欲。
但是要控制水果的摄入量,因为水果属于高糖分食物,孕妈摄入过多的糖分会降低人体的免疫力,使孕妇机体的抗病能力下降。而且在我国妊娠期糖尿病的发生率高达15%,所以水果再鲜甜,也不能多吃的。
跟人的性格相似,水果的“个性”有温有热还有凉。夏日温热水果有荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等;温性水果有山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等;凉性水果有西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠等;中性水果有葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等;一般来说,冬天吃温热类水果,夏天吃寒凉类水果。
对于一般的准妈妈来说,并没有绝对禁忌的水果,孕妈选择水果跟常人也无很大区别。只是有三种夏日当红的水果建议准妈妈们要忍忍再吃。
荔枝
吃荔枝可补充能量、益智补脑还有止血止痛之效。话又说回来,很多人都清楚荔枝不宜多吃,原因是荔枝性热,吃多了容易上火并且引发“荔枝病”。另外,荔枝所含的单糖大部分是果糖,果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化,才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存,被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝,摄入过多果糖,导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。
孕妇同样不宜多吃荔枝,每次以100—200克为宜。由于荔枝上火,在夏季吃荔枝更是火上加火。准妈妈们稍微忍一下,到了秋天再吃荔枝就不那么容易上火了。如果实在馋了建议吃荔枝前后喝一些盐水(凉茶等降火的也可以),或者荔枝去皮泡在淡盐水中冷藏后食用。
龙眼
龙眼有滋补气血的作用,但是爱吃龙眼的孕妈们可能要忍多一会了,原因是龙眼性温味甘,能助火化燥,凡具有阴虚内热、湿阻中满,痰火体质的人则不宜服用。
孕妇受孕后,阴血聚以养胎,大多导致阴血偏虚,阴虚常滋生内热,往往会出现大便燥结、心悸燥热、舌质偏红和肝火旺等症状。医学家通常有“胎前宜凉”的主张,常建议孕妇用一些清凉、滋补的药品,而龙眼极易上火,孕妇吃后不仅增添胎热,而且易导致气机失调,引起胃气上逆、呕吐,日久则伤阴出现热象,引起腹痛,见红等先兆流产症状,甚至引起流产或早产,故孕妇不宜吃龙眼。
榴莲
榴莲享有“水果之王”的美誉。广东人有“一只榴莲三只鸡”的说法。榴莲周身是宝,吃榴莲的好处就更多了:滋阴强壮、疏风清热、利胆退黄、杀虫止痒、补身体等等。
尽管吃榴莲好处多多,孕妈却应该少吃榴莲,因为榴莲所含的热量及糖分较高,500克就含有500千卡的热量,如果孕妇经常把榴莲当补品,会导致其血糖升高,宝宝会容易过重,日后娩出巨大胎儿的机会增大。而且过多食用榴莲会阻塞肠道,引起便秘,对于本来就容易出现便秘的孕妇来说,会加重其负担,如果原患有便秘和痔疮的孕妇建议最好不要食用榴莲。再者榴莲性温,吃多容易上火,出现喉咙疼痛,烦躁失眠,引发孕妇胎热,损害新生儿健康。
孕妇不是不能吃榴莲。一般正常人一天吃榴莲不能超过两瓣,孕妇更加要少吃,最好是不吃榴莲。如果实在喜欢吃榴莲,每次一小瓣即可,最好选择和山竹一块吃,而且也不要在炎热干燥的夏季吃。另外,体热的孕妇还是禁吃榴莲为好。
以上水果准妈妈们都只能少量地吃(龙眼不能吃),而且最好过了夏季再吃。从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果就要适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。既然热性的水果不太适合孕妈,那么孕妈们在水果琳琅的夏天选择吃哪些水果最健康呢?
适合孕妈夏天食用的水果
苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等这些水果都是对孕妇有益的。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助;樱桃含铁质特别丰富;草莓含丰富的维生素C对胃肠道和贫血有一定的滋补调理作用;葡萄可以帮助改善孕妇血色不足、血压偏低和冬天手脚冰冷的状况;西柚里含有很多叶酸,而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。
正常情况下,准妈妈最好选择如苹果、樱桃、草莓等性温平和的水果,但要注意不可食用过量,一天不超过500克。
而有部分孕妇脾胃虚寒,大便溏薄、面色苍白无华,对于梨、西瓜、香瓜、柚子之类的寒凉性水果就应少量食用。
西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,以免摄入过多糖分。
相关文章
最新更新