生个孩子流那么多血，产后难免体虚身子弱。这个时候，婆婆该掏出红枣、枸杞、桂圆给你煲爱心汤补血了。只是这样一来，爱心够了，补血却远远不足。那么产后补血吃哪些比较好？
红枣、枸杞、桂圆中的含铁量一点也不突出，吸收率更是非常低，靠他们补血，难怪你生完那么虚了。
真正补血的东西一点也不神秘，都是我们常吃的食物——
红肉：猪肉、牛肉、羊肉都是补铁主力军，红肉中铁的吸收率高达30%。
深绿色蔬菜：深绿色蔬菜的吸收率虽然比较低，但胜在含铁量非常足，常吃的菠菜、芥菜、芥蓝、油菜都是补铁蔬菜。
动物肝脏、动物血：动物肝脏和动物血的含铁量和吸收率比红肉还高，每周可以吃1-2次来补铁。
猪血腐竹粥
有些妈妈会担心吃猪血有毒素残留不健康，其实不必担心，只要是正规场所买到的合格猪血，都不会有这些风险。
●材料：
大米100克、糯米50克、猪血50克、腐竹1段、红枣3颗、干贝1小把、葱1根、盐2茶匙。
●做法：
步骤1：将大米混入糯米，淘洗后浸泡在清水中约1个钟头。
步骤2：猪血放入清水中浸泡15分钟之后，洗干净，切成小块，腐竹用水稍微泡软，切成小段，葱洗净后切成葱花。
步骤3：干贝、红枣洗干净，沥干水分。
步骤4：将米放入锅中，倒入适量的清水，加入腐竹段、红枣和干贝。
步骤5：等到大米熬煮成米粥的时候，放入猪血块。
步骤6：等米粥熬煮到软烂、食材熟透的时候，调入盐，撒上葱花即可。
红烧牛肉面
在红肉中，牛肉的含铁量要稍高于猪肉和羊肉，妥妥的补铁小能手。
●材料：
牛腱肉500克、胡萝卜1个、西红柿2个、油菜2棵、洋葱1/2个、姜少许、葱少许、大蒜少许、黄油少许、生抽少许。
●做法：
步骤1：胡萝卜洗干净，切成片；姜、葱洗干净，分别切成姜末和葱花。
步骤2：将牛肉洗干净，切成小块。
步骤3：热油锅，爆香葱花和姜末，加入酱油略微翻炒，然后加入牛肉、胡萝卜，再加入100毫升水。
步骤4：将牛肉熬煮至软烂。
步骤5：烧开一锅水，放入面条焯烫熟。
步骤6：放入青菜一起略微焯烫。
步骤7：将面条和青菜捞出，盛入碗中，淋上步骤4熬煮好的牛肉汤即可。
菠菜炒猪肝
菠菜是含铁量较高的蔬菜，烹饪时要记得先焯一遍水，去掉里面的草酸。另外，猪肝含铁量虽然很丰富，但不宜多食，每周食用不要超过两次。
●材料：
猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙。
●做法：
步骤1：将猪肝洗干净，切薄片。
步骤2：将菠菜切段。
步骤3：将猪肝中加入麻油、淀粉、盐略微腌制。
步骤4：热油锅，放入猪肝片，中火快炒捞出沥干。
步骤5：留下约1小匙的油，其余倒出，用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片，加盐调味。
步骤6：加入做法4中的猪肝快炒，最后滴入麻油即可。
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剖腹产后多久可以吃桂圆 适时适量吃桂圆才对身体好
1 剖腹产后多久可以吃桂圆 剖腹产排便后可以吃桂圆。 桂圆是龙眼的干制品，有很好的滋补效果，产妇食用可以补气血、安睡眠、促进身体恢复等。顺产的产妇第二天基本就能食用，但剖腹产因手术麻药的缘故肠胃是比较虚弱的，必须得排便后才算是肠胃基本恢复工作了，因此剖腹产产妇要排便后才可以吃桂圆。 但桂圆虽好不可多吃，桂圆较补，多吃容易让产妇上火，也可能会延长产妇的恶露期，还是要食用适度。 2 产妇吃桂圆注意事项 1、患有糖尿病的产妇不宜吃桂圆，桂圆糖分太多。 2、桂圆性热易上火，产妇吃桂圆要适度。 3、桂圆性热，患有痤疮、红肿的产妇不适合食用。 4、患有妇科疾病的产妇也不适合食用，例如盆腔炎或者是尿道炎的女性最好少吃，避免病情加重。 5、体内阴虚火旺、湿邪入侵、上火发炎的产妇应少吃桂圆。 6、拉肚子、风寒感冒以及消化不良的产妇也最好少吃一些桂圆。 3 产后怎么吃桂圆 1、桂圆红枣银耳汤 材料：银耳2朵，红枣30克，桂圆50克，冰糖40克，水1000克。 做法： (1)银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵;红枣与桂圆用清水泡发后，洗净沥干。 (2)将桂圆、红枣、银耳倒入高压锅中，加入清水，倒入冰糖，盖上锅盖，大火烧上汽后改小火，压20-25分钟即可。 2、桂圆红枣鸡蛋糖水 材料：桂圆约20颗，红枣9颗，鸡蛋一个，生姜一小块，冰糖适量。 做法： (1)桂圆、红枣洗净。 (2)水烧开，放入桂圆、红枣和生姜，煮开5分钟，放入冰糖再煮5分钟。 (3)中火，打入鸡蛋，不要打散，煮7分钟即可。
宫寒可以吃桂圆红枣汤吗
1 宫寒可以吃桂圆红枣汤吗 可以 宫寒通常会伴有气血不足，来月经还会痛经、量少等，而红枣是一种能够促进血液循环的食物，不仅可以补血一起，对于畅通乳腺也很有帮助，如果红枣和桂圆一起煮还具有极佳的补血养气效果!所以宫寒患者是可以吃桂圆红枣汤的。 2 宫寒吃桂圆和红枣有用吗 有作用，经常吃桂圆和红枣可以帮助调理宫寒。 红枣是平常经常会吃到的小零食，可以补血益气，所以可以经常吃;桂圆含铁量在大众水果中也比较高，月经量少的宫寒患者可以常吃，可以改善贫血。桂圆属于温热食品，故孕妇和小孩不宜多吃，容易上火的人也要少吃。 3 桂圆红枣汤要怎么做 材料： 红枣去籽100克、桂圆100克、水适量 做法： a.将水煮沸后，变成小火。 b.将桂圆放进沸水中煮20分钟后，放入红枣，再焖煮20分钟即可。 c.夏天做好后放入冰箱冷藏，想起来的时候就来上一碗。但宫寒患者不能喝冰镇的。
孕期常吃红枣，既能补血也能让宝宝皮肤更白皙！
怀孕后，多数妈妈会考虑吃什么食物既对自身好又对腹中宝宝有益。我闺蜜自从怀孕后每天大鱼大肉、阿胶燕窝，恨不得把所有营养的东西都吃到胃里，让宝宝吸收，结果不出一个月，闺蜜看到食物就反胃，食欲不振。
想必看文的你们身边也有这种情况的孕妈吧。孕期能吃是好事，但吃的有营养才是关键，比如孕期吃几粒红枣。
孕期吃红枣的好处
增强孕妈免疫力
红枣中丰富的维生素和矿物质营养价值远高于苹果、柑橘。尤其是其中含有的维生素C，既增强准妈咪的抵抗力，又能促进妈咪对铁的吸收，同时也是预防贫血不可缺少的一种食物。
促进宝宝脑部发育
红枣中富含的叶酸对胎宝宝的神经系统的发育有促进作用。
此外，红枣中含有的微量元素锌，不仅有助于宝贝的大脑发育，还可以促进胎小宝的智力发展。
缓解孕期焦虑
红枣具有静心安神的功效。大多准妈妈孕期情绪波动起伏较大，容易出现心神不宁、焦虑紧张、失眠多梦、食欲不振。这时不妨吃上几粒红枣缓解以上症状。
任何食物食用不当，均可导致一些不良反应的发生，如腹痛腹泻。所以哦，孕期吃红枣一定要注意以下几点：
1、红枣含糖较多，患糖尿病的孕妈咪最好不宜食用哦。
2、吃红枣容易导致准妈妈产生蛀牙，所以，吃枣时一定要注意多喝水!水能冲淡糖在口腔内停留的时间。
3、红枣采摘时多多少少会有残留农药等有毒物质附着，一旦未清洗干净食用，轻则妈咪上吐下泻，重则中毒，出现流产、早产的征兆。
因此，孕妈咪在吃枣前一定要将之清洗干净!!!
最后帮妈告诉孕妈妈一个好消息：孕期常吃红枣可以减少黄褐斑的滋生，使皮肤变得滋润嫩滑、光洁白净。让你即使在孕期也能做一个美娇娘!娃出生后白白嫩嫩的，类似面团子般可爱哒。
看完孕期吃红枣的多多好处，你是否心动了呢?如果喜欢，欢迎看文的你们分享给身边的孕妈们哦。
准妈妈吃红枣的这些禁忌你需要牢记！
红枣中有我们需要的营养物质，对身体很有帮助，但是女性一旦怀孕，很多东西是有禁忌的，比如说红枣也是，准妈妈吃红枣的这些禁忌你需要牢记！ 红枣使我们常见的一种果实，日常生活中我们经常能看见红枣，红枣也是很多人都爱吃的一种果实，素有“百果之王”的称号，其营养成分非常丰富，而且在对人体的很多方面都有着调节作用。那么红枣有什么用?孕妇可以吃红枣吗? 1、红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不家的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。 2、最非凡的是红枣含有环磷酸腺甘，能扩张冠状动脉，增强心肌膨胀力，和中医称其有补益功效是相符合的。 3、 在精神紧张、心中烦乱、睡眠不安或一般更年期症候群时，中医的处方常配加红枣，主要是红枣有镇静作用，因而平常假如生活紧张者，不妨在主菜汤中加入一些红枣同食。 4、红枣成份中维他命c含量很高，而且含有环磷酸腺甘及山楂酸等成份，经过研究证实以上三者均含有抑制癌症的效果，也就是说红枣有好的预防癌症功效，适合现代环境的健康食品。 孕妇吃红枣的好处 1、 促进胎儿神经系统发育。红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。 2、 有利胎儿智力发展。红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。 3、 有助于孕妇补血补铁。红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效，对于气血亏损的孕妇非常有帮助。 4、 有助于安神养血。孕妇食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。特别是对于治疗孕妇心神不安、产后抑郁综合征都有所帮助。 孕妇首选新疆大枣，新疆大枣有什么特点? 1. 新疆气候干燥，阴雨天少，白天日照时间长、阳光强烈，植物可以充分进行光合作用，制造养份，产生更多的糖分;到了夜晚， 气温又降得很低，植物的呼吸作用减弱，减少了养分消耗。果实中积累了大量的养分。所以新疆的大枣吃起来比普通的大枣更醇厚，味道更甘甜。 2.新疆大枣还受到昆仑山，天山雪水的滋润，吸收了大量的矿物质，那里空气洁净，没有一丝污染，病虫害少发生，几乎是纯天然生长，得到大自然真正的恩赐，可以说新疆大枣是大自然物华恩赐的结晶，属原态的健康食品。新疆大枣因此比普通枣更大、皮更薄、肉更厚、口感更加甘甜醇厚。其维生素C、蛋白质、钙铁锌等矿物质含量更高。
坐月子可以吃桂圆吗 产妇可以吃桂圆吗
1 坐月子可以吃桂圆吗 坐月子可以吃桂圆。 桂圆富含维生素、膳食纤维、葡萄糖、蛋白质、微量元素等营养元素，对产妇来说有益气养血的功效。产妇分娩后体力消耗较大，身体比较虚弱，如果此时吃桂圆汤，可以增加体力，稳定情绪，有助于产妇身体的恢复，所以坐月子是可以吃桂圆的。 [桂圆怎么吃补气血] 2 坐月子可以吃桂圆吗 坐月子吃桂圆的好吃 1、温补 桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。多食桂圆可增进脑力，改善虚冷体质。 2、丰胸 中医医说女人主血气，常吃桂园的女人，脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方，都以桂圆作为搭配。 3、安眠 桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生，以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。 4、预防子宫癌 研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，坐月子食用桂圆，可预防子宫癌的发生，尤其是高龄的接近更年期的产妇。 5、抗衰老 桂圆对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白——脑B型单胺氧化酶(MAO-B)有较强的抑制作用，产妇坐月子食用可以有效的抗衰老。 3 坐月子可以吃桂圆吗 坐月子怎么吃桂圆 1、桂圆肉粥 材料：桂圈肉30克，大米100克，大枣20克，白糖适量。 做法： (1)将桂圆肉、大米用清水洗净备用;大枣洗净后去核切成粒。 (2)取瓦煲1个，注入适量清水，用中火烧开后，加入大米，煲至米开花。 (3)加入大枣、桂圆肉，调入白糖，再用小火煲约10分钟后即可食用。 2、补血益气乌鸡汤 材料：乌鸡半只，红枣十颗，桂圆十颗，枸杞十颗，老姜三片，大葱一段，料酒两汤匙，精盐一茶匙。 做法： (1)红枣桂圆枸杞洗净。 (2)烧开水，转中小火，把乌鸡放入，不要盖锅盖煮三分钟，捞出清洗干净。 (3)砂锅放水，放料酒和精盐搅拌均匀，放入乌鸡。 (4)放入红枣桂圆，葱姜，煲三小时到五小时，出锅放枸杞子即可。 [桂圆干怎么吃最有营养]
孕妇吃甘蔗补血吗
1 孕妇吃甘蔗补血吗 有一定的补血效果。 甘蔗中的铁元素含量很高，每公斤达9毫克，居水果之首。当甘蔗中的铁元素进入人体后，可以帮助造血，防止或者治疗孕期缺铁性贫血。 2 孕妇吃甘蔗的其他好处 1、补充多种营养 甘蔗中除了含有丰富的糖分、水分之外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，食用后可提供人体所需的营养和热量，对孕妇及胎儿发育有一定好处。 2、止吐 甘蔗有滋阴润燥、调中和胃的作用，有孕吐反应的准妈妈用甘蔗和生姜榨汁饮用还能止吐 。 3、防治便秘 甘蔗含有大量的红糖和膳食纤维，孕妇食用后可以促进肠胃蠕动，帮助粪便更快排出，防治孕期便秘。并且这还能帮助避免体内长期堆积的老化废弃物对释放有毒化合物到血液影响母婴健康。 4、清洁牙齿 甘蔗纤维多，在反复咀嚼时就像用牙刷刷牙一样，可把残留在口腔及牙缝中的垢物一扫而净，从而能提高孕妇牙齿的自洁和抗龋能力。 3 孕妇吃甘蔗的注意事项 1、甘蔗虽好，但其含糖量极高，孕妇食用过多会使得体内血糖浓度增加，血糖升高，极易诱发妊娠糖尿病，还可能引发皮肤起小疖子或疖肿，严重的甚至会威胁胎儿的生存内环境，所以孕妇控制食用量，每天最多一小节，且不可天天吃。 2、甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼的孕妇不宜吃 。 3、黑皮甘蔗性质温和滋补，喉咙疼痛热气盛的孕妇不宜吃，以免加重病症。虚热咳嗽的孕妇可用青皮甘蔗煮粥或熬汁水食用。 4、闻到霉味或者切开有黄色或者猪肝色的甘蔗孕妇一定不要吃，这样的甘蔗食用容易引起霉菌中毒，损害食用者的中枢神经系统或视神经，严重的情况能导致失明甚至瘫痪等疾病。
孕妇吃桑葚补血吗
1 孕妇吃桑葚补血吗 有补血作用。 桑葚中铁的含量非很高，是蓝莓的9倍，吃桑葚能促进红细胞的生成，从而起到补血作用，对孕妇及胎儿都有利。 《本草纲目》记载：桑葚性味甘寒，具有补肝益肾，生津润燥，滋阴养血，乌发明目的功效。 从现代医学来看，桑葚对溶血性反应有增强作用，可促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对防止动脉硬化以及骨骼硬化，提高免疫力都有好处。 由此可说，桑葚确实有补血的作用。 2 桑葚怎么吃补血效果更好 玉竹红枣桑葚茶 材料：玉竹6克、桑葚6克、红枣3枚。 泡法： 1、将红枣泡发，去核，然后切成小块，用温水将玉竹、桑葚清洗干净。 2、将玉竹、桑葚和红枣一起放入杯中，倒入沸水，盖上杯盖，闷泡15分钟左右即可饮用。 桑葚牛排炖汤 材料：牛排骨350克、桑葚适量、枸杞适量、盐少许。 做法： 1、牛排骨斩块后汆去血水;桑葚、枸杞洗净泡软。 2、汤锅加适量清水，放入牛排骨大火烧沸后撇去浮沫。 3、然后再锅中加入桑葚枸杞子，用小火慢慢的炖两个小时，调味就可以了。 3 桑葚的营养成分含量及价值 桑葚可食部分100%，灰分82.8g，能量57-60kcal，蛋白质1.7-1.8，脂肪0.3，碳水化合物13.8(均值)，膳食纤维4.1-4.9，维生素A3ug，胡萝卜素30ug，维生素B1.0.02mg，维生素B2.0.06，维生素E9.87，钙37-43mg，磷33mg，钾33mg，铁0.4mg，锌0.26mg，硒5.65ug，铜0.07mg，锰0.28mg。 此外，还含有鞣酸，肉豆蔻酸、亚麻酸等。 功效：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目、润肠燥等。
流产后可以吃苹果吗 小产后可以吃苹果吗
1 流产后可以吃苹果吗 流产后是可以吃苹果的。 苹果当中的营养成分很丰富，吃苹果可以给流产后的患者们提供很多的营养，如果流产之后的营养不达标，就有可能使患者的伤口愈合受到影响，而苹果当中含有非常丰富的矿物质维生素，可以让我们的伤口加速愈合。但是对于进行完流产手术之后的患者来说，饮食中应该注意的是，尽量不要吃生冷寒凉的食物，所以我们尽量不要吃保存在冰箱当中的苹果，要吃常温的苹果。 2 流产后吃苹果有什么好处 1、缓解焦虑 流产后的女性因为刚做了手术，身体不仅虚弱，还会伴有出血、疼痛的现象，心理难免会心烦抑郁，这时给她一个苹果，让她先闻闻苹果的香气，可明显的消除心理压抑感，缓解清宫后焦虑症状。 2、预防便秘 苹果中的纤维素和果胶可以加快体内的新陈代谢，促进肠胃蠕动，防止流产后的女性便秘出现便秘。 3、减肥瘦身 苹果是低热量的水果，同时饱腹感也强，且含有鞣酸能刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排泄，降低流产后吃的那些滋补品导致的脂肪囤积，来达到减肥瘦身的目的。 4、预防贫血 我们知道人体缺铁就会容易造成缺铁性贫血，而流产术后，女性流血过多，很容易引起缺铁性贫血的现象，而苹果中含有丰富的维生素C，铁质必须在酸性条件下和维生素C存在的情况下才能被吸收，因此吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。 3 流产后苹果营养吃法 1、蒸苹果 食材：苹果1个，食盐少许。 1、首先将准备好的苹果用水冲洗一下，浸湿表面。 2、在苹果表皮上放少许食盐，双手握着苹果来回的搓，表面的脏东西很快就能搓干净，而且盐也可以起到杀菌的作用。 3、然后再用水将其冲洗干净。 4、将准备好的干净的苹果对半切开。 5、去掉苹果的根蒂，用勺子挖掉苹果核。 6、将苹果切成均匀的小块，蒸的时候可以在短时间内熟透。 7、切好的苹果放入小碗内。 8、放入锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟;取出，稍冷却后，即可食用。 2、苹果蛋饼 食材：苹果1个，鸡蛋2个，面粉50克，黄油一小块，植物油少许，白糖5克。 做法 1、苹果削皮去核，切成小丁。 2、锅中放入黄油烧热。 3、倒入苹果丁，加点白糖，一起翻炒至变软，装起备用。 4、鸡蛋中也加点白糖，搅拌均匀，然后加入一点面粉成鸡蛋面糊，这个面糊不能太稠，要稀点，因此面粉不能加太多，不然煎饼的时候会有困难。 5、平底锅抹层薄油，倒入鸡蛋面糊摊成圆薄饼 6、差不多凝固的时候，调成小火，在一边放入炒好的苹果丁，然后将另一半的鸡蛋饼翻盖过来。 7、关火，用余温再热一会儿，即可。
孩子不喜欢吃水果蔬菜，很发愁？这些技巧让他天天吃不够！
众所周知，多吃蔬菜和水果，能够补充孩子生长发育必需的多种营养素，而且其中的膳食纤维还能够调节肠道，防止孩子便秘。
但是，很多孩子都不喜欢吃蔬菜和水果，原因何在？
有研究表明，孩子在8岁之前，是完全凭借感觉来认识世界的，所以他们不会理性地思考，什么有营养吃什么。
孩子不喜欢吃蔬菜和水果，其实是有3种“不需要”的诱因：
1.正常摄入的蔬菜和水果能给部分孩子提供足够的营养，不需要再补充，这就是“身体不需要”；
2.有的孩子曾经对某种或很多种的蔬菜和水果口感有不好的印象，因此会出现“记忆不需要”；
3.还有的孩子非常讨厌某种蔬菜和水果的味道，这就是“生理不需要”。
我们无法判定孩子对这种蔬菜和水果的“不需要”是出于哪种原因，因此就要不断地尝试，变换方法让孩子把蔬菜和水果吃进去。
只要不是“生理不需要”，妈妈爸爸都可以有办法“培养”孩子爱吃蔬菜和水果的好习惯。
那么，怎样才能让他们爱上蔬菜和水果呢？
1.家中常备水果
带孩子外出时可准备一些蔬菜或水果。
2.每餐都要有蔬菜和水果
比如早餐时可以在麦片中加入水果，午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜当课外零食，晚餐时适当增加一两份蔬菜。
3.蔬菜、水果的种类应多样化
烹煮方式也应多样化，防止孩子因吃腻某一种菜或水果而开始反感吃蔬菜和水果。
4.让孩子自己选择蔬菜和水果
这样有利于建立孩子自己喜爱的食物名单。
5.增加食物的趣味性
比如在三明治上画上笑脸，用蔬菜和水果摆出可爱的造型等。
6.少给孩子喝成品果汁
最好不给孩子喝饮料，如果一定要喝也要确保是100%纯果汁，而不是果汁饮料。
7.以身作则
自己也多吃蔬菜和水果，外出就餐时多点蔬菜和低脂食品。
8.给家庭成员制定每天的蔬菜和水果目标
达到目标给予适当奖励，这样可增加孩子吃蔬菜水果的积极性。
9.购买食物时，多购买水果和蔬菜
一方面，避免购买高热量的食物，如薯片、饼干和糖果；
另一方面，少带孩子到糖果零食区，因为如果孩子没有看到这些食物，就不会想要买。
10.尽可能让孩子和家人一起用餐
研究表明，孩子在和家人一起吃饭时，会更多地吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和含糖饮料。
此外，我们总是说要鼓励孩子多吃蔬菜和水果，那么孩子要吃多少蔬菜和水果才够呢？
其实，孩子每餐食物中，蔬菜和水果应该至少占总食量的一半，当然，同时还要均衡分配主食和乳制品等其它种类的食物。
产后香蕉要怎么吃 产后香蕉要怎么做着吃
1 产后香蕉要怎么吃 香蕉知识 1、香蕉除了可以吃新鲜的以外，还可以晾晒成香蕉干，酥脆可口，营养丰富。 2、香蕉可以清热通便、润肺镇咳，如果是虚火上炎，大便秘结，痰多咳嗽等症状可以适当的吃些香蕉。 3、香蕉容易因为碰撞挤压受冻而发黑。香蕉不适合放在冰箱里存放，在常温下就可以保鲜，温度太低，反而会变黑，变质。 4、胃酸过多的人不要吃香蕉，胃痛、消化不良、腹泻也有应该要少吃。 2 产后香蕉要怎么吃 香蕉包子 原料：糯米粉500克，全熟香蕉7根，太白粉250克。猪肉250克，芹菜250克，蒜250克，萝卜干250克，花生粉250克，糖250克，色拉油1勺，盐、味精、胡椒粉、葱头、干香蕉叶各适量。 做法： 1、将糯米粉、太白粉、香蕉、色拉油混合揉成面团，如果太硬就加一点点清水，拌匀成软硬程度的面团。 2、将猪肉切碎，芹菜、蒜、葱头、萝卜干洗干净后切细。 3、将油锅烧热，先炒葱头、肉，加少许的胡椒粉，在放入芹菜、蒜、萝卜干翻炒，最后加入盐、味精、花生粉和糖拌匀做成馅。 4、将面团切成适当大小的块状，并且捏成杯状。 5、将煮好的馅料放进杯状面团里，并捏成包子状，再用干香蕉叶包裹后放入蒸笼，用大火蒸30分钟就可以了。
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贫血吃榴莲可以补血吗
1 贫血吃榴莲可以补血吗 可以 榴莲有很好的补血祛湿的功效，而且榴莲属于热性水果，有利于体内补血补气的功效，但是也正因为如此，榴莲吃多了很容易引起上火，所以要注意不要吃太多。 2 榴莲的功效与作用 1.温补身体 榴莲性热，营养价值高，食用榴莲之后能够滋补身体，尤其是冬季气候寒冷，需要进补的时候可以考虑吃点榴莲来温补身体。 2.刺激食欲 榴莲有独特的浓郁的味道，对于喜欢吃榴莲的人而言，闻到这个味道就会刺激唾液分泌，从而刺激食欲。 3.增强免疫力 榴莲中的蛋白质含量在水果中也属于比较高的，并且其中包含的氨基酸种类齐全，含有人体必需的7种氨基酸，例如谷氨酸，榴莲中谷氨酸的含量比较高，而谷氨酸参与人体内的代谢合成，还能够增强人体的免疫力。 4.补充能量 榴莲中含有丰富的营养物质，其中碳水化合物含量很高，热量也比较高，因此食用榴莲能够补充人体所需要的能量。 3 贫血怎么调理 1.适当运动 可以培养有氧运动的习惯，比如慢跑、瑜伽、游泳等，不仅可以增强体质，还能保持机体维持较高的代谢率，刺激红细胞生成。 2.注意休息 贫血者血气虚弱，要多休息，不要熬夜，夜晚是人体细胞代谢的时候，如果长期熬夜红细胞代谢减慢更不利于病情。 3.注意保暖 由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。 4.定期检查 对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。 4 健康小贴士 贫血吃榴莲可以补血吗这篇文章就为大家介绍到这里，贫血吃榴莲对身体是很好的，但是不宜吃太多哦!
人流后吃桂圆好吗
1 人流后吃桂圆好吗 女性人流后，适量吃些桂圆对身体有如下好处： 1、补气血 桂圆味甘，性温，入心、脾经，食用具有滋补心脾、补气血的作用，适合人流后体虚的人群食用，可以促进身体快速恢复。 2、补充能量 桂圆中含有大量的碳水化合物，食用之后可以供给大量的能量，适合体质虚弱的人流女性食用。 3、镇静安神 人流之后体内激素水平影响，容易出现睡不安稳的情况，食用一些富含镁离子的桂圆，具有很好的镇静安神的作用，食用人流后女性食用。 4、消水肿 怀孕之后下肢会促进较多的水分，此时食用一些含有大量矿物质的桂圆，可以促进体内多余水分的排出，具有很好的消水肿，促进身材恢复的作用。 2 人流后怎么吃桂圆好 桂圆红枣汤 材料：干红枣250(去核后净重)，桂圆肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，水580克。 做法： 1、将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核。 2、桂圆去壳去核。 3、将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟即可。 莲子桂圆红枣粥 原料：莲子、干桂圆、糯米、红枣、陈皮、白糖。 做法： 1、桂圆打开壳后洗净，糯米淘洗干净。 2、之后洗净红枣、莲子，莲子去心。 3、锅中放入适量清水，大火煮开后，将糯米、莲子、干桂圆肉、红枣、陈皮都倒入锅里边。 4、大火烧开后转小火，煲半个小时左右，食用前加白糖调味即可。 3 人流后吃桂圆注意事项 1、吃桂圆的时间 建议女性在人流后7-10天再吃桂圆。因为人流后，子宫内的淤血和羊水需要一周左右才能排出，带淤血排出后再吃桂圆能补气血，帮助身体更快恢复。 2、一天吃10个左右 桂圆是一种性温的水果，食用过多容易引起上火、便秘、发胖等不适，所以女性在人流后不能吃太多桂圆，一般一天10个即可。
