每天都需要吃一些水果来补充维生素,水果味道也好,那么你知道孕妈吃什么水果对胎儿好吗?今天就让小编给你介绍一些!
水果确实很有营养 目前不担心孕妈没有水果吃 担心的是水果种类特别多 早晨一个苹果 中午一个香蕉 晚上一个猕猴桃 ...... 结果是妊娠糖尿病来了 孕妈体重超标了 孕妈很是疑惑 不是说吃水果不长肉么 不是...... 到底吃什么水果好呢? 孕早期孕妈咪最好不要吃凉性和热性水果。 苹果 苹果的性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C等。苹果既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。还可改善记忆力,贫血,缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色;还可有效预防宝宝哮喘。 香蕉 香蕉富含膳食纤维和铁,促进肠胃蠕动,改善孕期便秘,从而起到排毒养颜的功效;铁可起到补血的作用。香蕉还可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。 西柚 葡萄柚的味道酸甜,果肉丰富又多汁,吃葡萄柚可以改善胃口,增进食欲,葡萄柚适合孕妇和哺乳期食用。葡萄柚还含有天然叶酸,可以预防孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。 圣女果 圣女果具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效,还可有效缓解孕早期胃部不适。每天吃两颗即可。 孕中期水果选择 柠檬 柠檬含大量维生素C外,还富含有机酸和柠檬酸,有助于肺部排毒,保证孕妈妈的健康,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。 梨 梨性偏寒,孕妇吃梨要适当。可以清热解毒、降压,防妊娠水肿和妊娠高血压。父母如果皮肤都比较粗糙,孕妈怀孕期间可以考虑适当吃些梨,让宝宝皮肤更加水嫩。 樱桃 樱桃既可促进血红蛋白再生,防治准妈妈怀孕期间出现缺铁性贫血的症状,又可增强体质,健脑益智。还能有益宝宝神经发展,提高生出聪明高高的几率哦。每天不超过10颗。 孕 晚 期 猕猴桃 猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸等10多种氨基酸以及钙、铁等矿物质,还含有胡萝卜素等,可为妈妈和宝宝提供所需营养,还可有效对抗妊娠纹。 葡萄 孕妇吃葡萄可安胎,葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力,帮助孕妇减少生病的几率。葡萄钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,可补气血、暖肾,对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。 水果种类繁多,大家可以根据自己的喜好来选择,单一定要注意,再好的东西也不要过量哦!吃水果遵循: 1. 吃水果要适量
水果再好,也要适量。每天可适当多吃几种水果,但每种水果最好都分成几份,吃一份即可。全天吃水果总量以250-300g为宜,最多不超过500g。 2.掌握好吃水果的时间 饭后立即吃水果会造成胀气和便秘。因此宜在饭后2小时或饭前1小时吃水果。 3. 根据体质选择水果根据自己的体质选择水果,但凡吃完后大便偏稀或腹部不适的,就少吃。当然,最好还是找个可信的中医医生帮助确定一下体质和选择水果的方向。 4. 不用水果代替正餐水果和蔬菜都富含维生素,但却有本质区别,过多食用水果而不吃蔬菜,会减少孕妈膳食纤维的摄入量,用水果代替正餐远远满足不了孕妈自身和胎儿的营养需求。 5. 最好吃应季水果反季节水果往往是人工培育出来的。另外,孕妇吃蔬果前,最好用水净泡10几分钟,注意干净卫生。孕期不宜吃这4种水果,为了胎儿健康孕妈要忌口!
孕期并不是所有的水果都适合孕妇吃的,比如下面这些水果就不适合孕妇吃,孕妈要注意了. 孕期不适合吃的水果有哪些? 1山楂 活血化淤通经,对子宫有一定的收缩作用,在怀孕早期应注意要少量食用,有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃,即使是山楂制品也不例外。 2荔枝、桂圆 从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。 3桃子 吃桃子会加重燥热,造成胎动不安,引起流产。而且,桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。 4杏 杏肉不仅味美色艳、香气宜人,还含有大量的营养物质:丰富的胡萝卜素和钾、镁、钙等。但杏属于热性食物,而且又滑胎的作用,所以孕妈妈们还是得慎食。 孕妇吃水果要注意什么? 1、适量:水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。 2、适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。 3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。 4、进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。 另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妇,孕妇最好在怀孕第24周到第28周时,去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免妊娠糖尿病的发生。孕期吃这3种水果对胎儿好
在孕期需要吃一些营养的食物,那么你知道有哪些食物适合准妈妈们吃吗?尤其是什么水果比较适合准妈妈们吃呢? 如果到了春天,也是蔬菜水果大量上市的季节,这个时候对于孕妇来说,多吃新鲜的水果对宝宝发育是很有好处的。今日为大家介绍3种适合孕妇吃的水果。 1、草莓 春天是吃草莓的好季节,草莓有“春天第一果”的美誉,不仅因为它营养丰富,有丰富的维生素,可以改善孕妈和宝宝的皮肤,而且草莓里面有丰富的铁元素、果糖、苹果酸、柠檬酸等等营养物质,可以有效减少孕妈嗓子疼的情况。 2、苹果 适量的吃苹果,可以缓解孕妈孕吐的情况,苹果中含有丰富的钙、铁等元素,还可以缓解孕妈贫血和容易缺钙等问题,此外,苹果中的纤维素,还可以帮助孕妈促进肠胃蠕动,缓解孕期便秘的问题。 3、樱桃 樱桃中含有丰富的铁质,要比苹果橘子等高处10多倍,并且经常使用樱桃可以帮助孕妈改善气色,让孕妈的皮肤像樱桃般红润有光泽,也能给胎儿补充营养元素。秋冬季多给宝宝吃这8种水果
你喜欢吃水果吗?水果当中含有丰富的维生素,今天小编要给大家介绍这8种水果,秋冬季节最适合宝宝吃了! “立秋”就是指暑去凉来,意味着炎热会逐渐远去,但同时让人备受煎熬的秋燥也会随之而来。 不少人会感到咽鼻干燥不适,那么这8种香甜水果,立秋后可以多食用~让孩子在秋天少生病。 立秋这些水果最养人苹果 苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质,它们都是天然抗氧化剂,对身体健康极为有利。 1、生吃:吃苹果别啃苹果核!2、蒸着吃:苹果蒸着吃不仅美味,还具有防凉止泻的效果。 可将苹果带皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分钟即可。 柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。 1、柠檬水:饭前一杯柠檬水有开胃效果,饭后一杯柠檬水能够帮助消化,睡前一杯柠檬水可以补充水分和维生素C。 2、蜂蜜柠檬水:用盐搓洗柠檬,去蒂后切片,取一个干燥的可以密封的瓶子,按照一层柠檬一层蜂蜜的顺序放置在瓶中,直到全部装满就可以放置在冰箱保存了。 喝的时候取适量柠檬片和蜂蜜水用凉白开冲饮。 香蕉 因为香蕉润肠,促进肠胃蠕动,所以便秘吃香蕉就对了。 此外香蕉还是抗抑郁的良果,香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。 1、生吃:香蕉易于孩子消化,既能提供各种营养素又不会让人发胖,能够预防神经疲劳。 2、香蕉干:烘干过的香蕉切片,是孩子爱吃的美味小点心,又不失营养。 3、香蕉小饼:香蕉半根,蛋黄一个,小麦与玉米面粉各一勺,碾碎搅拌后加两勺水静止十分钟,用汤匙舀一定量用平底锅小火无油慢煎,饼面起小孔后翻面,过一会就能出锅了,用这个给孩子当营养早餐再好不过了。 葡萄 人体在经历了炎热潮湿的夏季后,体内内热重、身体困乏,葡萄有很好的利小便的功效,适当多吃一些,可以帮助人体消除内热。 1、生吃:把葡萄放进洒了面粉的水里,浸泡后能有效去掉葡萄上的白霜。 吃完葡萄后最好漱口,残渣易造成龋齿。 2、葡萄汁:葡萄籽可以提高免疫力,养颜美体,但是直接吃人体难以消化,所以可以将葡萄整个榨成汁喝掉。 3、葡萄干:葡萄晒干后,铁和葡萄糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。 龙眼 因为夏天的时候天气比较热,人体消耗了很多的热量,吃龙眼能补充热量。 龙眼偏温性,有益心脾,补气血,有滋补养气的作用。 1、生吃:龙眼肉既补心脾,又益气血,甘甜平和,有较好疗效,可以达到治疗和预防贫血的功效。 2、桂圆:把龙眼焙干后为桂圆,桂圆是滋补中的佳品,适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用,对于心慌、失眠者也有宁心安神的功效,可助睡眠。 3、桂圆羹:具有健脾补血、养心安神之功。 可用于心脾两虚之神疲乏力、心悸怔忡、头晕失眠等症。 还可作为妇女日常保健食品。 哈密瓜 立秋后,西瓜渐渐淡出人们视野,哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。 哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果,是立秋解暑的佳品。 《本草纲目》中记载:甜瓜起到“止渴、 除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效。 生吃:哈密瓜性凉,不宜吃得过多,以免引起腹泻。 患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。 哈密瓜含糖较多,糖尿病人应慎食。 秋梨
在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。 研究发现,吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。 现在空气污染比较严重,吃梨可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。 1、生吃:胃肠功能差的孩子不宜多吃,吃梨的时候最好水煮,把梨肉和汤一起吃掉最好。 2、榨汁:直接榨成梨汁,或者加胖大海、冬瓜子、冰糖煮饮,具有滋润喉头,补充津液的功效。 3、冰糖蒸梨:滋阴润肺,止咳祛痰,对嗓子有很好的润泽保护作用。 4、秋梨膏:把梨切块,和百合、蜂蜜搅拌后隔水蒸成膏状。 5、梨汤:去核加入川贝、冰糖熬水,对缓解咳嗽有明显的作用。 石榴 石榴含有丰富的矿物质,还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分,还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等,能够为我们的肌肤迅速补充水分。 1、生吃: 小孩却不宜多吃,老人和肠胃功能弱的人亦不能多吃,一天最多吃半个。 正常人一天最多吃1个石榴,因为石榴中果酸含量很高,吃多了对牙齿和肠胃都会造成伤害。 2、石榴汁:将石榴捣成汁或者煎汤饮用,能达到清热解毒、润肺止咳的效果。对孕妈胎儿有好处的水果竟然吃出问题
文丨鸽子医生
很多孕妈认为多吃水果,将来宝宝皮肤好好又水灵,哈市的一位孕妈也不例外。这位孕妈怀孕后特别爱吃水果,在进入夏季后更是每天吃大量的应季水果,平时不怎么吃主食,以为这样就不会影响体重了。可在生产前体重还是增加了23.4公斤,无奈胎儿太大,只能选择剖腹产,生下的宝宝也重达十斤八两。孕妈们刻意控制饮食了,但还是很多婴儿体重过--大,这和孕妈把水果当饭吃有很大的关系。
水果香甜可口、使用方面、营养丰富,对将来宝宝的皮肤也大有好处,还能预防某些疾病的发生,可谓是孕妈们的不二选择。但食用过量还是有很多危害,除了可以引发高脂血症外,还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病多数是由于孕妈饮食不当,过量食用水果引起的,不加以阻止会影响母体健康,也会影响到胎儿体重,增加生产难度。
孕早期每日水果摄入量200克—300克,在孕中后期,每日水果摄入量为300克—400克,在两顿正餐之间食用最好,及时的补充了维生素,也不阻止其他营养素的摄入。孕妈尽量食用新鲜水果,少吃反季水果,其中一些水果预防一些疾病。适量吃柿子可以对付妊娠高血压,香蕉可以缓解孕期牙痛,秋梨可以清热减压,治疗妊娠水肿。
孕妈怀孕后,在孕期吃这6种水果,胎儿鼻子又挺又高!
宝妈们都希望自己生下来的孩子颜值很高,那么有些食物是能够帮助到的,孕妈怀孕后,在孕期吃这6种水果,胎儿鼻子又挺又高! 其实孩子的五官是跟准爸爸和准妈妈的遗传有很大的关系的,如果准爸爸和准妈妈的鼻子不高,但你又想生出来的孩子的鼻子又挺又高,要怎么做呢?其实孩子的鼻子高不高,挺不挺,是和骨骼发育有莫大的关系,那么就要在你你怀孕后,在孕期吃这6种水果,胎儿的鼻子在出生后会又挺又高。 没错,每个人的骨骼发育铁定离不开钙,必须要补钙。所以,多吃含钙高的水果肯定是有助于提高孩子的骨骼发育,这样就会有利于孩子的鼻子又挺又高哦。
以下6种水果就是能够让胎儿出生后鼻子又挺又高: 第一种水果 奇异果是“水果之王”,又酸又甜。营养非常的丰富,含有丰富的钙、维生素C等等,有助于孩子的鼻子发育。 第二种水果 草莓是“水果皇后”,也是含有丰富的钙,在孕期多吃草莓,能让给孩子的鼻子又挺又高哦。 第三种水果 樱桃含有价值高的维生素D,能够帮助钙的吸收,更加有利于孩子的骨骼发育,让孩子的鼻子又挺又高,另外还含有丰富的铁,预防贫血。 第四种水果 苹果俗话说的好:一日一苹果,医生远离我。苹果也是含有丰富的钙,就是孩子营养的元素,孕妈在这期间不断吃苹果,绝对会让孩子出生后的鼻子又挺又高。 第五种水果 葡萄也是含有丰富的钙,也能让胎儿的鼻子又挺又高。并且葡萄中的糖主要是葡萄糖,人体比较容易吸收,当孕妈在孕期出现低血糖的时候,及时吃一点葡萄,即可缓解低血糖。 第六种水果 石榴也是含有丰富的钙,还很快的能让孩子加快对钙的吸收,让胎儿的鼻子又挺又高。另外,在孕期多吃石榴可以降低胎儿的大脑发育的损伤。好处有很多。