人每天都需要补充水分以及各种营养元素,那么你会每天吃水果吗?宝宝不爱吃水果怎么办?你是怎么处理的?
美味香甜的水果富含维生素和其他营养物质,可以丰富宝宝的味觉,对他的生长发育有诸多好处。但是有的宝宝对水果没有“好感”,不爱吃水果可让爸爸妈妈着了急。 对于不喜欢吃蔬菜水果的孩子,有些家长用维生素制剂来代替蔬菜和水果给孩子吃,这是不可取的! 因为蔬菜、水果中不仅包括多种维生素,还包含多种矿物质、微量元素和膳食纤维,这些是维生素片所不能代替的。 有的孩子不喜欢吃水果,家长就把水果榨成果汁给孩子喝,这种方法也不可取。 因为果汁中含的纤维素比水果少得多,而纤维素也是维持人体健康不可缺少的。人体粪便中含量最多的是膳食纤维,如果膳食纤维摄入量不足,必然造成粪便量太少,从而导致便秘。 宝宝不爱吃水果怎样解决? 爸爸妈妈要分析宝宝不喜欢吃水果的原因,是不喜欢水果的味道,还是口感,或者是体积过大等原因,根据原因进行相应的干预。 水果的味道多种多样,有相对比较甜的和比较清淡的。如果宝宝不喜欢清淡味道的水果,可以尝试把不同甜度的水果混合后给宝宝吃。 口感也是宝宝对水果是否喜好的影响因素之一,有的水果比较硬和脆,有的水果比较软,可以根据宝宝对口感的喜好,选择不同的水果,并逐渐让宝宝尝试不同口感的水果。 体积较大的水果需要切成小块后再给宝宝吃。如果宝宝不接受水果,不要勉强,可以暂时用蔬菜替代水果,并循序渐进让宝宝接受水果。给宝宝准备水果的小技巧 爸爸妈妈让宝宝吃水果有很多种方式,从便利程度来看,可以分为口头提醒宝宝吃水果;把水果拿给宝宝,让他自己洗、剥皮、吃;把水果洗好,削好皮,递到宝宝手中;把水果切成小块,装入容器中,放上餐具,端到宝宝面前。 如果宝宝对吃水果兴趣不大,应该采取较为便利的方式为他准备,如切成小块,用牙签或果叉作为工具给宝宝吃。 为宝宝准备水果也需要考虑选择适当的水果品种,可以适当考虑宝宝的口味喜好,但甜度太大的水果不宜一次吃太多,也不要让宝宝因为吃水果而影响正餐的进食量。宝宝不爱吃水果怎么办?这六大超级水果一定要吃
水果富含有营养价值,一天至少要食用两份才足够。水果含有丰富的生素C,可以提升免疫力,预防疾病和感染,适合所有人食用。但是,宝宝不喜欢吃水果怎么办?一起来看看吧。
一、应该要吃的六大超级水果
1、应该要吃苹果
苹果是最健康的水果之一,因为它们富含营养。苹果含有丰富的纤维,可以帮助消化,它的维生素C可以增强免疫力,预防心血管疾病和眼睛疾病。此外,它也含有抗氧化剂,可以防癌。
2、应该要吃柳橙
柳橙是维生素C最丰富的来源之一,它可以消除细胞中的自由基,提高免疫系统。此外,柳橙也有助于胶原蛋白的产生,帮助消化和减肥,降低血糖和胆固醇。
水果最好要连皮一起吃。
3、应该要吃蓝莓
蓝莓有助于健康骨骼的发育,因为它们富含钙、镁、锌、磷、铁和维生素K等营养。此外,蓝莓的花青素对视力保健非常有益,它还能防止神经元死亡,提升记忆力。
4、应该要吃草莓
草莓含有丰富的维生素C,可以提高免疫力,加强眼睛,预防白内障,是一种有效的抗氧化剂。此外,草莓的钾可以调解血压,纤维可以预防便秘。
5、应该吃奇异果
由于奇异果的维生素C含量很高,所以有助于提高免疫系统。奇异果还含有维生素E,可以维持皮肤健康,中和体内的酸。
6、应该要吃葡萄
葡萄存有多种抗氧化剂,可以防止各种类型的癌症。此外,葡萄含有大量的水,有助于排便,它的钾还可以帮助调节血压。
二、宝宝不喜欢吃水果怎么办?
1、每餐都要有蔬菜和水果
比如早餐时可以在麦片中加入水果,午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉,用水果或蔬菜当课外零食,晚餐时适当增加一两份蔬菜。
2、蔬菜、水果的种类应多样化
烹煮方式也应多样化,防止孩子因吃腻某一种菜或水果而开始反感吃蔬菜和水果。
3、让孩子自己选择蔬菜和水果
这样有利于建立孩子自己喜爱的食物清单。
4、少给孩子喝成品果汁
最好不给孩子喝饮料,如果一定要喝也要确保是100%纯果汁,而不是果汁饮料。
5、给家庭成员制定每天的蔬菜和水果目标
达到目标给予适当奖励,这样可增加孩子吃蔬菜水果的积极性。
教你几招水果新吃法,宝宝冬天也爱吃水果!
有些宝宝到了冬天就不爱吃水果,因为水果冰凉,今天小编教大家几招水果新吃法,再也不怕宝宝冬天不爱吃水果了,保证宝宝的饮食健康! 我们都知道水果含有丰富的维生素和膳食纤维,营养丰富,是日常饮食不可缺少的一部分。但是一进入冬天,怎么哄宝宝好像他也不愿意去吃水果,取而代之吃很多糖果零食,这也是很多妈妈的烦恼。进入冬天,天气本来就比较寒冷,加上水果也是冰冰凉凉的,宝宝吃着也不舒服,自然也不愿意多吃。下面几招,可以让水果换种方式出现,妈妈们,可以学起来哦。 一 、水果粥 香蕉苹果粥是一种做起来简单,营养也很丰富的粥。宝妈可以早上起床准备好适量苹果,香蕉,切块,倒入米粒已经煮开花的锅中,再加入适量枸杞,最后加入适量冰糖,就可熬制一款美味的水果粥。 相信宝宝一定喜欢这样酸酸甜甜的味道。也可以将香蕉与苹果分开,根据口味喜欢做出苹果粥或者香蕉粥。 二 冰糖炖雪梨 这款家常甜品相信大家都不会陌生,做起来也很方便,营养价值也是很高。有着清肺止咳和祛痰的功效,对咽喉有很好的养护作用,也是小孩咳嗽的克星。在冬日的下午喝上一碗,也可以很好的驱寒暖胃。 做法也是比较简单,取适量的雪梨削皮切块,与适量冰糖一起放入炖锅里,再注入八成水炖上二小时即可,炖好后加入适量枸杞就大功告成啦。(如果想去火就不要放枸杞了,因为枸杞是上火的哦) 三 水果披萨 很多小朋友是非常喜欢水果披萨的,最简单的也是用香蕉、苹果做水果原材料,也可以根据口味的喜欢添加草莓、蓝莓、葡萄等水果。但做法就需要宝妈们的一些耐心了,也是居家可以GET的一款了。做法如下:先把适量面粉和糖盐拌匀,发酵粉在温水中浸泡5分钟。倒入橄榄油开始和面,差不多后放置等待发酵。 大约二小时后准备做披萨,可以把面擀成喜欢的圆形或者方形,然后刷上一层糖浆或者撒一层奶酪,再把切成片的苹果和香蕉等水果扑在面上,然后再撒上一层奶酪粉,最后再铺上一层干酪就可以放入预热好的烤箱开始烤了。一般烤25分钟190度就可以收获香喷喷的水果披萨啦。 以上几款做法简单美味营养的冬日水果餐,有你喜欢的吗?可以尝试哦!宝宝食谱:妈妈的diy小水果,专治不爱吃水果的孩子
可以吃的瓢虫
草莓 / 提子 白巧克力酱 / 黑巧克力酱 草莓去蒂,对半切开 码到盘子上 提子对半切开 靠着草莓摆盘 用牙签蘸取黑巧克力酱 在草莓上画出瓢虫的图案 用白巧克力酱点出瓢虫眼睛 如不是草莓季,可以换成樱桃番茄 或挖西瓜球、红心火龙果球 黑、白巧克力酱买来一大瓶吃不完 用巧克力隔水融化就完美解决啦孕妇冬天吃水果凉怎么办
1 烤着吃—代表水果:橘子 将橘子放在火上烤后吃,能起很好的镇咳、祛痰、润肺效果,方法是将橘子洗净后放在40℃~50℃的开水中浸泡3分钟,用布擦干后烤至微焦,每天早、午、晚各食用1个。吃烤橘子能镇咳祛痰,这主要还是橘皮的作用,烤橘子可除去鲜橘皮的刺激气味,并使其有效成分含量相对增加。烤橘子既不影响口感和营养价值,又能增强化痰镇咳之功。 2 煎着吃—代表蔬果:苹果、香蕉 相比于梨子和甘蔗,苹果和香蕉则更适合煎着吃。香蕉和苹果中的维生素C含量较少,其中的钾、镁等矿物质和膳食纤维等营养素并不会受加热的影响而损失。其中的多酚类抗氧化物质,在加热条件下,大部分也能保留下来。所以就算是高温的煎煮,也不怕流失过多营养。 3 蒸着吃—代表水果:梨 冬天梨子最适合蒸着吃,蒸熟后更易消化。其中的果胶煮过以后,不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效。梨蒸熟后清热润肺、止咳化痰的作用倍增。 4 营养小贴士 孕妇在冬天吃其它水果时可用开水烫热一下再食用。孕妈们如果要吃水果,正确的时间应该是在1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。这个时候吃水果有助于身体吸收水果中的营养元素。 像冬季常见的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有机酸,如果酸等,空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激,从而导致腹胀、嗳气、反酸,甚至加重胃炎和胃溃疡,空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。 孕期水果黑名单:准妈咪吃水果别只看爱吃不爱吃,这些对你真的不合适!
在孕期孕妈要注意,避免吃这些水果:
1、变质的水果,即使是部分腐烂也整个都不能吃。
2、不建议吃经过加工的水果,如水果干、水果罐头,糖分含量较高。
3、孕妇本身过敏的水果。
4、切水果的时候注意用专门的刀和案板,避免病菌的传递。
宝宝不爱吃饭怎么调理
1 宝宝不爱吃饭怎么调理水果篇一 李子 李子丰富的营养能促进胃消化酶和胃酸分泌,增加肠胃蠕动,帮助消化的同时提升孩子的食欲。而且还含有多种氨基酸。 2 宝宝不爱吃饭怎么调理水果篇二 无花果 无花果里面含有多种有机酸和多种脢,可以帮助消化。此外,它所含的丰富果胶和纤维,能吸附肠道内的有毒物质,是益胃润肠的好水果。 3 宝宝不爱吃饭怎么调理水果篇三 桃子 桃子含有的铁元素,是所有水果中最高的。此外,还含有大量的富葡萄糖、果糖和胶质物,显得甜美多汁的同时还可以润肠、预防便秘。
12宝宝春天怎么吃水果
天气越来越暖和了,大批新鲜的水果也逐渐上市!水果营养丰富,含有多种维生素和矿物质,对人体健康有益!更多好处我就不在这里多说了!很多妈妈也认为既然那么有营养,就给孩子吃呗!可是你知道吗?吃水果也也有很多的讲究,怎么吃,才能更加健康? 两餐之间吃水果 一些妈妈认为饭后吃水果可以促进食物消化,但这种想法对于成长中的孩子却并不适宜。这是因为水果中含有不少单糖物质,虽然极易被小肠吸收,但若是堵在胃中,就会形成胃胀气,还可能引起便秘。另外,餐前也不适合吃水果,那样会占据胃的空间,影响正餐的摄取。因此,最好把吃水果的时间安排在两餐之间。 能吃水果就不要榨果汁喝 将水果制成果汁都需要滤去渣子,而这些渣子中却含有丰富的营养物质,比如膳食纤维,其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外,在榨汁的过程中,因为水果的细胞壁破碎,其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此,果汁营养不如水果,鲜榨果汁一定要现榨现喝。 水果蔬菜,营养不同 水果所含的维生素和矿物质的种类和数量远少于蔬菜,比如白菜、萝卜等常见蔬菜的维生素c含量,均高出苹果、梨等达6-10倍之多。当然,水果因其糖分、有机酸和芳香物质成分,可增加热量摄入,促进食欲和帮助营养吸收,且因可以直接食用、没有营养损失而具有一定优势。 尽管如此,如果大量食用甚至替代蔬菜,除了让孩子摄入多余的不必要的热量外,并无太多好处可言。此外,一次性大量摄入葡萄等高糖水果,还会引起高渗性腹泻,对孩子健康造成危害! 水果要与孩子体质相宜 这一点非常重要,不是所有的水果你的孩子都能吃。妈妈应该了解自己孩子的体质和水果的性质、营养成分,尽量给孩子吃与体质相适宜的水果。吃适合他们体质的水果能够收到事半功倍的效果,能够对身体健康起到很大的积极作用。就如:舌苔厚、便秘、体质偏热的孩子,可以吃梨、西瓜、猕猴桃等凉性水果,而冬季节宝宝患急慢性气管炎时,吃柑橘可疏通经络,消除痰积,但不可多食,易上火。如孩子缺维生素A、维生素C的可以多吃含胡萝卜素的杏、甜瓜及葡萄柚。 过敏宝贝,提高警惕 水果也会引发过敏!杏、芒果、香蕉、樱桃、猕猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、苹果等,对于1岁以内敏感体质的宝贝,也可能是颗“隐形炸弹”。因此,第一次添加时一定要特别小心,应该先从去皮蒸熟的果泥开始少量尝试。为了防止龋齿的发生,吃完水果后一定要帮助宝贝清理口腔! 水果不能随便吃 水果可不是吃越多就越好,每天水果的种类不要太杂,每次吃水果的量也要有节制,一些水果中含糖量很高,吃多了不仅会造成宝宝食欲不振,还会影响孩子的消化功能,影响其他必需营养素的摄取。另外一些水果不能与其他食物一起食用。比如柿子与红薯、螃蟹一同吃,便会在胃内形成不能溶解的硬块儿。 吃时令水果营养好 时令水果在自然环境中成熟,营养成分损失少,不用催熟剂,存储时也不用过多防腐剂,食用更放心。此外,中医认为“时令之品治时令之病”,夏天吃西瓜清凉解暑,秋天吃苹果温胃止泻。因此家长尽量别给孩子吃反季节水果或水果罐头。宝宝冬天吃水果注意事项 冬天宝宝怎么吃水果
1 热一热再吃 对于胃肠道消化功能不是很好的宝宝,冬天最好把水果加热后再给宝宝吃,以免由于水果过凉刺激胃肠道而出现消化不良情况,也可以榨成果汁加热后给宝宝喝。
2 气虚脾虚的宝宝少吃凉性水果 气虚,一般是指体弱;而脾虚,是说消化系统比较差,肠蠕动慢。所以,这类儿童越吃寒冷的水果,,越会降低肠胃蠕动,使肌肉无力,吃多了会因为消化不良而导致腹胀。
3 虚汗的宝宝应多吃温热水果 此类体质的儿童可多吃荔枝、桂圆、桃、番石榴、榴莲、杏等温热水果,因为它们属于温热性,对虚寒体质的孩子来说无疑是补寒佳品。另外,正在发烧或某个身体器官正在发炎的孩子,要尽量避免食用此类温热水果。桂圆偏热,有高血压、心脏病的儿童空腹不要贪嘴。
4 饭前饭后一小时再吃水果 无论饭前还是饭后,吃水果都要距宝宝吃饭时间一小时以上,或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。因为宝宝的胃容量还比较小,快吃饭时候吃水果会占据一定空间,影响正餐的营养素的摄入;饭后立刻吃水果、其中的单糖物质容易堵在胃中,很容易形成胃胀气,还可能引起便秘。
5 每天不要超过三种水果 水果虽然好,给宝宝吃也要适度。每天给宝宝吃的水果不要超过三种,并且控制量。因为一些水果中含糖量太高,多吃会使宝宝食欲不振,还会影响消化功能和其他营养素的摄取。
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冬季宝宝怎么吃水果 冬季小孩正确吃水果方法
1 吃的时间要合适 与成人相比,宝宝的胃容量较小,饭前吃水果会影响吃正餐,不利于营养元素的消化吸收;饭后马上吃水果,水果中的单糖有可能会被堵在胃里,极易造成胃胀气或者便秘。 不管是饭前还是饭后吃水果,都最好离宝宝吃饭时间超过1小时。大家可以在两餐之间安排宝宝吃水果,特别是宝宝午睡醒了以后这段时间很适宜。 2 吃的方法要正确 有一些水果吃的时候要注意方法,否则会对身体健康不利。比如柿子空腹吃会让柿胶跟胃酸产生化学反应,菠萝空腹吃会损伤胃壁,荔枝吃多了会造成血糖下降不利于身体健康等等。 另外,有一些水果不能和特定的食物一起吃,大家需要注意。比如吃橘子的前后1小时都不能喝牛奶,吃柿子的同时不能吃螃蟹和红薯。 3 吃多少要适量 尽管水果的营养价值很高,但宝宝吃的时候也要适量。育姐提醒各位妈妈,宝宝每天吃的水果种类不要大于三种,并且吃的量也要加以控制。 如果宝宝吃太多水果不但会影响食欲,还会妨碍其他营养元素的吸收,不利于身体健康。 4 吃什么看体质 宝宝冬天吃什么水果要看他的体质。通常来说,若宝宝肠胃不好,那么要避免吃凉的水果;若宝宝经常上火便秘,建议选择梨等降火的水果。 若宝宝缺乏维生素,可以吃一些富含维生素的水果,比如柑橘、橙子等;若宝宝拉肚子了,可以用苹果涩肠止泻等。