你会给孩子挑选水果吗?每天适当的吃些水果对人体是非常有好处的,这10种水果孩子吃了少生病,你有给孩子吃吗?
应对干燥的天气,补充水分很重要,除了平时多喝水,还可以多给孩子吃这些水果! 1梨 梨一直被当作解除干燥的良药,梨味甘微酸,性凉,具有清热化痰的作用。 不仅可以生吃,还可去核、加入冰糖炖汤食用。 含有较多糖类物质和多种维生素,且很容易被孩子吸收,对孩子的肝脏有保护作用。 但是,脾胃虚寒的孩子应少吃。 2无花果 无花果中已知含有18种氨基酸,10种为人体所必需,且富含多种维生素,其中维生素A、C的含量尤其丰富。 无花果同时也是富硒水果,其含硒量是食用菌的100倍,是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖,极易为人体所吸收利用。 无花果不仅营养丰富,还有含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,有助消化、促进食欲。润肠通便的效果,爸妈们一定要给孩子吃。 3冬枣 冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉,其中维生素C的含量尤其丰富! 它可以增加对疾病的抵抗能力,并促进新陈代谢。 在冬季感冒高发时节,多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康,提高抵抗力,免于感冒。 4石榴 石榴性温,石榴汁含有多种氨基酸和孩子必须含有的微量元素,有助于孩子消化,软化血管。 5猕猴桃 猕猴桃味酸、甘、性寒。 含有丰富的维生素C,维生素E,可预防口腔溃疡,增强免疫功能,美白抗衰老。 孩子上火,就可以给孩子吃点猕猴桃,它的膳食纤维有助于孩子清热降火,润燥通便。 6葡萄 葡萄能滋肝肾,生津液,强筋骨,有补益气血,通利小便的作用。 葡萄中的糖很容易被孩子吸收,所以让孩子多吃,有益脾胃,身体健康。 7柿子 柿子甜腻可口,营养丰富,所含维生素和糖分非常高。 生柿能清热解毒 但要注意一下几点:最好不要让孩子空腹吃柿子;
也不要一下子吃很多;
最好不要连皮一起吃;
8柚子 柚子又名“文旦”,富含维生素C及其它多类营养元素,具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。 给孩子吃柚子,还可以缓解疲劳,若孩子出现感冒、咽喉疼痛症状,不妨给他吃一瓣新鲜柚子,能有效缓解。 9苹果 苹果中含有大量的镁,硫,铁,铜,锌等微量元素,能有效提高孩子免疫力。 含有的原花青素可改善孩子过敏体质,也可美白,是皮肤细腻,红润有光泽。 家长也一定要让孩子吃苹果皮,因为苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动,改善消化功能。 10香蕉 香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。 其软糯的口感对胃肠道没有刺激,还能保护胃黏膜;此外,香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质,可以抑制血压的升高。 每天不要超过三种水果。水果虽然好,给孩子吃也要适度,每天给孩子吃的水果不要超过三种,并且控制量。 因为一些水果中含糖量太高,多吃会使孩子食欲不振,还会影响消化功能和其他营养素的摄取。我们都知道吃水果的好处很多,在这个炎炎夏天,酸酸甜甜的水果更是许多人的最爱!但是有些水果却是小朋友要慎吃甚至不吃的哦!
TOP1 菠萝菠萝品质优良,肉色金黄,香味浓郁,甜酸适口,清脆多汁,营养丰富,含有大量的果糖,葡萄糖,维生素,清热解暑,生津止渴,开胃消食,祛湿利尿之功效。但是不宜多吃,孩子就更是如此了。
●可能的伤害:
1.菠萝中含有多种“生物甙”,对人的皮肤、口腔黏膜有一定刺激性。所以吃了未经处理的生菠萝后口腔觉得发痒。
2.菠萝中的“5-羟色胺”是一种含氨的神经递质,具有强烈地使血管收缩和平滑肌收缩、使血压升高的作用,其结果表现为头痛。每100克果汁中含2.5毫克~3.5毫克。
3.菠萝和一些水果一样,吃了会让一部分人过敏,过敏反应最快可以在15分钟内发生,这样的症状被称为“菠萝病”或者“菠萝中毒”。比如腹痛,腹泻、呕吐、头痛、头昏、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发麻,过敏比较严重的还出现呼吸困难、休克等反应。
●健康吃法:
1.由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶,它会分解体内的蛋白质,而且它对人们口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用,如果吃菠萝前不用盐水泡,会让人有一种麻痹刺痛的感觉。因此应将果皮和果刺修净,将果肉切成块状,在稀盐水或糖水中浸渍,浸出甙类,然后再吃,用盐水泡菠萝后,能够有效破坏“菠萝朊酶”的内部导致过敏的结构,从而失去使人过敏的能力,并丧失对于有的体质的毒性。
2.菠萝和鸡蛋不能一起吃,鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合,易使蛋白质凝固,影响消化。
3.初次吃的宝宝只吃饼干大小的一块,如果无异常,下次可适当加量。
4.菠萝加蜂蜜可以同时食用,而且菠萝加蜂蜜煎水服可治支气管炎。但是对于身体不适或腹泻症状的人建议不要这样食用。
TOP2 荔枝荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;可止呃逆,止腹泻,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品,同时有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。因性热,多食易上火。
●可能的伤害:
荔枝虽然味美可口,但不宜让小儿多吃。吃荔枝过多容易发生“荔枝病”。“荔枝病”在开始时,症状为饭量大减,次日清晨突然面色苍白,手脚冰凉、出大汗。如果不及时治疗,则会出现神志昏迷、抽筋、呼吸衰竭,甚至死亡等。这是因为荔枝肉吃得太多,可能直接引起血糖下降,还会导致肝脂肪变性。另外,由于多吃了荔枝,正餐会相应减少,这更加剧了低血糖的发生。一旦发生“荔枝病”就要及时前往医院寻求医生帮助。
●健康吃法:
在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤,或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中,放入冰柜里冰后食用。这样不仅可以防止虚火,还具有醒脾消滞的功效。另外,用荔枝壳煎水喝,能解荔枝热。成年人每天吃荔枝一般不要超过300克,儿童一次不要超过5枚。不要空腹吃荔枝,最好是在饭后半小时再食用。尽量不要吃水泡的荔枝。因进食荔枝而引起低血糖者,要适量补充糖水,症状严重者应及时送医院进行治疗。
TOP3 杏橙黄色,鲜果可生食,也可制成果酱、罐头、杏乾等。治疗大肠干,便秘等病,还可以治疗消化不良的症状。治风寒肺病,生津止渴,润肺化痰,清热解毒。
●可能的伤害:
杏肉味酸、性热,有小毒。过食会伤及筋骨、勾发老病,甚至会落眉脱发、影响视力,若产、孕妇及孩童过食还极易长疮生疖。同时,由于鲜杏酸性较强,过食不仅容易激增胃里的酸液伤胃引起胃病,还易腐蚀牙齿诱发龋齿。而对于过食伤人较大的杏,每食3~5枚视为适宜。食用杏应注意以下几点:
1.不宜多食
日本京都大学医学部滕田一郎教授指出:过量地食用水果,会使体内积蓄大量的维生素C,进而产生草酸,草酸和人体的汗液混合排出,会损伤皮肤,使皮肤变得粗糙,严重者还会产生药物过敏性皮炎。杏子又是维生素c含量高的水果,又其性温热,多食容易上火,诱发疖肿等热性疾患,俗谓“杏伤人”,故不宜多食。
2.服用磺胺类药物及碳酸氢钠时不宜食用。
3.不宜与黄瓜或动物肝脏及胡萝卜同时食用。
4.不宜与牛奶、鸡蛋等含蛋白质丰富的食物同时食用,影响蛋白质的消化吸收。
5.孩子抗病力较差,多食容易导致发热生疮或鼻出血,发病较成人快且重。故小儿不宜食用过多。
●健康吃法:
1.需要注意的是,杏中酸含量较高,吃多了容易对肠胃产生刺激,因此每天在饭后吃2~3个就足够了,不可贪多。
2.宝宝一天食杏不要超过5个。
TOP4 芒果芒果集热带水果精华于一身,被誉为“热带水果之王”。芒果营养价值颇高,富含蛋白质、糖分、维生素C、胡萝卜素含量特别高,有益于宝宝视力发育。
●可能的伤害:
由于芒果中含有的果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质比较多,还含有单羟基苯和醛酸等物质对皮肤黏膜有很大的刺激作用,芒果过敏一般发生在接触到芒果而未及时清洗的部位,出现颜面部皮疹、口唇红肿、口周发痒,伴有嘴唇、舌、咽部灼热感、发麻等过敏现象,甚至四肢出现皮疹,其痒难忍,相当痛苦。 而宝宝的皮肤都很薄、很嫩,特别容易受到刺激,如果处理不当将会出现水泡和糜烂。有哮喘、过敏史的儿童,吃了芒果极易诱发旧病。
●健康吃法:
1.过敏体质的孩子不适宜吃芒果。
2.吃芒果时,最好将果肉切成小块,直接送入口中,避免接触面部皮肤。
3.吃完芒果后,应漱口、洗脸,以避免果汁残留。
Top5 桑椹桑葚又叫桑果,农人喜欢摘其成熟的鲜果食用,味甜汁多,是人们常食的水果之一。中国医学认为桑葚味甘酸,性微寒,具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩,耳鸣心悸,烦躁失眠,腰膝酸软,须发早白,消渴口干,大便干结等症。
桑叶内有多种维生素及矿物质、氨基酸、碳水化合物和植物纤维。现代科学表明,桑叶是上好的功能食品,它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成,抑制肠内有害细菌繁殖,抑制有害的氧化物生成,最突出的功能是防止糖尿病。
●可能的伤害:
大量进食桑椹后出现面色青灰、口唇干燥、皮疹、喉咽肿胀,胸闷烦躁、恶心,呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、大便呈果酱样,四肢发凉,严重时因出血性肠炎导致血压下降、脱水、休克危及生命。
●健康吃法:
1.要限制进食桑椹量,桑椹只能作为正餐外的补充。
2.如果宝宝非常喜欢吃,可以一天中分几次吃。
3.出现剧烈腹痛、腹泻,特别是有血性便者要及时到医院诊治。
冬天往往是一个孩子很容易生病感冒的季节,因为这个时候温度往往比较低,早上晚上都比较冷,孩子又比较调皮,可能玩耍了身体暖和了就把外面的衣服给脱了,那这个时候就很容易感冒。所以在这种家长们,不仅要根据每天的气温适时得给孩子添加衣服,也要在吃的方面引起注意。最好能多给孩子吃一些水果,它里面有很多的水分,而且还能提高孩子抵抗外界细菌侵袭的能力。冬天这4种水果多给孩子吃,不仅有助于智力发育,还能增强抵抗力。
1、柑橘 这是一种既有好的地方也有其弊端的水果。不好的地方就是:吃过了这种东西,很容易让人上火,对于那种本来肠胃就不太好的孩子来说确实要少吃。但它也有非常好的一面。它里面含有很多的纤维。这种物质能帮助孩子更能适应比较黑暗的环境,对眼睛也是极好。它的皮还能降火气,帮助治疗血压比较高的人。它里面这么多的柠檬酸,还可以缓解孩子疲劳的身体,调节孩子体内的脂肪含量,让孩子不容易长胖。 2、脐橙 这是一种大家在冬天非常喜欢吃的东西。因为它里面含有大量的维生素。有一些人在孩子感冒的时候,也会把这种水果放在水里蒸熟,然后把蒸熟的果肉给孩子吃。这样能帮助孩子更快得从感冒中恢复过来。另一方面这种东西还能帮助孩子更好地消化,把体内不好的东西排出去,能增强抵抗力。 3、香蕉 在冬天这种季节,天气通常比较不那么湿润,是很容易让孩子上火的。这个时候也会导致肠道变差,这个时候多吃一些这种东西,可以帮助孩子缓解这种不舒服的现象。能让孩子排出体内堆积的不好的物质。从另一个方面讲,还有助于孩子的智力发育,所以建议宝妈们多买这种东西给孩子吃。 4、苹果这是一种我们日常生活很常见的一种水果。一年四季都有,而且它里面含有很多好的物质。不下雪的冬天通常尘沙天气比较多,孩子更容易吸入一些不好的东西。这个时候多吃一些这种东西,可以帮助保护孩子的肺部。与此同时还可以提高孩子抵抗外界细菌的能力。所以建议宝妈们常常给孩子吃这种东西哦。毕竟这种东西好吃又比药便宜,嘿嘿。
咱们现在养孩子都是很精细的,可以说自从宝宝开始添加辅食之后,水果就再也没给宝宝少过,但是宝妈们,咱们水果的种类这么多,有些水果是真的于营养丰富很适合宝宝食用,而有的却不适合给宝宝吃,你每次都挑对了吗?
今天就直接给宝妈们公布一下又贵又影响宝宝身体健康的水果有哪些吧?
1.杏子
咱们老人一直说一句俗语:桃养人,杏伤人,横子李子埋死人。这句俗语真的是有科学依据的。
杏子本身还有25%的蛋白质,55%的粗脂肪,10%的糖类以及大量的微量元素,营养确实丰富,但是杏子是一种微毒的热性水果,哪怕是大人吃多了都会出现腹泻,脸上长痘痘等症状,何况是本身肠胃就很娇嫩的宝宝乐。
2.芒果
芒果被誉为是“热带水果之王”,因为这种水果富含丰富的营养物质,但是这种异域水果所包含的刺激性物质更多,很容易就会引发食用者的过敏反应,造成脸部肿胀,甚至是渗液等症状。
而小孩子的肠胃本身就很娇嫩,平常的食物都有可能会引起宝宝的过敏,芒果这种水果更可以被称为是“强过敏原”了,家长购买时一定要慎重。
3.桂圆
有的地方称“桂圆”,有的地方称“龙眼”,但其实就是一种水果,它被誉为是“华南四大珍品”之一,滋补效果极好。桂圆这种水果是一种热性的水果,它可以补气补血,可以说对女性很好,但是就是因为这一点才不适合给宝宝吃的,这种水果很容易补过头,让宝宝出现流鼻血等症状,但是最不能忍受的是它可以导致女孩子性早熟,因而一定不要太频繁吃。
4.荔枝
荔枝这种水果可一直都是“奢侈品”呢,但是这种水果吃过了容易让孩子得“荔枝病”。
荔枝中的果糖需要在人体内的肝脏加工之后才能变成葡萄糖为人们所用,如果宝宝在短时间内吃了大量的荔枝,就会导致肝脏内的加工系统全部耗费在这上面,而血液循环中的葡萄糖就就会不够用,这就会导致食用者头晕目眩,四肢无力,这可真是吃好的生生吃出病来呢。
5.柿子
柿子也是一种很受欢迎的水果吧,但是咱们大人吃了这个是不是饭量就变少了呢?这是因为,柿子中的柿酚,单宁和胶质在胃里很容易会形成不溶解的硬块,从而造成食用者便秘等现象,所以宝妈也不要多买这些水果给宝宝。
很多妈妈都会发现,宝宝吃了辅食后,总会有一些不同程度的便秘,排便不畅不仅影响宝宝食欲,还会导致TA无故哭闹不安。妈妈看着宝宝鼓鼓的小肚子急坏了,都说吃香蕉可以通便,就赶紧把香蕉碾成泥喂给宝宝吃!
错!这样不仅不能起到通便的作用
反而还可能会加重便秘!
美国儿科学会育儿百科指出:
宝宝或更大一些的孩子
如果出现了便秘,应尽量少吃米饭、香蕉
以及非高纤维的小麦和面包
为什么宝宝不能吃香蕉治便秘?
1、香蕉含有的膳食纤维并不多
我们都知道,很多食物中含有的膳食纤维,能有助于软化大便、减轻便秘。但是,我们经常吃的香蕉中膳食纤维其实并不高,明显低于梨、火龙果等水果的膳食纤维含量。100g 普通香蕉的可溶性纤维仅为1.1g,而100g 火龙果的可溶性纤维为2g,梨为3.0g/100g。
2、未成熟的香蕉导致便秘加重
有的宝妈留言说:我家宝宝前段时间有点便秘,我就给她吃了香蕉,但是怎么越吃便秘越重呀?!宝宝想拉粑粑憋的小脸都通红。
这位宝妈一定是给宝宝吃了没熟透的香蕉。现在市场上很多香蕉都不是熟透的,甚至比较生,这种香蕉里含有很多的鞣酸,含量可达100-250mg/ 100g,口味也比较涩。鞣酸对消化道有收敛的作用,会抑制肠胃蠕动。
小宝宝的肠胃更敏感、脆弱,本来就有点便便不顺畅,再吃了过多没熟透的香蕉,不仅不能通便,还可能会让便秘加重。
宝宝便秘了,吃这5类食物很有效!
1、水果类
如:西梅、梨、火龙果、杏、李子、葡萄、柑橘、蓝莓等,宝妈可以每天把这些水果打成泥或切成小丁,喂给宝宝吃。
2、新鲜蔬菜类如:白菜、菠菜、胡萝卜、土豆、南瓜、香菇、番茄、竹笋、红薯、黑木耳等。这些蔬菜都含有丰富的膳食纤维,对促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道都有很大帮助。
注意:绿叶菜在烹饪过程中尽量避免长时间蒸煮及搅碎。建议绿叶菜焯水后切成小碎粒即可。
3、谷物杂粮类如:全麦麦片、全麦面包、糙米、黑芝麻、全麦面条以及富含麦麸的食物。宝宝不宜只吃精细粮,一方面精细粮种的膳食纤维含量较低,经消化吸收后的食物残渣较少,宝宝易出现便少和便秘的问题;另一方面精细粮和谷物杂粮相比,缺乏B族维生素,不利于养成宝宝均衡饮食的习惯。
4、含有益生菌的食物益生菌能平衡肠道菌群,促进胃肠道蠕动,预防和改善便秘,还能刺激肠道免疫机能,提高免疫力。小宝宝能吃的益生菌食物有:奶酪、酪乳、酸奶等。
5、增加水分的摄取宝宝如果有些通便不顺畅,这时妈妈就要每天多给宝宝喝一些水,这样才能真正起到软化大便的作用,否则即使吃再多含纤维素的食物,没有足够的水分吸收,反倒会加重便秘!
特别提醒:以上小编说的5种食物,宝妈要每天搭配着做给宝宝吃,比如早餐面包搭配水果,午餐蔬菜搭配面条、水果搭配蔬菜,午后可以喝杯酸奶,每天记得多喝水,这样宝宝就不容易便秘了。
让宝宝远离便秘?还需注意这两点
1、适量吃肉制品,搭配蔬菜肉制品中含有较高的动物蛋白,与植物蛋白相比更难以消化,在肠道内停留时间长,容易产生便秘。
但是动物蛋白的营养价值很高,是宝宝的必需品,所以我们建议宝妈们在给宝宝做肉类辅食时,也要搭配高纤维的蔬菜一起吃,这样可以有效预防便秘!
2、少吃快餐、精细加工类食物
如炸薯条、汉堡、披萨、炸玉米片等经过精细加工的快餐类食物,也非常容易引起便秘。
这些食物中的天然纤维素已经被破坏了,只是高热量的垃圾食品,不仅会导致便秘,还会因为热量摄入过多而产生肥胖,宝妈一定要注意尽量让宝宝少吃这类食品。
在孕期需要多吃些水果,那么你知道怎样吃水果吗?孕妇吃水果也是有讲究的哦,这4类水果多吃无益,孕妇不要多吃!
怀孕后,为了胎儿能够健康发育,孕妇需要补充足够的营养来满足胎儿。而要说补充营养,水果一定是少不了的,很多水果都富含维生素,营养价值很高。但是孕妇本身在饮食方面会有很多的讲究,所以在水果方面也比较挑剔。有些水果孕妇吃了可能会对自己和胎儿有害,像下面这4类水果,孕妇最好不要吃了。
1. 精加工过的水果市面上有很多食品都是用水果加工制作而成,像水果罐头、果干等。要知道水果经过精加工之后,其中的营养成分流失了很多,而且为了能够保存更长的时间,里面会有各种添加剂。像西瓜、葡萄等这些糖分含量高的水果,也不建议孕妇吃。
2. 反季节水果现在基本上一年四季都可以吃到各种水果,像冬天吃西瓜,夏天吃橘子等等。而这些反季节水果很有可能是被催熟的,从营养价值和安全方面来讲,都不如应季的水果更放心。
3. 易导致过敏的水果
很多人都有会让自己过敏的水果,常见的有桃子、芒果、猕猴桃等。吃水果过敏主要是因为有过敏体质的人在第一次吃到这种水果的时候,身体就会产生一种东西。第二次吃的话,接触到抗原就会引起抗原抗体反应,严重的话可能会导致过敏性休克。所以如果自己有过敏的水果,就千万不要碰。
4.吃多会导致流产的水果有些水果虽然好吃,但是孕妇如果吃的多的话就会有流产的风险。像山楂、桂圆等,如果吃的多的话就会引起宫缩,严重的话就会流产。所以孕期最好不要吃这些“危险”的水果,不要拿自己和胎儿的健康开玩笑。
水果虽有营养,但是也有很多需要注意的事情。孕妇吃水果应该选择自己可以吃的,而且不能把水果当饭吃,不宜多吃。吃水果的话建议在饭后2小时或者饭后1小时吃,最好不要饭后立马吃。吃水果的话也要注意多样化,不要只吃那么一两种,不然营养不全面。大家平常都是需要吃水果的,那么在给孩子吃水果的过程中需要注意一些问题,这7种水果千万不要让孩子空腹吃!
吃水果的学问很大哦,如果错误的进食水果,可能对孩子的健康造成危害! 荔枝 当儿童空腹进食荔枝时,荔枝本身的次甘氨酸进入身体后,儿童的血糖调节机制遭到破坏,无法合成葡萄糖,从而导致血糖急剧下降,进而引发急性脑肿、癫痫、抽搐,甚至会有更严重的后果。 睿妈之前有发过关于荔枝病的文章,严重可致命,所以千万不要空腹吃荔枝,否则会得“荔枝病”。 西红柿 西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。 柿子 柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”,同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重,以免导致病情恶化。 橘子 橘子中含大量糖分和有机酸,空腹食之则会刺激胃粘膜,易产生胃胀、呃酸。 山楂 山楂的酸味具有行气消食作用,但若空腹食用,不仅耗气,而且会增加饥饿感并加重胃病。 香蕉 香蕉含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。 菠萝 菠萝内含的蛋白分解酵素相当强,如果餐前吃,很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水,吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏,过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。 以上7种水果不宜空腹吃,爸爸妈妈们可要记住了哦!相关文章
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