补钙助消化！宝宝辅食中必不可少三种水果！

• 三种蔬菜种类搭配
• 辅食添加蔬菜种类
• 儿童辅食蔬菜种类

2020-10-12

宝宝有时候吃多了不消化，那么有哪些水果是促消化的呢？你知道吗？补钙助消化！宝宝辅食中必不可少三种水果！

关于给宝宝做辅食这件事，妈妈们是不是普遍有这样的经历：

在厨房捣鼓一两个小时，自认为做出了天下最美味的食物，结果宝宝闻一闻就推开了！

每当这个时候内心总仿佛受到了一万点的暴击！

其实，给宝宝做辅食并没有那么困难！选择一些宝宝爱吃，容易处理的食物就非常不错。

想要做出宝宝爱吃，妈妈放心，营养丰富又美味的辅食，那么有三种水果是必不可少的。

这三种水果分别是香蕉、苹果以及牛油果。

香 蕉

香蕉口感柔软，味道香甜，而且味道不重，是比较不容易引起过敏的水果，适合作为辅食给宝宝添加，是孩子们容易接受且喜欢的辅食食材之一。

香蕉中还含有丰富的碳水化合物、蛋白质，以及丰富的钾、钙、磷、铁及维生素A原，B1和C等。具有润肠、通便的作用，对便秘有辅助治疗作用。

牛奶香蕉糊

适合人群：婴儿（6个月以上）

准备食材：香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量

制作过程

步骤1：将香蕉去皮后，用勺子研碎。

步骤2：将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。

步骤3：注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。

步骤4：煮好后倒入研碎的香蕉。

步骤5：调匀即可喂食。

步骤6：最后用碗装上即可。

苹 果

苹果是水果类中比较不容易引起宝宝过敏的水果，所以要开始添加水果辅食的宝宝，可以从苹果开始。

苹果中含有丰富的维生素C，不但可以提高免疫力，还有解毒的功效。果肉和果皮间含有的果胶有镇痛作用，在腹痛或者腹泻时，能发挥一定的整肠效果。

苹果香蕉泥

适合人群：婴儿（10个月以上）

准备食材：香蕉1/4根、苹果1/4个

制作步骤

步骤1：将香蕉剥皮、去掉白丝，一切为四，取中间的一小块。

步骤2：香蕉放入碗中，用勺子或研磨器将香蕉磨成细腻的香蕉泥。

步骤3：苹果洗干净，去掉皮之后，一切为四，取一小块。

步骤4：将苹果搅打成苹果泥。

步骤5：将苹果泥混入香蕉泥中。

步骤6：将果泥搅拌均匀即可。

牛 油 果

牛油果是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等微量元素含量也高，有“森林奶油”的美称。

另外，牛油果的口感好、味道好、热量低，有注意促进肠道蠕动，保持消化系统功能正常，是适合宝宝吃的高营养水果之一。

牛油果苹果泥

适合人群：婴儿（7个月以上）

准备食材：牛油果半个、苹果1/4个、温开水或母乳少许

制作步骤

步骤1：将牛油果对切，绕着核用刀切透，然后双手一边抓一边拧，将牛油果分成两半。

步骤2：用勺子刮出牛油果内壁果肉。

步骤3：将苹果洗干净，去皮，取1/4的分量，切成苹果小丁。

步骤4：将苹果和牛油果放入搅拌机中，加入少量的水或母乳。

步骤5：将苹果和牛油果搅打成细腻的果泥。

步骤6：果泥倒入碗中即可。

精选阅读

宝宝辅食水果需要蒸熟吗

担心“凉到胃”，水果就一定要蒸吗？宝宝辅食水果需要蒸熟吗？我们都知道，宝宝满6个月后就可以添加辅食了，而水果辅食是上选，但有些家长担心冰冷的水果不适宜小宝宝的肠胃，所以，水果是不是需要蒸热才能吃呢？

1、是不是要蒸还真要看情况

很多妈妈觉得煮过或者蒸过的水果才能更好地消化，不同不担心宝宝被“凉”到。

确实，很多水果在被蒸煮过之后，水果当中的很多纤维素会变软或者完全断裂，从而达到更好捣碎成泥，也就达到了更好消化的说法。

因此除了香蕉和牛油果，“生的”水果的确没有煮过的那么好消化。

但是如果你的宝宝已经6个月了，就不需要一定要把水果蒸煮过才能给宝宝添加了。

事实上，这个年龄段的很多宝宝已经可以很好的吸收没有蒸煮过的，所谓“生的”的水果。

总结一下就是说，6个月之后的宝宝大都可以很好的接受“生的”的水果，不必一定要追求煮过。如果不放心的话一定要“煮熟”，也是可以的。

2、蒸的比煮的更能保存水果的营养

对于质地较硬的水果，妈妈可以适当蒸煮，因为5岁以前（很多机构的建议不一致，从3岁到5岁的都有）都应避免给他们吃过硬的水果，防治呛到气管造成危险。

但也要避免过度蒸煮，以减少维生素的损失。

所以，香蕉、牛油果、杏、芒果、木瓜、水蜜桃等成熟且质地较软的水果，可以削皮、去核、去籽后用餐匙刮下来或者捣成糊状给宝宝吃；

质地较硬的水果，例如苹果、梨、甜瓜，则通常需要切块后加少许水煮一下或者蒸一下。

3、一定要去果皮吗？

对于1岁半以内消化系统的屏障作用尚不健全，或者易患胃肠感染的孩子，建议最好还是去皮吃。

同时为了从根源上避免农药残留的问题，建议妈妈们要去正规超市购买水果。买回家之后要多泡，多洗。

但是对于草莓、葡萄等水果在洗涤时不要去除根蒂，以防洗水果的水从它的“伤口”钻进去，危害宝贝的健康。

还有，水果刀也一定要保证清洗干净再用哦！

4、水果具体应该怎么添加？

和其他辅食一样，刚开始给宝宝喂水果时，也要遵照少量添加（逐渐加量），每次只引入一种新食物的原则。

最初添加辅食时，等一周左右再给宝宝添加新的种类，期间密切留意宝宝是否出现了不耐受或过敏反应，比如腹泻、起疹子、呕吐等。

随着宝宝咀嚼吞咽能力的进步，半岁到一岁之间，可以逐渐增加水果辅食的粗糙度和稠厚度。

从细腻的果泥（6个月）过渡到较粗的果泥（7~8个月），再到软、小的水果条/水果块（8~12个月）。

刚开始给孩子喂水果时，成熟的香蕉、苹果、梨、杏、甜瓜、李子、牛油果、木瓜、桃都是不错的选择。

宝宝八个月或更大以后，可以尝试其他水果。

5、什么时候添加水果才是对的？

饭后不建议立即添加水果。

因为饭后立即吃水果，其中所含的糖分和有机酸会与食物成分产生反应，而果胶还会因吸收水分、增加了胃内食糜的含水度而加重胃的负担。

这样不仅会影响营养成分的吸收，还会发酵，造成腹胀、打嗝、反酸、口臭等现象。

清晨空腹的时候不也建议给宝宝吃水果。

必避食番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果，它们会对宝贝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。

正确的吃水果时间应该是饭前1-1.5小时，或饭后2小时左右，这样可以在适当补充水分和热量消耗的同时，缩短它在胃中的停留时间，减少不利影响。

宝宝可以吃的水果辅食

宝宝到了一定月份就可以吃辅食了，那么你知道宝宝可以吃的辅食有哪些吗？你会做宝宝可以吃的水果辅食吗？

当宝宝半岁左右大的时候，一般都要及时添加辅食了。最初添加的时候食物要单一，等到宝宝适应之后再慢慢增加，让宝宝慢慢的学着咀嚼以及吞咽。那么在如此炎热的夏季，有哪些水果可以给宝宝做辅食呢？下面给宝妈介绍三种，不妨做给宝宝吃吧，不但清爽而且营养也充足！

一、香蕉米糊

原料：米粉1勺，香蕉1/4个；

操作：1、香蕉去皮取1/4磨成泥；

2、用温水冲调米粉，比平时可以稀一些；

3、香蕉泥、米糊混合在一起，搅拌均匀。

好处：香蕉营养十分丰富，宝宝也可以很好的吸收，而且还有助于宝宝润肠通便。

二、苹果泥

原料：苹果1/4个；

操作：洗净苹果去皮磨泥，直接给宝宝吃；也可以把苹果洗净后切成小块，在锅上蒸4分钟。

好处：苹果富含维生素、矿物质，有助于宝宝消化，还能健脾补气。

三、西瓜汁

原料：西瓜肉适量；

操作：1、用勺把西瓜肉捣烂；

2、纱布过滤之后榨出西瓜汁；

3、用榨汁机榨汁；

好处：西瓜维生素含量丰富，可以补充宝宝的能量，不过西瓜含有很多糖分，不要给宝宝吃的过多。

小结：以上三款水果辅食，在夏季给宝宝吃不但清爽而且营养丰富，赶紧做给宝宝吃吧！

月子期间想要滋补身体，这四种常见的水果必不可少

月子期间产妇身体虚弱不宜吃生冷、凉性的食物，不然会落下月子病。

估计这句话不管对于即将生孩子或者已生孩子的女性而言在熟悉不过，为了避开月子病，有些产妇月子期间甚至连水果都不敢吃，因为它是生的、凉的。

其实从医学的角度出发，新妈妈是可以吃水果的，而且水果中含有丰富的维生素和矿物质，有些不仅有助于身体恢复，还可以助消化，促进母乳分泌，好处多多。

但是由于有些水果是比较任性、挑人的，新妈妈不能乱吃，但是对于下面这四种水果是不分人的，新妈妈可以放心的食用。

苹果

苹果是属于温性水果，而且含有丰富的钾，如果妈妈坐月子期间摄入过多的钠盐，就应该吃一些苹果，让钾和钠盐结合平衡体内电解质。

再者苹果含有丰富的果胶和纤维，既可以控制肠道不正常的蠕动，也有助于防止便秘。此外苹果还具有降血压、安神的作用。

不过新妈妈不要直接拿凉的水果吃，最好是可以温着吃，如果新妈妈有糖尿病或肾病就尽量不要吃。

香蕉

老一辈人特别讨厌新妈妈月子期间吃香蕉，因为会让宝宝拉肚子。

确实香蕉是凉性水果，如果新妈妈掌握不好方法会出现这种情况，但是香蕉具有润肠、通便的效果，还含有丰富的维生素B6、铁，对预防婴儿贫血具有一定的作用，还是可以吃的。

不过月子期间不宜多吃，最好一天一只，或者隔天一只，吃的时候将香蕉剥开放到热水中，泡2~3分钟，待香蕉里外面热后就可以放心的吃了。

山楂

山楂不仅能治疗食欲不振，还能消积化滞、活血化瘀特别适合产后女性使用。此外宝妈产后可以用去掉酒精的米酒熬煮山楂，这样可以帮助子宫收缩，促进恶露排出。

不过新妈妈要注意，不能生吃山楂，不容易消化易形成结石。更不能空腹吃山楂，很容易刺激胃粘膜，加重饥饿感加重原有的胃痛。

木瓜

在我国古代就有用木瓜催乳的方法，因为木瓜含有一种木瓜素，它具有高度分解蛋白质的作用，同食鱼肉或者蛋类，在很短的时间它就可以将它们分解成人体容易吸收的养分。

如果新妈妈产后母乳较少或者乳汁下不来，可以将木瓜和鱼同时炖着吃，这样可以直接刺激母体乳腺分泌乳液。

不过每次食用的量不宜过多，更不能和胡萝卜同食，容易破坏它的营养物质。

宝宝辅食水果要蒸熟吗

宝宝肠胃娇嫩，太凉的东西吃了不好。而水果大多都是凉性。那么宝宝辅食水果要蒸熟吗？带着疑问 ，让我们一起来看看吧。

秋冬天天气寒冷，有的妈妈都喜欢吧水果加热或烹制后给孩子使用，因为这样吃起来更孩子不会被凉到胃。有的妈妈却认为，加热会流失水果的营养，添加水果的时候控制好量即可。那么，爸爸妈妈们支持哪种说法呢？

（1）宝宝的食物温度控制在37度左右为宜

小宝宝出生后吃的母乳，与母体温度相同，也就是说最佳的喂养温度应该与正常人的体温相同，36℃~37℃。如果辅食温度相对较高，与母体存在差异，将不利于宝宝维持正常肠胃功能。因此建议家长在给宝宝添加辅食时，端到宝宝面前的把食物温度尽量要控制在40℃以下。

吃进温度过高的食物或水时，很容易灼伤口腔造成口腔溃疡。长期如此很容易影响孩子的食道功能，所以宝爸宝妈一定要给宝宝调整过来。

（2）水果能不能加热，不可统而笼之做结论

1、维C含量高的水果不宜加热，因为加热会导致维C的流逝。比如：猕猴桃、柚子、橙子、草莓等。

2、苹果、梨、香蕉等富含的矿物质（钾、镁、钙）和膳食纤维的水果不会因加热等也不会因为加热而破坏主要的营养成分。

（3）什么时候不要喂食凉的水果

1、感冒、咳嗽时

水果多属寒性或平性，不太适合天冷或是感冒、咳嗽时吃，但通过加热可以转为温、热性，且部分水果加热后更有助于治疗感冒、咳嗽。比如：红枣梨水。

2、消化不良时

消化系统比较差，肠蠕动的就慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了也会因为消化不良而导致腹胀或腹泻。将水果加热后，虽说少了点维生素，但却能让人感到肠胃舒服，比如：吃熟苹果、熟梨、烤香蕉等。

（4）水果的加热方法有讲究

温水泡

好处：50℃左右的温水，即使富含维生素C的水果，比如橙子，如果只是用热水泡一下，对营养的影响也不大。

坏处：如果是整果，内部可能无法热透，如果是切开泡，果汁会流失。

蒸制

常见的方法是整个水果隔水蒸，小火蒸。或是水果切成小块，或榨成羹汁。快开锅的时候放进去熏一下。

好处：二次加工，增加口感，杀灭细菌。

坏处：可能破坏水果的营养成分。

煮制

最常见的做法是，将水果切成宝宝可进食的小块，水煮时间控制在20分钟以内。

好处：连汤带水，可添加材料。

坏处：可能增加宝宝的进食量，可能破坏食物的营养。

注意：

给宝宝添加水果，要添加不容易过敏的，比如苹果、桃子、香蕉、橙子等。比较小的宝宝，水果以泥为主，最好别带太大的酸味，以免宝宝不接受。

宝宝辅食：香蕉面饼

香蕉口感软糯，用它做面饼不仅香甜口感也是又软又绵，很适合小比比吃。早餐快手的话十分钟就能给自己和娃摊个美味的饼吃。

用料香蕉1个鸡蛋1-2个面粉两勺水或鲜奶适量白糖适量香蕉面饼（宝宝辅食）的做法

把香蕉捣烂。我用的是宝宝的研磨碗。

大人吃的面饼打整个鸡蛋即可，一岁以下宝宝吃只取蛋黄，也不用放糖。

将香蕉泥、蛋黄、面粉、水或鲜奶（我家娃牛奶过敏，我加的是母乳，没有母乳放水也可以）混合成面糊。

用筷子搅打成面糊，面糊稀的话摊出来的饼子就薄，稠的话摊出来的饼子就厚。

平底锅刷层油，如果是不粘锅，宝宝比较小，不放油也可以，舀一勺面糊，摊成宝宝手掌大小。注意翻面否则容易糊，火调小小的。

刚刚那份量就能摊七个小饼。我家娃11个月能吃四五个，让他自己抓着吃也好，掰小块喂他也好，很绵软，不容易噎到。

把刚刚不用的蛋清（也可以多打一个蛋）、香蕉泥再加上面粉、白糖、水调成面糊，摊个大饼给自己吃，摊好切开，卖相也很好。

孕妈常吃这三种水果宝宝视力好！

在怀孕期间，为了保证胎宝宝的营养，孕妈肯定是要“大补特补”的。

而吃什么来补充营养就很值得商榷了，毕竟吃得太多，产后想恢复身材的难度可是会直线提升的；而且也不是什么食品都对宝宝的发育有益无害，很多其实是弊大于利的，就比如说油脂过高的肥肉、含糖量太高的水果等等。

不过，大多数的水果蔬菜还是比较适合孕妈吃的，医生们往往也会给孕妈提出多吃水果蔬菜的建议。

有些含糖太高的水果不适合孕妈，但也有很合适孕妈的水果，只要适量食用，对胎宝宝大有好处，孕妈常吃这三种水果，宝宝的视力和智力，都会发育得很好哦！

1、苹果

苹果，好吃不贵，富含对视力发育有益的维生素A和微量元素硒，不仅有利于胎宝宝的视力发育，对于孕妈的视力也很有好处。

有些孕妈夜间看不清东西，就可以通过吃苹果“食疗”来缓解。

不过也不是所有人都爱吃苹果，有的宝妈会觉得苹果酸，这样的话可以将苹果去皮去核切块，然后加少量糖在火上炖，做好的“苹果汤”又香又甜，冬季趁热喝夏季放凉喝，而且营养价值流失得也不多哦~

2、葡萄

想一想，一粒粒的葡萄像不像一颗颗大眼珠子？

哈哈，虽然说“以形补形”并没有太大科学依据，但巧的是常吃葡萄确实对视力有帮助。

毕竟，只有孕妈体内不缺各种微量元素和营养物质，胎宝宝才能得到供给，智力视力才会发育得好。

不仅如此，葡萄还有安神养胎的功效，而且还可以让宝宝的肤色更白哦~

3、蓝莓

与上面两种水果相比，蓝莓是比较贵的，但营养物质也确实丰富。

蓝莓能够改善视力情况，缓解孕妈的眼部疲劳，也促进宝宝的视力和脑力发育，有助于胎宝宝的健康成长。

蓝莓酸酸甜甜，在孕妈缺乏食欲时还可以开胃生津，实在是好处多多。

现在的生产力水平已经比较发达了，至少这三种水果对于孕妈来说都很常见，并不难买到。

不过，苹果葡萄蓝莓，好归好，吃的时候还是要注意的。

一要注意干净卫生，有变质征兆的绝对不能吃，而且吃之前必须仔细清洁，尤其是葡萄，可不能只是用水冲洗就了事，要用加了少量盐和面粉的水浸泡然后清洗，谨防病从口入。

二要注意适量食用，凡事过犹不及，适当吃这些水果对身体有益，但贪食过度可就反受其害了，小心因此发胖、血糖升高哦~

润肠促消化的美味宝宝辅食食谱，促进宝宝肠道更健康！

香蕉含有丰富的维生素和矿物质，加上膳食纤维含量丰富，具有良好通便效果，对消化、吸收相当好，因此从小孩到老年人都能安心食用，并补给均衡的营养，加上香蕉含有果胶及寡糖成分，前者能充分润滑肠道，加速粪便通过的速度，不让废物滞留在肠道中，可有效预防肠癌，后者则能降低肠道的坏菌，增加好菌，帮助肠道更健康。今天介绍的这道香蕉燕麦饼就是非常可口又润肠的宝宝辅食。

材料：

香蕉1根、燕麦60公克、蜂蜜50公克、肉桂粉1茶匙、盐少许。

做法

1.香蕉去皮切块捣成泥，加入蜂蜜拌匀备用。

2.燕麦、肉桂粉及盐混合均匀备用。

3.做法1与做法2充分混合，分成数小坨，放在烤盘上压成饼状。

4.放入预热烤箱175℃，烤10至12分钟即可。

营养师小提醒

1.若孩子咀嚼发展还不是那么好，可做成薄片饼状，方便食用。

2.为避免饼干沾黏烤盘，建议事先涂上一层奶油，方便取下饼干。

这些水果千万别给宝宝做辅食！

水果吃了能够补充维生素，很多人都很喜欢吃水果的，那么你知道宝宝不能吃哪些水果呢？这些水果千万别给宝宝做辅食！

营养丰富的水果，让我们胃口大开，但对于宝宝来说，并非所有水果都适合宝宝，我们吃了没事，宝宝吃了则有事，有些水果，即使再好吃，也不要给宝宝吃。

1. 榴莲

榴莲营养丰富，食用后对身体好，这是针对成年人。宝宝则不适宜，榴莲是热性水果，吃了之后，容易引起燥热，宝宝的肠道本身就没有健全，虚弱的肠道，难以吸收营养，甚至会引起上火，这无疑很糟糕。

2. 西瓜

相对来说，并不建议一周岁以下的宝宝吃西瓜。西瓜是寒性水果，宝宝的肠胃功能发育并不健全，大人吃西瓜，他也跟着吃，宝妈一旦没有控制好量，宝宝吃多了，会造成消化吸收出现问题，开始拉肚子。

3. 芒果

芒果营养就不做过多阐述了，成年人在吃芒果时，都要格外注意芒果是否会发生过敏，给宝宝吃，更要注意，因为宝宝吃芒果，很有可能因为清洗不彻底，造成皮肤接触芒果，引起过敏。

4. 菠萝

菠萝中有过敏原的存在，吃菠萝确实非常好，但是，宝宝吃了后，会造成其中的菠萝蛋白酶被胃液分解，甚至有可能在20分钟里，出现恶心、呕吐、腹痛。

5. 猕猴桃

说到过敏的水果，猕猴桃怎么少得了，这是因为很多一岁以下的宝宝会有过敏反应，猕猴桃本身就是过敏原。即使清洗干净食用，也会造成口喉瘙痒、舌头膨胀。

给宝宝尝试一种新水果时，第一次要先少量吃2-3口，观察2天，如果宝宝适应，没有出现腹泻、疹子等过敏反应，就可以逐渐加量给宝宝吃了。

宝宝美食：5种香蕉辅食大集合！

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，是淀粉质丰富的水果，能补充宝宝所需的营养。香蕉易消化吸收，是婴幼儿理想的食品。虽然香蕉食用起来好处很多，但是给婴儿吃也要适量，不可多吃。

一般情况下，宝宝从6个月后就开始添加辅食了，果泥以其自身丰富的营养和容易消化等优点常常出现在刚开始添加辅食的宝宝的餐单。香蕉是一开始添加水果的常见选择，可以做成泥状喂食给宝宝。

等到宝宝长牙期具有一定咀嚼能力时，可以喂食小段状的香蕉给宝宝吃，然后再逐渐添加。如果想喂食香蕉牛奶，则需要等一岁后方可喂食。

好啦，今天给大家带来5种香蕉的辅食是：香蕉牛奶饼、香蕉派、香蕉磨牙棒、香蕉紫薯卷、香蕉芋头南瓜羹..一起看看吧！

香蕉牛奶饼

适合月龄 8个月以上

准备食材

面粉 2中勺

香蕉 半根

油 少许

奶粉 45g

水 适量

难易程度 简单

提示：适上班族妈咪也可以做出健康、营养、简单的早餐！

图文步骤

① 准备食材

② 香蕉切切片，其他食材用各种小碗小盘装好

③ 把奶粉，面粉适量水调开糊酱式

④ 开火刷油，主要怕油倒多了，这个方法比较方便。切记火力需要中小火

⑤ 油热点，准备一勺

⑥ 把面糊加入锅中

⑦ 把切好的香蕉片加在面糊上，大概数5下，把锅拿起来前后颠颠，换个面前后再颠下就可以倒入盘中。以此类推的重复即可

⑧ 早餐做好，摆放设计自由发挥啦

⑨ 早晨的食物，多数以清淡为主即可！全部吃光光，也很喜欢。

香蕉派

适合月龄 一岁及以上

准备食材

馄饨皮 少许

香蕉 一根

油 少许

难易程度 简单

提示：包完馄饨剩下的皮，做成小小的香蕉派，也是剩余的好用处，一口咬开，满是香蕉的香甜！

图文步骤

① 准备食材：香蕉1根，馄饨皮少许

② 香蕉去皮捣碎

③ 馄饨皮放少许香蕉泥

④ 对折捏紧

⑤ 四边卷起，捏紧

⑥ 包好的香蕉派

⑦ 平底锅小火少油，放入包好的香蕉派

⑧ 待一面煎至金黄，鼓起来后，翻面

⑨ 两面煎好后，出锅啦

香蕉磨牙棒

适合月龄 ８个月及以上

准备食材

配方奶 少许

香蕉 １根

低筋面粉 少许

蛋黄 2个

难易程度 简单

提示：烤箱180度，上下火中层烤30分钟左右，中途取出刷一层蛋液，美泰烤箱的温度不同，而且切的面条大小粗细也不同，所以具体的烤制时间也不同哦

图文步骤

① 准备食材：低筋面粉200g，香蕉1根，蛋黄2个，准备好的配方奶只放了1勺

② 香蕉磨成泥状，加入蛋黄混合

③ 分三次筛入低筋面粉

④ 加了一小勺配方奶，揉成团，盖上保鲜膜放置15-20分钟

⑤ 用擀面杖擀成面片，再切成大小均匀的条状

⑥ 烤箱180度开始预热，面条反转拧成麻花状

⑦ 烤箱180度，上下火中层烤30分钟左右，中途取出刷一层蛋液，美泰烤箱的温度不同，而且切的面条大小粗细也不同，所以具体的烤制时间也不同哦

紫薯香蕉卷

适合月龄 ８个月及以上

准备食材

紫薯 少许

香蕉 １根

面包 少许

难易程度 简单

提示：很简单的做法，非常快手，软软甜甜的手指食物，很适合宝宝食用哦~

图文步骤

① 吐司四边切掉

② 将吐司压扁擀平

③ 紫薯蒸熟压泥

④ 涂上紫薯泥放上香蕉，从下往上卷起

⑤ 然后切成段即可！

香蕉芋头南瓜羹

适合月龄 ８个月及以上

准备食材

芋头 １个

香蕉 半根

南瓜 １片

难易程度 简单

提示：南瓜的甜加上香蕉的甜，足以收买宝宝的味蕾，成为一道受喜爱的甜品 适合8个月以上（宝宝咀嚼能力不够的话可以切的更小延长煮的时间哦）

图文步骤

① 芋头1只洗干净

② 去皮切成小块

③ 砂锅烧水，水沸后放入芋头

④ 大火烧至再次沸腾时撇去上层的泡沫，转小火先煮10分钟

⑤ 南瓜一片去籽和硬皮，切成小块

⑥ 放入锅中，转大火，沸腾后再撇掉一次泡沫，转小火再煮5分钟

⑦ 香蕉半根切片

⑧ 倒入锅里

⑨ 大火烧开后再继续烧1分钟至香蕉变软就可以吃了

图片来源：萌煮辅食@O帅麻蜜美少女（香蕉牛奶饼）、@Sugar-蜜豆儿麻麻（香蕉派）、@萌琪琪生活记录（香蕉磨牙棒）、@萌豆_6462（紫薯香蕉卷）、@苏蒂小骑（香蕉芋头南瓜羹）

宝宝辅食添加这种水果，促进宝宝智力发育！

很多宝妈在给宝宝添加辅食时，总会想着要不要添加一些水果，那么哪种水果是上选呢?

宝宝辅食添加一些水果，可以补充丰富的维生素、矿物质。牛油果就是其中一种比较适合辅食添加使用的水果，牛油果除了含有丰富的维生素和矿物质，还包含有丰富的对婴儿有益的健康脂肪。

宝宝吃鳄梨有哪些好处

1、促进神经系统健康发育：牛油果中叶酸的含量远远超过了其他水果，我们都知道叶酸对宝宝神经系统发育是至关重要的，同时也会提升宝宝的认知能力和观察能力。

2、补充健康脂肪：牛油果中的健康脂肪包含的是不饱和脂肪酸，有助于促进宝宝生长发育和保持健康。脂肪可以提升宝宝自身的免疫力和抵抗力。宝宝及时长期食用牛油果也不会有长胖的风险。

3、钾元素的补充：牛油果中含有丰富的钾元素，这种营养有助于身体对钙质的吸收。科学证明牛油果中的钾含量远远超过了香蕉。钾元素的补充促进了骨骼的健康生长，提升了宝宝运动技能的进步。

4、增强免疫力：牛油果中含有多种微量元素和维生素，对于提升宝宝免疫力和抵抗疾病有这很好的促进作用。

5、提升视力，促进视觉神经发育：牛油果中含有丰富的抗氧化剂和叶黄素以及玉米黄质，对于促进视觉神经发育，提升视力有很好的作用。

那么今天我们就给大家介绍3款牛油果辅食的制作方法，简单易学。

1、牛油果-梨双配果泥

牛油果中加入梨，提升果泥的口感，让宝宝更喜欢吃。

原材料：梨、1个，牛油果1个;水

制作方法：将梨和牛油果切块。将切好的梨和牛油果放入料理机中打碎，为了是果泥粘稠一些可以加入少许的果酱或者牛奶。

2、牛油果香蕉泥

原材料：香蕉1个;牛油果1个

制作方法：将牛油果切碎和香蕉放在碗里用勺子捣碎。两种水果混合后，可以加入少许水和配方奶粉。

3、红薯牛油果泥

红薯和牛油果是最好的搭配了，即营养，口感又好。

原材料：牛油果1个，红薯1个，水

制作方法：先将红薯煮半小时后，捞出冷却。将牛油果切片，放入料理机中打碎。在打碎的牛油果泥中放入红薯和一杯水，搅拌打匀。根据稀稠程度适量添加水或者配方奶粉。

宝宝辅食分享：紫薯红枣十倍粥 宝宝辅食食谱

1 宝宝辅食分享：紫薯红枣十倍粥 紫薯营养丰富，除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，为抗癌蔬菜之首。但是紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会引起腹胀、打嗝，所以一次不要给宝宝食用过多哦。

1.准备食材。

红枣、紫薯、大米

2.食谱做法：

紫薯洗净去皮、去头去尾切块备用，大米和红枣洗净，浸泡30分钟。

50g大米加500ml开水，放入锅中大火煮开，转小火继续煮30分钟。也可以直接用BB煲慢炖2.5小时。

煮粥的同时，把紫薯块和红枣放入辅食机蒸篮中蒸15-20分钟左右。

将蒸好的红枣去皮去核。

紫薯和红枣放入搅拌机，加入适量温水搅拌成泥。

这时候粥也差不多煮好了，宝宝第一次吃粥，颗粒对宝宝来说有些大，盛一小碗粥用研磨碗磨成细小的颗粒。

挖2勺紫薯红枣泥和粥一起搅拌均匀。

多余的菜泥放入辅食盒冷冻保存，一周为限。吃之前放入碗中隔水蒸透即可，拌入粥或米糊都可以。

3.煮粥小技巧：

熬粥前先用冷水浸泡米粒半小时，这样熬起粥来更节省时间。

开水下锅不易粘锅，而且比冷水更节省时间。开水中的氯已经蒸发的差不多，不易破坏米中的维生素B1。

开水下锅时将粥顺时针搅拌几次，盖上锅盖文火熬满20分钟左右时再顺时针多搅拌一会，这样熬出的米粒颗颗饱满、粒粒酥稠，切记不要两个方向搅拌哦。