你怀二胎了吗？是不是在这个期间希望自己的宝宝更加的健康呢？怀二胎只吃水果不吃肉易流产？你吃些什么呢？ 与另一半有规律的性生活，但为何肚皮迟迟没有好消息？不易受孕可能来自心理、生理、环境，甚至是不明原因的影响。因此，在身心健康的前提之下，迎接好孕，应从饮食、生活、作息调整做起。 近年，国人晚婚现象愈趋普及，而医学研究发现，女性35岁之后，卵子的质量会逐渐降低，因此，许多夫妻将“怀孕生子”列为婚后的优先计划。通过医疗机构评估双方生育功能，把握最佳生育年龄，并以良好生活、饮食习惯打造好孕体质，为喜迎新生命踏出第一步。 结合中西医学 知己知彼 夫妻若是计划怀孕，无采取避孕措施且有规律的性行为，却迟迟无法顺利怀上孩子，第一步应先寻求专业医疗资源帮助，确认双方生育能力，以及影响生育功能的可能因素，再针对个人体质，从饮食、穿着、作息或是运动等生活环节逐一调整。 她指出，对女性来说，卵巢机能与子宫状态是成功怀孕的关键，而自然的受孕过程，必须是成熟的卵子与精子经过通畅的输卵管才能够相遇与结合，并顺利在子宫内着床。然而，过程中可能因为内生殖器官（卵巢、输卵管、子宫、子宫颈、阴道）的病变或是先天发育缺陷，以及内分泌异常（如甲状腺功能亢进、泌乳激素过高、肾上腺不足、精虫抗体等），使受孕遭到阻碍。 简单记录 基础调理 中医学中，可以通过一个人的外表、口气、饮食习惯、作息常态、排便状态、生理特征等观察判断其体质。针对怀孕进行身体调理。杨素卿中医师表示，除了判断诉求者的体质之外，“基础体温表”与“饮食纪录单”是重要的参考依据，说明如下： 1基础体温表 通过记录基础体温，可以了解月经周期，掌握子宫内膜剥落期、滤泡期、排卵期、黄体期到行经期的固定循环，由此在不同时机，运用不同中药材，帮助卵子长得更好、顺利破卵，并促使子宫内膜环境利于胚胎着床。 2饮食纪录单 杨素卿中医师指出，现代人的饮食概念不乏“多吃蔬菜水果，有益身体健康”。但是，女性为了保持窈窕身材，将蔬菜水果当饭吃却大错特错！她说，临床上第二胎怀孕不超过六周即流产的案例，多发生在不吃饭也不吃肉造成“营养不均衡”的女性身上。 助孕饮食 天然均衡 “一方水土养一方人”，大自然的产物是因时、因人、因地而生。杨素卿中医师说明，“因时”意指，因应四季变化所产出的食物，例如冬季盛产的白萝卜、橘子、橙子、青枣等，虽然属于凉性食物，但是冬天较常进补，因此需要凉性食物平衡燥热饮食；“因人”意指依照个人体质选择食材，例如体质偏冷的人，适合吃温性或热性食物；“因地”意指以居住当地出产的食物为优选，例如亚洲适合种植稻米，所以亚洲人以米饭为主食。 她强调，结合以上三者并把握饮食均衡原则，才能完整利用食物的营养价值，并保持体内的阴阳平衡。把握阴阳平衡的饮食比例，可参照以下口诀：四口饭、三口菜、一口肉、二口水果。因为米饭与肉类偏阳性（4＋1），蔬菜与水果则偏阴性（3＋2），饮食比例可依个人体质与习惯再调整。杨素卿中医师指出，可善用6大类食物中的助孕食物，为自己打造好孕体质。 1全谷根茎类 糙米、白米、胚芽米、黑糯米、红豆、莲藕、地瓜、南瓜、芋头、山药、莲子、栗子等等。杨素卿中医师强调，每日摄取“米饭”的份量，应占总摄取量的一半。 2豆蛋鱼肉类 猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、豆干、虾、贝类等。杨素卿中医师建议，豆类制品应选择非基因改造为佳，降低生殖系统和甲状腺系统受影响的风险。 3蔬菜类 深绿色蔬菜，例如红凤菜、地瓜叶、菠菜、苋菜、四季豆。 4水果类 杨素卿中医师表示，水果以时令出产的种类为主即可，例如春夏盛产莲雾、番石榴、西红柿、枇杷、奇异果、杨桃等。 5低脂乳品类 若考虑助孕，奶类制品尽量选择全脂。杨素卿中医师表示，美国哈佛大学研究指出，女性若经常摄取低脂乳制品，将提高不孕风险。因此，每日至少摄取1份高脂食品，能降低“因排卵困难”导致的不孕风险。 6油脂与坚果种子类 坚果是优质油脂的来源之一，其丰富的营养素有助于提高受孕机会，例如芝麻、杏仁、腰果、花生、葵花子等。 药方入菜助孕效果加倍 杨素卿中医师指出，将中药材入菜是调理身体的方式之一，并非治疗疾病！她提醒，应避免行经期或是感冒、发烧、拉肚子等身体不适的阶段食用药膳，食用频率则为一周1～2次即可。 针对五种不同体质，设计菜单如下： 玫瑰茶 材料：玫瑰花6克、佛手10克、丹参6克。 料理方式：中药材洗净加入热水，焖泡30分钟后即可饮用，按需求可回冲一次。 功效：行气、舒肝解郁。 适合体质：肝气郁结者，常见现象如经前及经期小腹胀痛、经前胀奶、经血量少、经血颜色偏暗有血块、情绪不稳、压力大、精神不振。 适合体质：肝气郁结者，常见现象如经前及经期小腹胀痛、经前胀奶、经血量少、经血颜色偏暗有血块、情绪不稳、压力大、精神不振。 炖排骨 材料：排骨、东洋参10克、黄耆10克、当归2片、熟地20克、砂仁6克、生姜3片、红枣5颗、黑枣5颗。 料理方式：将中药材洗净与排骨炖煮即可。 功效：补气养血。 适合体质：气血虚弱者，常见现象如经血量少、经血颜色较淡、精神疲倦、无力、头晕、心慌、手足发麻、指甲偏白、下眼睑白。 四神粥 材料：薏仁30克、芡实15克、茯苓20克、白术10克、党参10克。 料理方式：将全部的药材洗净，与薏仁一起熬煮成粥。 功效：健脾利湿、清热止泻。 适合体质：湿热下注者，常见现象如经期提前、经期前下腹疼痛、灼热、腰腹部胀痛、经血颜色偏暗红、大便黏稠、白带黄稠、分泌物多。 蒸蛋 材料：鸡蛋2颗、枸杞20克、山药50克、少许盐、葱末。 料理方式：将蛋、枸杞、磨成泥的山药拌匀，再加入少许盐调味，蒸熟后再撒上切碎葱末。 功效：滋阴补肾。 适合体质：肾阴虚者，常见现象如月经提前、经血量少、经血颜色较红、外表瘦削、头晕眼花、口干舌燥、心烦易热、心悸失眠、容易发脾气。 鸡汤 材料：鸡腿1支、巴戟天15克、补骨脂20克、当归2片、黄耆10克、党参10克。 料理方式：将中药材洗净与鸡腿炖煮。 功效：温补肾阳。 适合体质：肾阳虚者，常见现象如月经延迟、经血量少、颜色淡、脸色暗沉、腰酸背痛、怕冷、夜尿。 药材功效对照表 巴戟天：补肾阳、强筋骨、祛风湿。 补骨脂：补肾助阳、固精缩尿。 当归：补血活血。 黄耆：补气升阳、益卫固表。 党参：益气、生津、养血。 枸杞：补肝肾、明目。 山药：益气养阴、补脾肺肾。 东洋蔘：补中益气。 熟地：补血滋阴、益精填髓。 砂仁：化湿行气、温中暖胃。 生姜：温中暖胃。 红枣：养血安神。 黑枣：补中益气。 薏仁：利水渗湿、健脾。 芡实：益肾固精。 茯苓：利水渗湿。 白朮：补气健脾、燥湿利水。 玫瑰花：行气解郁。 佛手：疏肝解郁、理气和中。 丹参：活血、调经、安神。 调整生活习惯与作息 除了通过饮食的摄取，补充身体所需营养之外，正常的作息、充足的睡眠、适宜穿着、适度运动，皆是保持身体健康的不二法门，虽为老生常谈，但是唯有健康的身体才能制造健康的卵子与精子。杨素卿中医师表示，愈生活化的细节，愈容易被忽视，注意事项如下： 1. 饮食忌冰冷饮料、少吃加工食品与精制食品、不过度节食及暴饮暴食。 2. 衣着以不露腰部、肚脐或腹股沟为佳，下着避免紧身与不透气的衣物。 3. 生活环境应远离运作中的微波炉。 4. 不将手机贴身放置。 5. 不熬夜、经期禁止性行为。 6. 不久坐、坐时勿翘脚。 7. 规律运动，可选择瑜伽、游泳或骑飞轮。
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错误！不吃饭只吃水果还是会胖
当今，愈来愈多的爱美女性开始在意身上多余脂肪，减肥一族有时只吃一些水果来代替正餐，生怕米饭会转换成肥肉堆积在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题，这是想用水果餐减肥的人应该注意的事。
在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低，也同时决定胰岛素阻抗性的高低，是最终决定肥胖与否的关键。
所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。
食物的GI也就是糖类指数，GI的高低跟客观存在本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高。
比如说一般人都以为吃饭容易发胖，而吃西瓜就不会，事实上结果刚好相反。原因是什么呢?因为米饭虽然热量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当你吃西瓜时，身上的血糖会突然急速升高，而吃饭却是慢慢的升高，这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。
很多人会说我不吃饭只吃水果还是会胖，原因就在于GI。根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐的较佳选择。
孕妇吃水果流产！孕期吃水果有讲究，孕妈你还在吃这些水果吗？
陈女士婚后两年，终于如愿怀上了宝宝，辞掉了工作，在家里安心待产。家人也非常看重，由于夏季天气闷热。婆婆每天会给她买一个西瓜来解暑，她每天都会吃上一些。
几天后，下体突然见红，去到医院检查的时候才知道，情况很严重，只能终止妊娠。陈女士回忆道:上厕所变得频繁，刚开始以为是吃了西瓜后胃口比较好导致的，没有注意，结果......
医生表示:对于孕妇来说，西瓜属于寒凉，容易刺激到女性的子宫，对胎儿的发育极为不利，并且吃得过多还可能引起腹泻，也容易诱发流产。过量食用除容易引发高脂血症外，还容易患上妊娠期糖尿病。
孕妇在怀小孩子的时候，一定要吃适量的水果和蔬菜，这是为了自己和肚子里面的小孩子的身体健康着想，但是其实孕妈妈吃水果也是有很多讲究的，乱吃水果可是有危害的哦。
孕妈妈吃水果好处多多
1、调节母体，增加各种营养素在身体内的贮量;
2、增强体质，增强对疾病的抵抗能力;
3、宝宝IQ高。水果中的多种维生素可以促进胎宝宝大脑的发育，帮助部分脑细胞的合成，让出生后宝宝的智商高高的。
孕妇不能吃的水果：
一、杏
1、杏有滑胎作用，且对牙齿不好。
2、吃杏过多会引起上火、拉肚子。
3、吃杏过多极易长疮生疖，引起胃病。
二、桃子
1、多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。
2、桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。
3、桃子多吃会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。
三、桂圆
1、桂圆容易上火，会增添胎热。
2、容易引起胃气上逆、呕吐。
3、多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。
四、菠萝
1、对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。
2、多吃菠萝容易引起上火。
3、有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。
五、木瓜
1、孕妇吃青木瓜可能导致流产。
2、体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。
3、过敏体质的孕妇不能吃木瓜。
六、山楂
1、山楂可促使子宫收缩，导致流产。
2、有流产史或先兆流产症的孕妇一定要禁吃。
3、喜欢吃酸的孕妇可用樱桃、苹果、石榴等代替。
孕妈妈吃水果讲究多多
1、每日水果不过量。说到孕妈妈吃水果，是适量即可，但适量是多少，适量就是每日水果半斤，最好不要超过半斤哦。孕期吃过多的水果，会增加孕期疾病的发生率，严重的还会危害到孕妈妈和胎宝宝的健康。
2、选择吃多种综合水果较好，勿单挑一、二种，且勿过量，例如吃过多荔枝或龙眼，易上火。
3、西瓜吃过量，对寒性体质者，容易使子宫过度收缩，最好依自己的身体状况及喜好作适当调节。
4、柿子所含鞣酸容易与铁结合，会妨碍铁的吸收，有缺铁性贫血的孕妇不要吃，而且空腹吃太多，易有呕吐、恶心现象。
5、饭后吃水果会增加肠胃的负担，影响孕妇对维生素和其它营养物质的吸收;同时，饭后食用水果，孕妇很容易变肥胖。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
打过胎可以吃水果吗 打完胎能吃水果吗
1 打过胎可以吃水果吗 打过胎可以吃水果。 打胎完也要坐月子，这个时期是人体气血最为虚弱的时期，坐月子期间适当食用蔬菜水果是非常重要的，因为产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬菜水果，不用盲目忌口，以防中暑。所以说，打过胎可以吃水果。 2 打过胎吃什么水果好 1、奇异果 又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。 2、榴连 味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。 榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 3、苹果 苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。 3 打过胎不能吃什么水果 1、桔子 味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产后妈妈乳腺不通，可食用之。 2、西瓜 味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产后妈妈食用。但是因为西瓜有很好的消暑功效，妈妈吃上一两片常温西瓜也无妨。 3、柿子 柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。脾胃虚寒的妈妈不宜食用过多寒凉的水果，如梨、杨桃、柿子之类。 4 打过胎吃水果的注意事项 1、因应个人体质以及健康情况，有选择地食用。 例如大便秘结的妈妈，可以适量多吃橙子、苹果、香蕉之类的水果;而脾胃虚寒的妈妈，则不宜食用过多寒凉的水果，如梨、香蕉、杨桃、柿子之类;有糖尿病的妈妈要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。 2、温热水果，保存水果营养。 通过浸泡在热水中或者放到微波炉中加热的食用方法，是可以减少水果在进入胃肠道的时候对肠胃的刺激。但在加热的过程中要注意，温热即可，不需要煮熟，这样更能保存水果的营养。 3、吃水果时间上有讲究。 在饭前吃水果可能更科学。主要是因为在饭后，有食物的阻滞，此时吃水果会给消化功能带来更大的负担，增加饱胀感，影响某些营养素的吸收。然而，如柿子等含有较多鞣酸的水果则不宜空腹吃。若空腹食用的话会较易导致胃结石的形成。
孩子为什么要多吃水果呢
水果为碱性食物，有助于消除疲劳，增强记忆力和智力。 所以为了孩子更聪明，请多给他们吃水果！ 水果的主要成分是水、糖分和各种维生素。我们吃水果，主要是要补充体内所需要的各种维生素。 常吃的几种水果的营养： 苹果：芳香脆甜，富含纤维物质，含有较多的维生素A，对皮肤和眼睛有好处，而且对坚固牙齿和骨骼也有帮助。 梨：因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，富含维生素和水分。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。秋天多给孩子吃些梨，有助于润肺和防秋燥。 香蕉：是天然的免疫力强化剂和制酸剂，含有丰富的维生素C、维生素B6等营养物质。 葡萄：含有丰富的果糖及多种维生素，葡萄皮的内膜上富含丰富的营养，但它们很难被消化，也容易胀气，还是不吃为好。 橘子：维生素C含量较多，味甘酸，性凉。有化湿祛痰的功效，但多吃容易“上火”。 甘蔗：含糖量十分丰富，纤维素也不少，而且极易被人体吸收利用。此外还含有大量的铁、钙、磷、猛、锌等人体所必需的微量元素，其中铁的含量特别多。由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。 山楂：含有丰富的维生素C、多种人体必需的氨基酸和多种有机酸，铁、钙含量为各类水果之冠，还含有黄酮类物质，营养丰富。有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化淤的良药。 猕猴桃：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，还含有胡萝卜素。另外还具有药用价值，适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。但性寒，易伤脾阳而引起腹泻，故不易多食。 柠檬：含有丰富的维生素C、维生素A，能增进视力、消除青春痘，还能够保湿眼睛和眼部周围肌肤。 营养专家提醒： 大多数的孩子都爱吃水果，这不仅是因为水果外观美丽可人，而且口感也是香甜爽口。水果是一种营养丰富的食物，不仅可以补充各种维生素和葡萄糖、果糖、果胶、纤维素等营养物质，而且能增加胃肠蠕动，有助于消化。但吃水果并非多多益善，夏季如暴食水果会带来许多弊端，如引起一些胃肠道病病等。
孕期吃水果做到“3吃3不吃”
平时我们说要补充营养，那一定少不了水果，因为水果含有丰富的维生素，能够补充人体所需的营养。对于孕妇来讲，水果更是孕期必吃的食物。不光能补充营养，在怀孕初期还能缓解孕吐。但是孕妇吃水果也要注意，像这3种水果就可以多吃，但是这3种要慎吃，否则对胎儿不利。 孕妇宜多吃的水果 1. 苹果 我们以前说过，苹果是孕妇可以从怀孕吃到生的一种水果。因为苹果含有丰富的维生素C和苹果酸，孕妇常吃的话，对自己的皮肤有好处。而且苹果对胎儿的皮肤也有帮助，胎儿出生后能拥有白皙的皮肤。而且孕妇吃苹果的话，有助于肠胃的蠕动，对缓解孕期的便秘情况也是很有帮助的。苹果的热量也不高，除了能补充营养，还可以帮助孕妇控制体重。 2. 提子 提子有“葡萄之王”的称号，孕妇多吃提子的话，能够补充维生素和葡萄糖，对皮肤也很有好处。而且孕妇吃提子的话，还能起到安胎，缓解水肿的作用。需要注意的是，提子是利尿的水果，在睡前2小时孕妇就不要进食提子了，不然会加重晚上的尿频情况。 3. 香蕉 香蕉之中含有丰富的钾元素，孕妇常吃的话能够帮助排出孕妇体内多余的钠离子，从而达到控制血压的功效。也就是说，如果孕妇常吃香蕉的话，可以预防妊娠高血压。另外，香蕉中还含有丰富的铁元素，对毛发的生长很有帮助，胎儿的睫毛可能会很长。 孕妇要慎吃的3种水果 1. 木瓜 我们知道的木瓜一般都是具有丰胸的作用，但是很少有人知道，在东南亚一些国家，人们会吃木瓜来避孕。所以孕妇吃木瓜是不安全的，很容易使孕妇体内的荷尔蒙发生变化，影响胎儿的稳定发育，严重的话会导致流产。 2. 山楂 其实很多孕妇都知道山楂不能多吃，也在孕期克制自己不吃。因为山楂很容过引起宫缩，导致流产。即使山楂可以缓解孕吐，孕妇也不要吃，像一些山楂制品也最好别吃。 3. 杏 在民间有这么一句话说“桃养人，杏伤人”，也就是说多吃杏对健康是不利的，孕妇也是如此。因为杏中含有一种毒素，这种毒素很可能会通过胎盘传送给胎儿，从而影响到胎儿的健康发育，甚至会导致流产。
宝宝不吃水果真的不行！
水果的好处 水果不仅好看又好吃，更为我们提供了丰富的营养包括维生素、膳食纤维、矿物质等多种养分。此外，水果还具有这两种重要的功效：
1、欧洲一项研究称，水果比牛奶更能强壮骨骼。水果的钙含量很少，为什么能起到壮骨作用呢?原来，水果同蔬菜一样是成碱性食物，而我们日常吃的鱼、肉、蛋、海鲜和精制米面都是成酸性食物，这两类食物只有保持恰当的平衡时，骨骼中的钙才不容易流失，健康的骨密度才得以维持。
2、也有研究表明，童年时多吃水果，长大后患某些癌症的可能性会降低。这是因为水果富含抗氧化剂、维生素和其他营养成分，可以有效防止身体发生癌变。 水果和蔬菜不能互相替代 就像水果不能代替蔬菜一样，蔬菜也不能代替水果。蔬菜和水果虽然在营养成分上具有很多相似之处，但这毕竟是两个不同种类的食物，其所含营养的具体成分和含量存在不可相互取代之处。所以，健康的饮食里，每天要吃一定量的蔬菜，也要吃一定量的水果。 为了丰富宝宝的膳食选择，增加宝宝的营养摄入种类，妈妈们要从小就给宝宝培养爱吃水果的好习惯——5个月大的婴儿就可以开始吃果泥了，而 1岁以后的宝宝就可以直接吃各种水果了。
可是有些宝宝不爱吃水果怎么办?
1.让宝宝认识水果，让他产生亲近感。(1)有机会带宝宝去果园走一走，看看水果是怎么长出来的：挂在树上的苹果，长在藤上的葡萄，结在树上的樱桃等，让宝宝了解水果、认识水果，对水果产生兴趣。(2)告诉宝宝水果对身体的好处很多，就像我们的好朋友一样：多吃苹果刷牙时就不会出血，多吃香蕉就不便秘，多吃西瓜解渴又营养，多吃梨的小朋友不会喉咙痛等等。
2.经常让宝宝尝试吃各种水果 (1)每天可以安排宝宝在三餐之间吃两次水果，平时只要不影响正餐，也可以安排宝宝多吃水果。(2)将水果“花样翻新”，如做成水果片、水果串、水果泥、可以沾酱的水果条等，让宝宝知道水果也能像其他零食一样有很多做法，不仅好吃而且有营养。有时也可以让宝宝尝试参与，更加有趣。(3)让孩子爱上吃水果，也可以循序渐进，先让宝宝喝鲜榨果汁，虽然不如整个水果的维生素丰富，但也保存了水果中的大部分养分，比其它甜饮料要健康得多;当孩子适应了水果的味道后，再给他吃切成小块状的。
宝宝吃水果的最佳时间 我们在外面餐馆用餐的时候，经常酒足饭饱之后会来一个水果盘。外面饭菜较为油腻，少量吃点水果清口是可以的，但如果有条件，水果还是应该和饭菜隔开一段时间，因为饱食后再接着吃水果，不仅不利于水果中营养成分的吸收，还容易给肠胃造成负担。 而对于正在生长发育中的宝宝来说这样更不适宜。这是因为宝宝的肠胃相对大人来说还很弱，一些水果中有不少单糖物质，若是堵在胃中，就很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。所以在饱餐之后不要马上给宝宝吃水果。 吃水果的正确时间是在两餐之间，饭前1小时和饭后2个小时左右。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收;其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入;第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
宝宝吃水果的注意事项
1、水果要与宝宝体质相宜妈妈应该了解自己宝宝的体质和水果的性质、营养成分，尽量给宝宝吃与体质相适宜的水果，这样更能促进宝宝的健康。比如，体质偏热容易便秘的宝宝，最好吃梨等寒凉性水果;体内缺乏维生素的宝宝，则可以多吃橘子、芒果等维生素含量高的水果;肠胃功能不好的宝宝可以吃一些热的苹果泥。
2、水果不能代替蔬菜有些妈妈认为水果营养优于蔬菜，加之水果口感好，宝宝更乐于接受，于是便以水果代替蔬菜。然而，这种做法并不科学。如上文所述，水果与蔬菜营养虽有相似性，但具体来说差异还是很大的，与蔬菜相比，水果中的无机盐和食物纤维含量较少，不能给肠肌提供足够的“动力”。因此，不吃蔬菜的宝宝经常会有饱腹感，造成食欲下降，而营养摄入不足势必影响身体发育。
3、水果不能随便吃水果可不是吃越多就越好，每天水果的种类不要太杂，最好不超过3种，每次吃水果的量也要有节制，因为一些水果中含糖量很高，吃多了不仅会造成宝宝食欲不振，还会削弱孩子的消化功能，影响其他必需营养素的摄取;一些水果不能与其他食物一起食用，比如柿子与红薯同吃会形成结石;在购买水果时，应首选当季的新鲜水果，每次购买的数量也不要太多，随吃随买，防止水果霉烂或储存时间过长而降低水果的营养品质。
让我们的宝宝爱上水果，也让健康快乐爱上我们的宝宝吧!
天凉，生吃水果易伤肠胃，煮着吃会更好！
因为：
首先，并不是所有的水果都适合给孩子吃。有些水果是寒性的，对于脾胃虚弱、体弱的孩子来说，这时候生吃的话很容易伤到肠胃。
其次，天凉了，给孩子多吃生的水果，小肚子很容易“闹情绪”，拉肚子你可hold不住吧。
特别对于小点的孩子，和最近身体不舒服的孩子，你吃水果的观念该变变了。
——你要学会煮水果！
因为：
水果煮着吃，寒性会减弱，食疗效果也会翻倍噢！而且，水果煮熟后，纤维被软化了，不会对肠胃造成过重的刺激。尤其是对于肠胃不好的孩子来说，把水果煮熟了吃，能更好的保护肠胃。
鲜藕梨汁
材料
A.莲藕50克→去皮→切块
B.梨50克→去皮、去核→切块
做法
锅加水放入A、B→煮20分钟
功效
具有润燥通便，清热，化痰，止咳等功效。
苹果蜜枣瘦肉汤
材料
A.瘦肉100克→切块
B.苹果1个→去皮、去核→切块
C.蜜枣4枚
做法
砂锅加足水放入A、B、C大火煮开→转小火煲1小时
功效
具有润燥生津、清心润肺、补益气血的功效。对于干咳无痰、皮肤干燥的宝宝有很好的效果。
马蹄雪梨汤
材料
A.马蹄2个→去皮切丁
B.雪梨1个→去皮、去核→切丁
C.冰糖10克
做法
锅加水放入A、B、C大火煮开转小火煮20分钟
功效
雪梨性寒,能增加人体津液,润肺止咳,最适合秋季食用。荸荠具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。
盐蒸橙子
材料
橙子1个、盐适量
做法
1、把橙子在盐水中浸泡10分钟，洗干净来；
2、将橙子割去顶，把少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入；
3、把橙子放在碗里，盖上顶部，上锅蒸，水开后再蒸10分钟；
4、取出后去皮，果肉和水一起吃。
功效
止咳化痰，爸妈们要注意区分孩子是热咳还是寒咳噢。热咳吃橙子，寒咳吃橘子。
蒸苹果
材料
苹果1个、盐适量
做法
1、苹果表皮放少许食盐，双手握着苹果来回搓，再用水冲洗干净；
2、将苹果对半切开，去掉根蒂和核，将苹果切成均匀的小块；
3、把切好的苹果放入小碗内，放入锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟；
4、取出，稍冷却后就可以吃了。
功效
止泻排毒
怀孕期间吃水果坚持“3吃3不吃”
大部分孕妈在怀孕期间都有忌嘴意识，而为了胎宝能够更好的生长发育，就算现在还是寒冷的冬天，很多孕妈还是会坚持吃水果。 水果的营养价值很高，而且富含孕妈和宝宝所需要的物质，坚持食用有很多好处。不过由于孕妈体质特殊，所以吃水果也有一些讲究，要是乱吃可能会带来不利影响呢。建议孕妈掌握“3吃，3不吃”的原则，会更好！ 可多吃这3种水果： 第1种，苹果 这种水果无论是老年人还是小孩，都是很适合食用的。尤其对于孕妈来说，它里面还有较为丰富的膳食纤维，要是孕妈有便秘困扰的话，可以试试每天吃些苹果，能起到一定的改善作用。 第2种，葡萄 孕妈在孕期可以多吃一些葡萄，它不仅具有铁、钙等物质，而且还具有一定的美容功效，对于孕妈和胎宝的肌肤都有好处。同时，宝宝能拥有一双明亮双眼估计是大多数父母所期望的，而葡萄中含有的花青素还能益于胎儿的眼部发育哦！ 第3种，橘 这是冬季盛产的水果，其含有的营养价值也是很高的。像它里面含有的维生素、磷等物质，都对孕妈和宝宝的发育有很多好处。 建议少吃3种水果： 第1种，龙眼 虽然这种水果含有很多营养物质，但孕妈过量摄入很容易出现上火的情况，甚至导致便秘等不适，所以建议孕妈要少吃。 第2种，西瓜 一方面是因为它不是当季水果，孕妈吃太多很容易出现拉肚子的情况；另一方面则是因为它是属于凉性水果，孕妈吃了很有可能导致宝宝出现不适。 第3种，榴莲 这是种比较有“争议”的水果，喜欢吃的人觉得很好吃，不喜欢吃的人闻着味都觉得难受。如果你在孕期很喜欢吃榴莲的话，可要引起注意，因为它是属于大补的水果，孕妈过量摄入会导致上火、便秘等情况，所以要少吃。
怀孕吃什么水果好？你在孕期吃水果吗？
孕期需要吃很多营养的食物来供给本身和肚子里宝宝，那么你在孕期会吃水果吗？怀孕吃什么水果好？ 很多已经怀孕的孕妇听人说只要多吃水果能使宝宝变得漂亮,其实怀孕期间注意事项之一就是多吃水果，那么怀孕吃什么水果好，孕妇吃水果好吗，现在就给大家介绍下吧。 怀孕吃什么水果好？ 1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉 在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。 这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。 2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠 孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。 樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。 奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。 苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。 海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。 3、孕晚期：橙子、梨子、葡萄 在孕晚期，孕妈咪可以多吃像橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。 准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。 橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。 在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。 孕妇不能吃的水果有哪些? 其实，不是所有水果都适合准妈妈们食用，有些水果不仅不会为准妈妈们以及宝宝补充营养，反而还会造成准妈妈们患上疾病呢! 首先，准妈妈们不宜吃的水果就是荔枝、桂圆等容易引起准妈妈们便秘、上火、大便干燥等的热性水果啦!如果准妈妈们在不知情的情况之下食用了这些水果，就赶紧饮用一些金银花水来帮助身体缓解一下吧! 其次，准妈妈们也不能多吃柿子哦!柿子会引起准妈妈们换上胃结石，想必这是准妈妈们都不希望发生的事情吧!如果准妈妈们误食了太多柿子，不妨吃一些猕猴桃来缓解。 接着，还有一些常见的水果，尤其是在夏天很多准妈妈们都喜欢吃的西瓜、哈密瓜等，也是不适合准妈妈们多吃的。这些水果都太凉了，准妈妈们怀孕了，体质就不像从前了，吃太多这类型的水果就容易腹泻呢! 最后，好吃的菠萝蜜、榴莲以及杨梅，准妈妈们也要敬而远之哦!这些水果可是会引起准妈妈们食欲不振呢!那么有营养的食物就入不了你们的口啦! 孕妇吃水果要注意什么 孕期食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。 1、适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。 2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。 3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。 4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。 5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。 另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。 孕妇吃什么水果好，以上是相关介绍，你了解了吗?
熊孩子不吃水果和蔬菜，肿么办？
蔬果在饮食中，可以提供丰富的维生素、矿物质及纤维素，是维护孩子正常发育所不可或缺的食物。蔬果摄取不足，一直是困扰新手爸妈的一大难题。
一、如何让孩子吃蔬菜和水果
1、色彩颜色丰富
蔬菜和水果是色彩丰富的，利用这个特性来创造丰富多彩和富有想像力的菜肴。不同的颜色可以征服你的孩子，让他愿意尝试。
2、和他们一起吃
你想要孩子吃，你自己也应该要和他们一起吃。这样可以鼓励他们，做一个良好的模范，因为孩子透过模仿来学习，自然会跟著你吃。
蔬菜和水果都宝宝健康很有帮助。
3、吃饭之前先吃
在孩子肚子饿的时候说服他们吃蔬菜比较容易。你可以准备一些开胃的生菜沙拉，像是胡萝卜、番茄、黄瓜等，使用简单的调味料即可，孩子一定会喜欢。
4、和他们一起煮
和孩子一起烹饪可以让他们有参与感，并且对于食物发展出正确的评价。只让孩子参与一些蔬菜饼、美味炖菜或蔬菜饺子，并且从旁协助他们。
5、做为点心食用
生的蔬菜和水果是维生素和矿物质的仓库，它们可以治愈身体。将它们做为点心食用，清洗和切割后，让孩子在白天食用。
6．将蔬菜切细或剁碎
一些金针菇、蒜薹和一些纤维太长的蔬菜，直接吞食容易造成宝宝吞咽困难或产生呕吐。建议给幼儿食用前，应先切细或剁碎。
7．少量开始
部分的蔬果含特殊的气味：如苦瓜、芥菜、荔枝，宝宝可能一开始不能接受，妈妈可以采用循序渐进的方式进行，先从少量开始，或者等宝宝大一点的时候再食用。
二、孩子需要吃蔬菜水果的原因
1、富含多种营养
蔬菜和水果包含了大量的营养，像是维生素、矿物质、叶酸、钾和纤维，可以提供宝宝身体健康，因此适合多吃。
2、避免发生便秘
蔬菜和水果含有丰富的纤维质和水分，因此可以保持肠道的健康，刺激肠道蠕动，避免发生便秘的问题。
3、避免过度肥胖
蔬菜和水果几乎没有热量，而且还可以增加饱足感，因此，经常吃蔬菜和水果的人可以避免肥胖，保持健康的体重。
4、可以控制血压
蔬菜水果中，如果是富含钾的食物，可以帮助控制血压，像是甜菜根、香蕉、地瓜、胡萝卜、柳橙、大豆。
5、保护心脏血管
蔬菜的膳食纤维可以预防心脏疾病，叶酸可以帮助成长红血球，保护心血管。其他像是茄红素还可以防癌，铁可以强化血液含氧量。
孕妇只吃水果呕吐住院，汤臣倍健孕妇多种维生素告诉你怎么吃
前不久新闻报道，长沙一位孕妇因为怀孕时出现严重的早孕反应，一闻到稀粥的味道就想吐，吃了之后更是差点连胆汁都吐出来了。只有吃水果的时候，胃才会好受点，因此她怀孕之后一直选择吃水果。不料，这导致胃酸分泌过多，进而引发反复的严重呕吐症状，整个人都因此变得极其虚弱，直到住了院才逐渐好转。
怀孕的女性身体处于特殊时期，母体是胎儿获取营养的来源，妊娠期孕妇的营养状况直接或间接关系着孕妇自身及胎儿的健康，这时候母亲的任务艰巨，不仅要负担自己的营养，还要负担肚子里小宝宝的营养。孕期的女性往往需要更多营养，维生素、蛋白质、叶酸、以及钙、铁、锌等微量元素。水果能有效调节人体酸碱平衡，但是要靠水果补充全部营养，就是强水果所难。
因此孕妇应该每天注意平衡营养物质配比，保证营养均衡。汤臣倍健孕妇多种维生素富含16种孕妇日常所需的多种维生素和矿物质，一瓶就能解决孕妇多重营养需求。汤臣倍健按照孕妇生理变化差异进行分类，更具针对性、更具个性化设计出两款孕妇专属维生素，汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇早期型）以及汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇型）。
汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇早期型）主要针对怀孕前三个月的孕妇，由于孕早期胚胎发育、胚层分化以及器官形成易受营养素缺乏的影响，此外，维生素的缺乏，尤其是B族维生素缺乏可加重妊娠反应。因此汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇早期型）强化补充孕早期准妈妈所需维生素A、维生素B1、维生素D、叶酸、钙、铁等营养素，帮助孕妇克服早孕反应。
而汤臣倍健多种维生素矿物质片（孕妇型）则适合怀孕期间的第4-9月以及产后哺乳期间食用，维生素A可促进生长与骨骼发育，促进视觉细胞内感光物质的合成与再生；维生素D促进钙的吸收，为维持孕妇钙平衡所必需；妊娠期间需摄入足够的叶酸，以满足母体红细胞生成和胎儿、胎盘生长的需要；铁可以维持人体正常的造血功能，提高机体的抗感染能力。妊娠期孕妇补充相当数量的铁，能补偿分娩时由于失血造成的铁损失。
两款汤臣倍健孕妇多种维生素各有所长，提供孕妇和胎儿所需要的营养，协助孕妇顺顺利利度过孕期，生下健康可爱的宝宝。
