山竹，原产于马来半岛和马来群岛，在东南亚地区如马来西亚、泰国、菲律宾、缅甸栽培较多。山竹属藤黄科常绿乔木，树高可达15米，果树寿命长达七十年之上。山竹虽然种植成本不高，但需种植多年才可收获，一般在定植后10年才能采果。山竹果实大小如柿，果形扁圆，壳厚硬呈深紫色，由4片果蒂盖顶，酷似柿样。果壳甚厚，较不易损 。果皮又硬又实，用筷子敲之“梆梆”有声，剥开其壳，便见七八瓣洁白晶莹的果肉，酷似剥了皮的大蒜瓣儿，相互围成一团。山竹果肉雪白嫩软，味清甜甘香，带微酸性凉，润滑可口，解去止渴，生发补身，为热带果树中珍品，有果后之称。
说起山竹君，其名声跟“水果之帝”榴莲齐名，营养极为丰富，富含钙质、磷质，维他命B和维他命C，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。山竹还含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热，与榴莲一起吃清凉降火，相辅相成，堪称绝配。
中医认为有清热降火、减肥润肤的功效。对平时爰吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好者，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤。这么好的水果准妈妈可以吃吗？回答是当然可以。山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质等对孕妇身体有益的物质，还含有丰厚的维生素、矿物质，果肉雪白嫩软，吃在嘴里甜中略酸，能够为孕妇补充很多孕妇需要的营养。但是，某些孕妇却注定和山竹“无缘”，或者不能多吃，以下三类孕妇尤其要注意。
第一类、高血压、高血糖孕妇
山竹毕竟很甜，自然属于高糖的水果，而作为准妈妈这个特殊的时期，最需要预防的就是高血压跟糖尿病。所以高血糖高血压的都不要吃山竹了。
第二类、体质虚寒孕妇
山竹是一种凉性的水果，吃多了会导致身体寒冷，更严重的是会导致宫寒，从而给宝宝造成一个寒冷的生存空间。那么体质虚寒的妈妈们就更危险了，所以体质虚寒的妈妈一定要少吃。
第三类、易便秘的孕妇
山竹具有降燥、清凉解热的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会引起便秘。
挑选山竹也是很有讲究的，看颜色：挑选莽吉柿时，一定要注意果蒂下面叶瓣的颜色，山竹叶瓣的颜色越绿说明越新鲜，如果颜色变褐色或者变黑，说明这个山竹放置时间长了，不新鲜。一定要捏果壳：用大拇指轻轻按一下，果壳有弹性，如果按下去的地方能马上恢复，就说明是新鲜的。如果果壳硬得按不下去，那就果断地把这个山竹放回原处吧。
“水果皇后”也有诸多的注意事项：
1.山竹中含有较高钾质，患有肾病和心脏病患者不能吃。
2.山竹性寒凉，体质虚寒的人要少吃。
3.山竹富含纤维素，过多食用会引起便秘。
4.吃山竹要注意饮食宜忌，山竹不能喝和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜汤等寒凉食物同吃。
5.含糖量较高，肥胖和糖尿病人不建议吃。
6.因为山竹属于寒性水果，有痛经的女性建议少吃，月经期间不建议吃。
提示：在泰国，人们将榴莲山竹视“夫妻果”。榴莲属于热带水果之王，山竹被称之为热带水果之后，所以吃榴莲的时候可以配着吃一点山竹，两种水果的搭配可以降低榴莲的热性，有利于身体的健康。
扩展阅读
山捻子泡酒的功效与作用
1 滋补肝肾 山棯子酒是一种营养价值极高的保健酒，它有滋补肝肾的作用，饮用后可补血安胎和美容养颜的功效。 2 强壮身体 山捻子是一种营养价值极高的野生水果，人们用它泡酒以后，能把它吸收的营养尽快吸收和利用，可以提高人类大脑心脏和肾脏肝脏等多个器官的功能，并能维持人体正常代谢，对人类的体质虚弱和免疫功能低下都有一定调理作用，坚持饮用山捻子泡出的药酒能让人们的身体变得更强壮。 3 祛风通络 山捻子是一种能疏通经络，强壮筋骨的中药材，它用白酒浸泡以后，这种功效会更加出色，能治疗人类的风湿骨痛和关节麻木疼痛以及屈伸困难等多种不良症状，对维持人类骨关节健康有极大的好处。 4 乌发生发 山捻子酒对头发有一定滋养作用，它不但能营养毛囊，还能修复头发表面受损的毛鳞片，并能补益精血，可以预防人类头发变白并能促进头发再生，对人类的少白头和脱发掉发以及断发等多种不良症状，都有明显预防和缓解作用，坚持饮用能让头发变得乌黑顺滑而浓密。
孕妇吃柚子的功效与作用
1 促进胎儿发育 柚子中含有丰富的天然叶酸，孕妇食用补充叶酸，对胎儿的神经及智力发育有一定的作用，孕早期还能帮助预防胎儿神经管畸形。另外，柚子中含有的钙、铁等营养物质，都是胎儿发育所需的。 2 稳定血糖 柚子中含有大量的类似胰岛素的成分，食用后可以起到不错的降低血糖的作用，孕妇多吃一些可以让体内的血糖水平更加稳定。 3 美容养颜 柚子含有的维生素p能强化皮肤毛细孔功能，能帮助受损的皮肤组织尽早的恢复，孕妇经常食用能使皮肤光洁嫩白。另外，柚子还含有丰富的天然水果纤维与维他命C，孕妇食用有一定的养颜美容作用。 4 抑制口腔溃疡 秋冬季节气候干燥，准妈妈若是患上口腔溃疡、牙龈肿痛等不适，不妨吃些柚子，可以降火气、抑制口腔溃疡。 12
孕妇吃莲雾的功效与作用
1 促进宝宝发育 莲雾属于一种微碱性的水果，有利于平衡妈妈们体内酸碱平衡值，同时其含有多种维生素、矿物质和蛋白质，妈妈们食用后能够增强自身和宝宝的免疫力，有益于宝宝们的生长发育。 2 宁心安神 孕妇在怀孕期间，心情常常容易受到波动，易怒易喜。莲雾含有的钙、镁能够缓解肌肉和神经的紧张，避免一些焦躁不安的情绪，具有宁心安神的作用，孕妇经常食用莲雾还能提高睡眠质量。 3 增进食欲和促消化 莲雾中含有一定的有机酸成分，它能够刺激人体消化腺的分泌，增加孕妇人的食欲，很好的促进孕妇消化。另外莲雾具有清甜、淡香、多水的特性，是解渴消食的圣品。 4 保养肌肤 莲雾是一种含水量极高的水果，富含维生素C，孕妇食用后对于皮肤有很好的补水效果。同时它还含有果皮花青素，它能够消除体内有害的自由基，防止皱纹的提早生成，因此莲雾有防皱补水的功效。 5 孕妇吃莲雾注意事项 1、不能多吃 莲雾是一种寒性水果，孕妇本身体质就比常人弱，吃多了会加重体内寒气，对自身和胎儿都不利。同时莲雾具有利尿作用，吃多了容易造成孕妇尿频。所以，准妈妈每天最多吃2个。 2、洗干净再吃 莲雾的底部一般易藏有脏东西，孕妇吃之前用盐水浸泡一下较好，同时将果实底部的果脐挤掉。
孕妇吃梨的功效与作用
1 补充孕期所需营养 梨子的营养丰富，含有维生素A、B、C、D、E，和能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂，孕妇适量食用能补充所需营养，对自身及胎儿都有一定好处。 2 清肺养肺 梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有生津、润燥、清热等作用，孕妇适量吃梨，可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。并且有研究表示，吃梨较多的人比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。 3 润肠通便 梨子含有木质素，是一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠子中与胆固醇结合而排出，有润肠通便的作用，能帮助防治孕期便秘。 4 生津止咳 梨多汁少渣，被称作是天然的矿泉水，且它还含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维等，孕妇食用后能够起到生津止咳、润肺化痰和清热降火的作用。 5 消除身体疲劳 梨含有丰富的天然果糖，易被人体吸收，为人体提供能量。并且梨的碳水化合物丰富，食用后可让人精力充沛。所以说，孕妇适量吃梨有助于消除身体疲劳。 12
孕妇吃青枣的功效与作用
1 美容养颜、抗衰老 青枣的维生素C含量极高，每100克青枣含维生素C243mg，比猕猴桃等水果还高。而维生素C是一种强抗氧化剂，能有效的清除体内的自由基，具有良好的美容养颜、延缓衰老的作用。 2 增强免疫力 青枣中含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，孕妇适量食用能提高人体免疫功能，增强抗病能力。 3 安神镇静 青枣中含有的黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。 4 预防胆结石 青枣中含有丰富的维生素c，能够使胆固醇变成胆汁酸，从而有效预防胆结石的发生。胆结石的形成是胆固醇过多，而当胆固醇变成了胆汁，结石自然不会形成了。 5 有利于心脏 青枣对于心脏有很多的益处，它里面含有芦丁，这种物质对人身体健康很有意义，可降低胆固醇、降血压血脂。因此适当的吃青枣，是对孕妇心脏的一种保护。
孕妇吃蒸苹果的功效与作用
1 止泻 孕妇吃蒸苹果有很好的止泻作用。因为苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。 2 治疗脾胃虚弱 蒸苹果对脾胃虚弱有很好的治疗作用，特别是当孕妇出现消化不良和食欲不振时，适量吃一些蒸苹果，可促进胃酸分泌，也调理脾胃，提高胃功能，能起到开胃消食和健脾理气的重要作用。 3 改善“三高” 苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。所以说吃蒸苹果可改善孕妇三高问题。 4 治哮喘 孕妇把苹果与鸡蛋一起蒸制食用，可治疗孕妇哮喘。 具体做法：先把苹果的顶部挖开，把果肉取出，把鸡蛋磕开倒入，然后盖上取下的果肉，入锅蒸熟，蒸熟以后取出食用即可。
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